GI即血糖生成指数，糖友们都不陌生，吃高GI 的食物，血糖升高的程度较高，吃低GI 食物，血糖升高的程度较低。那么影响食物 GI 的因素有哪些呢？
1.食物的酸 ***
食物中含有机酸， *** 就会降低消化这种食物的速度，对血糖的影响也更有益。比如面条加醋比没加食醋的GI 值低。
2.食物的成熟程度
主要是水果。越熟的水果GI越高，当然也越好吃。我们不必为了更低的GI故意吃不熟的水果。带果酸味浓的水果 GI 值较低，因此，可以少吃纯甜水果，多吃些带酸味的水果。
3. 食物的加工精度
食物的GI与加工精度有密切关系，加工精度越高的食物，其血糖生成指数就越高。如精白米、精白面 GI 值就高，糙米、粗面粉则 GI 值相对低。
4. 食物切割研磨大小
颗粒越大，GI 越小。如整个土豆直接蒸着吃，或切丝做成炒土豆丝，比做成土豆泥 GI 低。整粒的玉米比磨制成粉状的玉米粉的 GI 低。
因此，糖尿病患者应粗细搭配吃，在 *** 食物时，如不存在口腔、牙齿问题，能正常进食的糖友，应多选择整块的食物。
5. 烹饪时间
食物的GI 值通常也会随着烹调时间的延长而增高。比如在熬制米粥时，熬得时间越长，淀粉糊化程度越高，GI越高。
6. 混合食物
将高GI的食物与低GI食物搭配食用，就可降低混合食物的GI。比如，馒头是高GI食物，西红柿鸡蛋汤是低GI食物，混合食用后，该餐的总 GI 值属于低 GI 范围。上面说的米粥，加入红薯等中低GI的食物，也能降低总体GI值。
总之，从营养学角度看，糖尿病患者任何食物都是可以食用的，只不过要科学控制混合食物中高GI食物的摄入量，同时增加低GI食物的数量和种类，高低结合从而降低整餐的混合GI，对控制糖尿病患者的血糖非常有效。
骁龙765G+120Hz流速屏，千元级5 *** 桶机Redmi K30i使用体验本内容来源于@什么值得买APP，观点仅 *** 作者本人 ｜作者：普通奶爸
一、前言
在2020年年初，我有幸通过众测体验了Redmi K30 4G版，这款 *** 除了配置均衡、 *** 价比高之外，更大的特点就是搭载了一块刷新率为120Hz的屏幕。当时采用高刷屏幕的 *** 还寥寥无几，但是在我实际体验之后，就预言在新的一年中高刷新率屏幕必将成为 *** 的主流配置。
果不其然，后续各大 *** 厂商推出的旗舰机几乎无一例外的都配置了该类型的屏幕。究其原因也非常简单，高刷新率屏幕在日常使用中带来的优秀体验，是极其显而易见的，在习惯了之后再用回常规屏幕的 *** 甚至会觉得有些不够流畅。
从目前的整体 *** 市场来看，采用高刷新率屏幕的 *** 大多都是价位较高的机型，那么作为最早使用这类屏幕的Redmi，在千元级 *** 上为我们带来了哪些选择呢？这就是本次体验的主角——Redmi K30i了 。
京
二、产品亮点
1、产品外观
▼本次测试的是K30系列中的新配色——薄荷冰蓝，玻璃背板+金属底层，拿在手上有一点玉石般的质感，非常漂亮；
2、高刷新率屏幕的表现
▼在与常规60Hz刷新率屏幕 *** 的对比中，高刷新屏幕 *** 在日常 *** 作的顺滑程度上明显更胜一筹，触控的感觉也更加“跟手”；
3、5G双模+双卡；
▼K30i采用了骁龙765G CPU，支持SA&NSA双模5G以及双卡全 *** ；
4、4800万四摄
▼ *** 头方面，背面配置了4800万主摄+800万广角+500万微距+200万景深镜头；
▼主 *** 头拍摄样张：
▼前置双摄，也为 *** 带来了更加自然的虚化效果；
5、多功能NFC
▼多功能NFC，支持门禁卡、公交卡、 *** 的模拟，日常使用刷 *** 即可，非常方便；
6、4500mAh电池+30W快充；
▼30W快充，30分钟可充电57%；4500mAh电池，可不间断玩王者荣耀约7.5小时，几乎没有续航焦虑；
三、产品评测
1、产品开箱及配件
看完了产品的几大亮点，接着就是详细的测试及体验了 。首先还是惯例的简单开个箱。
▼K30i的外包装延续了该系列的设计风格，白色的纸壳上有品牌及型号；
▼不过在产品的下方，清楚的标明了这是一款支持5G *** 的 *** ；
▼底部有产品的颜色及配置，和K30略微不同的是，K30i取消掉了之前的红色，增加了一个新的配色，也就是这次我选择的薄荷冰蓝；
▼依然是常规的包装方式，最上层为 *** 壳+保修卡，可以起到一定的缓冲作用，将中层的 *** 保护的非常好；
▼自带了一个 *** 壳，做工不错，开孔精准 *** 刺，到手即用；
▼底层为充电器及TYPE-C数据线；
▼充电器更大可提供10V，3A的输出功率，也意味着快充速度可以达到30W；
2、产品外观及设计细节
▼K30i的屏幕与K30相同，均为6.67英寸，比例为20:9，看上去较为细长，2.5D玻璃面板也比较有质感。正面看上去通体黑色，双挖 *** 头隐藏在屏幕右上角；
▼和16:9的iPhone8p对比更加纤细，握持感更好；
▼而K30i的背面设计让我觉得非常惊艳，薄荷冰蓝的配色独特且高级，金属底层+四曲面玻璃质感极佳，四个 *** 头竖直排布在 *** ，中规中矩；
▼整体的做工不错，与中框连接的严丝合缝；
▼而将 *** 拿起来后，随着不同角度的光线穿过玻璃表面，再经过底部金属层的反射，呈现出一种类似玉石般的观看效果，配上背部整体的弧度设计，虽然是 *** 拿在手上倒有了一丝温润的感觉；
▼这种观感用语言描述还是比较单薄的，建议大家有时间的话可以在线下实际上手体验一下；
▼背部四个 *** 头，镜头略凸出机身，具体配置为4800万主 *** 头、800万 120°超广角镜头、500万 超微距镜头 + 200万景深镜头；
▼K30i边缘为弧形设计，贴近中框的位置较薄，握持感很好。 *** 右侧为电源按键和音量增/减按键；
▼其中电源键上集成了指纹识别模块，在握住 *** 手指放置到这个位置时，可以很自然将 *** 解锁，解锁时无需按下电源按键即可点亮屏幕，并且识别率也非常高；
▼左侧为SIM卡卡槽；
▼双模双卡全 *** ，全面支持各大 *** ；
▼顶部为降噪麦克风及 *** 控制窗口；
▼底部依次为扬声器、麦克风、TPYE-C接口，保留3.5mm *** 接口好评；
3、屏幕显示效果及与60Hz屏幕的对比
1、屏幕显示效果
▼K30i的屏幕尺寸为6.67英寸，分辨率为2400*1080，实际观看的效果还是非常不错的；
▼三窄边设计，不过“下巴”也非常窄，整个屏幕的屏占比达到了91%；
▼正面双挖孔屏的设计，孔的直径较小，隐藏在状态栏的位置。双前置 *** 头的优势在于可以在 *** 时提供更自然、效果更佳的虚化效果，我会在后面拍照测试中具体展示一下；
▼使用黑色主题+壁纸时，挖孔屏的 *** 头隐藏效果更好，不仔细看不太容易被注意到；
▼屏幕的更大亮度也较高，即便在光线较强的环境下观看依然非常清晰；
▼屏幕像素密度为395PPI，肉眼观看清晰细腻，察觉不到任何像素点；
2、120Hz刷新率测试
当然大家最关注的可能就是120Hz刷新率的屏幕了，其实如我在开头提到的一样，从目前整个科技行业的发展方向来看，高刷新率已经在 *** 、电视、显示器、 *** 等多个方面都有了实际的应用，这也从侧面说明了高刷新率在体验上的提升。而从我真实的使用感受上看，120Hz的屏幕在日常 *** 作中也更流畅顺滑，这在动态较多、需要频繁 *** 作的 *** 上更加明显。
▼通过飞碟进行测试，这个测试会自动检测显示设备的真实刷新率，其中的更大值也就是该显示设备的刷新率数值了，可以看到更大值为120fps，刷新率没有问题；
▼如果直接观看 *** 是可以感受到120Hz、60Hz、30Hz的区别的，但是考虑到大家的显示设备未必能支持120Hz，所以我录制了慢动作 *** ，在这样的对比下可以看到120Hz的流畅程度是远高于其他刷新率的；
3、与60Hz屏幕 *** 的对比
▼在测试中的表现是这样，那么在实际使用时是否会更加舒适流畅呢？我同样通过录制300帧的 *** 进行了对比；
在值得买的主页界面同时滑动两部 *** ，可以明显看到右侧的K30i更加顺滑，左侧的iPhone8P则有轻微的卡顿。
通过这样的测试想必大家可以明白了，高刷新率屏幕并不是噱头，而是真实能提升使用体验的一项功能，这也是为什么各类显示设备都在向高刷新率发展的原因了。
4、相机测试
前面说到这台K30i主 *** 头的像素为4800万，那么实际的拍摄效果如何呢？我对这方面也进行了测试：
▼先说明一下，因为4800万像素的照片占用存储空间较大，所以在打开拍摄界面时默认是1200万像素，想要以4800万像素拍摄的话，点击拍照界面的48M即可。同样取景的一张照片，4800万的 *** 大小为19M，而1200万的 *** 大小为6.2M；
▼看一下在4800万像素下拍摄的样张，光线充足下的拍摄效果：
▼放大至100%看一下。依然是非常清晰的；
▼广角镜头可以支持更大为主 *** 头0.6的变焦倍率，站在同一地点使用主 *** 头和广角镜头分别拍摄一张照片，对比情况如下：
可以看到，广角镜头可以拍摄出约3倍于主 *** 头的画面，不过从成像质量上看还是逊于主 *** 头的，更适合在光线充足的情况下拍摄一些风景类照片；
▼在日常使用时夜拍的效果也较为重要，那么主 *** 头夜晚的拍摄效果如何呢，我也进行了测试，直接手持拍摄，没有使用三脚架：
▼放大后效果
夜景拍摄的效果总体看还是不错的，曝光度控制良好，基本没有过曝的情况，暗部细节也保留的较为丰富。放大细看后，线条锐利，颗粒感和涂抹感也并不严重。
▼微距镜头方面K30i也有了一点升级，由之前的200万升级到了500万像素，最小的对焦距离为2cm。我拍摄了两张照片，左侧为主 *** 头最近对焦位置拍摄的，右侧为微距镜头拍摄。从最终的成像效果来看，微距镜头可以轻松拍下花朵的 *** 和中间的水珠，效果还是不错的；
▼K30i和同系列的其他机型一样，都采用了前置挖孔双摄的设计，双摄分别为2000万前置主摄和200万景深 *** 头，这样的好处在于在使用前置 *** 头以“人像”模式拍摄照片时，虚化效果会更加自然。实际测试中选择了单一背景和复杂背景的情况，虚化效果都不错；
▼细看一下发丝边缘的处理，还是非常自然的；
▼K30i的相机同样支持AI模式，模式开启后，可以自动识别拍摄物体从而调节相机的参数，并且在拍摄界面中也有相应的图标。比如我在拍摄植物时，显示绿叶的标志，而在拍摄建筑物时，显示的是一个房子；
▼从成片的效果上看，常规模式要更加真实，而AI模式看起来则更加讨喜，类似于经过处理的照片，大家可以根据自己的喜好进行选择。
5、 *** 跑分及大型游戏测试
K30i的CPU为支持双模5G的骁龙765G，与K30 5G版本相同，在版本的选择上有6+128G、8+128G、8+256G可供选择。从售价上看是极具 *** 价 *** ，6+128G的版本的官方 *** 仅为1499元，搞活动时的 *** 就更加 *** 了。
我这次选择的是8+128G的版本，先通过跑分进行一下测试：
▼使用的是最新版本的安兔兔，版本号为：v8.4.2，直接看最终的得分：
这个跑分成绩相对于K30 4G版本的730G还是有显著提升的，主要是在GPU的方面，要比730G高出2万多分。
▼当然跑分更多是用于参考，还是要通过实际的应用来看一下日常使用的效果。这次使用我们日常最常见的两款游戏进行演示，看一下玩《王者荣耀》的效果。虽然是20:9的屏幕，游戏的显示仍然可以布满整个显示区域，没有黑边；
▼在设置界面中，推荐画质是高，不过既然是演示，我将所有的画质都设置为更高，并且打开了高帧率模式；
▼倔强青铜又来了 ，可以看到即便是在更高的画质之下，画质依然非常流畅，并且因为王者荣耀支持高帧率模式，肉眼观看的情况要远比录制出的效果更好；
▼另一款测试游戏则是《和平精英》了，同样进入设置页面，画质方面K30i更高可以支持到HDR高清，帧数选择为超高；
▼跳伞；
▼舔包；
▼射击、开镜等等，都没有卡顿的情况；
从日常使用的表现上看，无论是应用的开启、切换、使用过程中，都没有明显的卡顿情况，加上基于安卓10 *** 的MIUI的独特优化， *** 整体用起来还是非常流畅的。
6、NFC功能
K30i同样配备了多功能NFC，在使用了一段时间K30后，我就对这项功能非常依赖了。把常用的门卡、公交卡等等录入到 *** 中，需要时直接刷 *** ，用起来简直不要太方便。
▼具体的 *** 也很简单，在下滑菜单中打开NFC开关，接着点击内置的应用“小米钱包”，再根据自己的卡片类型将卡片放到背部中心偏上的NFC区域就可以了；
▼普通的门卡是无需身份验证的，只需要认证小米账号的密码即可。日常使用时，如果有多张卡片可以通过双击电源键唤起刷卡功能；如果卡片较少，是无需唤起的，直接拿 *** 当卡片刷就可以了。而且非常好用的是，即便 *** 已经没电关机了，只要在关机时NFC开关处于开启状态，那么仍然可以使用刷卡功能；
7、续航及充电测试
这里要说明一个情况，高刷新率 *** 在耗电方面是要高于常规 *** 的。这也意味着如果想要保证续航能力，高刷新率屏幕的 *** 应该使用更大容量的电池。Redmi K30i延续了该系列的设计，电池容量达到了4500mAh。
▼续航同样通过高耗电的大型游戏进行测试，在开启120Hz刷新率、50%亮度的情况下，一局游戏从10:34到10:56耗时22分钟，共消耗电量5%，按比例计算，如果不间断玩大约可以持续玩7.5小时左右；
▼玩的过程中也对温度进行了 *** ，电池温度从日常的35℃升至37℃左右 ，峰值为37.3℃；
▼中途查看了一下CPU的实时温度，也仅为37℃左右。从实际使用上看，也仅仅是背部有温热的感觉， *** 温度控制的还是非常好的；
▼充电方面，K30i的快充功率为30W，同样与K30 5G版本相同，通过功率计进行测试，峰值充电功率大约为9.7V，2.7A，稳定充电后的数值为9.45V，2.63A，约为25W,考虑到充电效率的折损，和标称的30W相符；
▼那么实际的充电速度大概是怎么样呢，我从1%开始充，每10分钟记录一次电量百分比：
充电从7:21分开始，至8:29分结束，总耗时约68分钟，电量从完全关机充至100,%。其中充电半小时电量增加了57%，我想这样的充电速度已经足以满足大部分非极客的用户了。
四、总结
作为已经使用了一段时间Redmi K30 *** 的用户，对于这个系列还是有一定了解的。这台K30i延续了该系列功能齐全、 *** 价比高的特点，在 *** 的各项功能中几乎没有什么短板。120Hz高刷新率流速屏，日常使用流畅顺滑；骁龙765G CPU保证了 *** 的运行速度，支持5G双模也跟紧了当前的趋势；4800万主摄，虽然不能和旗舰机相比，但根据实测来看，对于不追求极致拍摄效果的用户来说也是完全足够的；多功能NFC、与高刷屏幕匹配的4500mAh大容量电池，在日常使用中，无论是实用 *** 还是续航方面都得到了保障；综合而言，确实是一台不折不扣的水桶机，同时更低官方售价仅为1499元，在同价位中极具竞争力。根据目前 *** 的发展情况来看，5G双模+高刷新率屏幕势必是未来几年 *** 发展的趋势，而这台高 *** 价 *** K30i，无论是作为主力机、备用机使用，我认为都是非常不错的选择 。
我是普通奶爸，我们下次再见 。
小编注：本文作者@普通奶爸是什么值得买首席生活家，他的个人自媒体信息为：
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人民网讯 近日，韩国企业评价研究所公布了2019年11月女团品牌榜。(G)I-DLE登顶榜单获冠军，TWICE和MAMAMOO分别获得亚军季军。此外，OH MY GIRL、Lovelyz、AOA等出演综艺节目《Queendom》的女团均跻身榜单前十，显示了节目的巨大影响力和超高人气。
韩国企业评价研究所整理了2019年10月10日至11月9日的7800万余份歌手品牌大数据，从消费者参与指数、媒体指数、传播指数、社区指数进行评价，最终得出这样一份女团品牌评价指数。
2019年“11月女团品牌榜”TOP30如下：
第1名：(G)I-DLE
第2名：TWICE
第3名：MAMAMOO
第4名：BLACKPINK
第5名：Red Velvet
第6名：少女时代
第7名：OH MY GIRL
第8名：Lovelyz
第9名：AOA
第10名：f(x)
第11名：Apink
第12名：LADIES' CODE
第13名：ITZY
第14名：宇宙少女
第15名：Dream catcher
第16名：APRIL
第17名：Brown Eyed Girls
第18名：GFRIEND
第19名：MOMOLAND
第20名：公园少女
第21名：T-ARA
第22名：Girl's Day
第23名：IZONE
第24名：本月少女
第25名：CLC
第26名：fromis_9
第27名：LABOUM
第28名：Weki Meki
第29名：EXID
第30名：Stellar
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网易云音乐上线(G)I-DLE全新专辑《I feel》，收获海量好评5月15日,韩国女子音乐组合(G)I-DLE全新专辑《I feel》正式在网易云音乐上线开售,专辑包含了具有独特主题概念和鲜明组合风格的6首歌曲,以(G)I-DLE坦率愉快的魅力诠释了关于根据自己的想法和感情而变化的“自尊感”的寓意,再次献上了让任何人都会轻易产生共鸣的(G)I-DLE独有原创系列。
继2022年之一张正规专辑《I NEVER DIE》及第五张迷你专辑《I love》在国内外音乐市场上取得了令人瞩目的成绩后,(G)I-DLE此次时隔7个月后通过第六张迷你专辑《I feel》华丽回归。五位成员都参与了6首收录曲的创作,讲述了她们用各自的方式来爱自己,真实地展现出(G)I-DLE作为GLOBAL艺人成长的独一无二的音乐蓝图。
新专辑一经上线就引发广泛关注和热烈反响,歌曲留言区迅速涌现出“之一次听就觉得抓耳”“仙曲”“好听两个字是应得的”等海量好评。截至16日下午,《I feel》销售量已突破10万张,累计收听次数超200万。
在先行曲《Aller *** 》中,饱 *** 埋怨同别人作比较的自己,但又想要爱自己的双重心情,传递了打破社会偏见撕掉固有标签,终将因坚定地做自己而闪闪发光的态度。主打歌《Queencard》则表现了我接受外表之下真实的“我自己”,“我真心地爱自己”正是(G)I-DLE定义成为Queencard的方式。第三首曲目《Lucid》以独特的贝斯演奏和风琴音色,将沉迷于幻觉想象里的清醒感知梦幻般地呈现出来。第四首曲目《All Night》以坦率的歌词表现了抛开别人的视线以自我尽情地享受夜晚,拍击贝斯演奏和低音吉他声音,加上富有重击感节奏的副歌部分循环往复,使歌曲的“中毒 *** ”倍增。第五首曲目《Paradise》是一首以感 *** 又华丽的合成音轨为基础的电子流行歌曲,用温暖的歌词抚慰厌倦日常生活的人。最后一首曲目《小大人》是一首将原声吉他演奏和Groovy的摇摆节奏相结合的简约曲调,诠释了二十多岁的年轻人在成长为社会所定义的大人的过程中的混乱心情。
(G)I-DLE是韩国CUBE娱乐旗下的五人女子音乐组合,包括曺薇娟、MINNIE、田小娟、宋雨琦、叶舒华。她们于2018年5月2日以迷你一辑《I AM》、主打歌《LATATA》出道。当年5月22日,出道仅20天即在音乐节目《THE SHOW》夺下出道后首个一位。
2022年,(G)I-DLE发行的正规一辑《I NEVER DIE》及迷你五辑《I love》双专在网易云音乐平台总销量突破120万张,销售额超过2000万,累计收听次数突破2亿,位列网易云音乐数字专辑畅销榜2022年年榜TOP2&TOP3,用好音乐证明了自己的实力和在乐迷中的地位。
而作为此次新专辑的发售平台,网易云音乐上拥有大量优质KPOP资源,是众多KPOP乐迷的 *** 地。2022年,网易云音乐先后与韩国 *** 娱乐公司、YG娱乐公司达成版权合作协议,获得其旗下全量音乐版权授权,包括安七炫、BoA、东方神起、SUPERJUNIOR、少女时代、SHINee、EXO及BIGBANG、BLACKPINK、水晶男孩、乐童音乐家等众多知名艺人的音源作品。逐步流通的音乐版权,正在重新激发中国音乐市场的活力。同时,网易云音乐活跃的社区氛围也为相关作品的传播和推广打下了良好基础。
未来,网易云音乐还将继续积极推进相关合作,夯实内容基础,不断为中国音乐爱好者带来更多优质的音乐作品。
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(G)I-DLE舒华12张校花级旧照！回归时间公开， *** 曾经不被人看好〈LATATA〉、〈HANN （Alone）〉、〈Oh my god〉、〈Senorita〉、〈LION〉、〈TOMBOY〉…拥有多首破亿神曲的韩国人气女团「(G)I-DLE」，去年更凭借回归曲〈Nxde〉横扫全球超过40国音乐榜单、不停刷新自身纪录，同时举办出道首次世界巡回演唱会，代言、活动、节目上好上满，人气超火爆！
概念王即将强势上线
(G)I-DLE回归日期公开
浴血 *** 为5 *** 制的(G)I-DLE，接连以〈TOMBOY〉、〈Nxde〉获得空前成功，CUBE娱乐在稍早带来好消息…宣布「正在以5月回归为目标准备中」，消息一出让粉丝们又惊又喜！(G)I-DLE在出道后就以破格概念、造型、舞台效果受封「概念王」，上一波回归全员为了致敬玛丽莲梦露变身金发女神引爆热议，这次已经早早有成员们陆续变发，大家都很好奇在新专辑会展现怎样的面貌呢？
曾经被不看好？
*** 女孩舒华曝心理阴影
不只团体活动满档，(G)I-DLE成员在各自的领域也超活跃，队内年纪最小、 *** 籍成员「叶舒华」近期不只拿下韩国彩妆品牌Colorgram的个人代言、拍摄一系列美照，还惊喜现身 *** 综艺《食尚玩家》，陪伴主持群一路吃爆 *** 在地美食，超亲民的直率魅力再度狂圈一波粉丝，近 *** 也单独接受DIVE Studios的YouTube频道专访，大谈从未曝光过的「私下低潮时期」…
可以看到舒华一头褐色波浪卷发、穿着慵懒的白色毛衣入镜，独自在异国打拼的他，透露：「有人曾经跟我说过我一定做不到，那应该是一段我更低潮的时期」，他接着表示：「但是家人都在为我应援，我如果放弃了怎么办？不想让支持我的人们失望，所以我为自己喊话：『我做得到』」。
12张超 *** 在台旧照公开
网 *** ：根本初恋系校花
一位糖尿病人在得上糖尿病不久，就去医院看医生，因为是小县城的医院，没有营养师，医生给开了 *** ，并说：“以后管住嘴迈开腿，甜的东西就不要吃了！”
这位糖尿病患者回家后，就是经常运动，饮食上也格外注意，从此以后水果他都没碰过，感觉生活大失滋味！这一个事情说明，糖尿病人缺少营养方面的教育，因为临床医养师在医院还是很少见的，尤其在小医院，所以说相信许多糖尿病人只看过医生，营养师肯定没看过，今天我们就讲讲营养治疗糖尿病的学问。吃了血高不高，营养学中有两个因素：GI和GL，这到底是什么东东？来让我们跟糖尿病同伴的营养师一起看看：
一、糖尿病人吃了血糖高不高，要看食物的升糖指数（GI）
这这数值是反映某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
建议糖尿病友选择GI<55 为低升糖指数食物，这些食物进入肠道后消化慢，转化为葡萄糖的速度慢，既可有效控制餐后血糖也可以防止低血糖； 同时，GI 低的食物易产生饱腹感，引起较低的胰岛素水平，胰岛素促进脂肪的合成，因此低 GI 食物有助于减少脂肪的储存，有利于体重控制。
给广大糖尿病人提供的常见食物升糖指数一览表
二、糖尿病人吃了血糖高不高，除了看血糖生成指数，还要参考血糖负荷指数
看了以上的表格，有些有知识的糖尿病人会提出疑问：西瓜升糖指数那么高，为什么医生或营养师建议可以吃西瓜呢？这个就又有学问出来了：影响血糖的，除了GI，还有GL（血糖负荷）。
什么是血糖负荷（GL）呢？血糖负荷（GL）= GI×碳水化合物含量 (克)/100
GI 只是说明了一种食物升糖快慢的问题，如果一种高 GI 食物，但是含糖量很低，也就是低热量，其实对总体血糖影响并不大。比如西瓜的 GI 值为 80，属于高 GI 食物，但每 100 g 西瓜中仅含有约 5 g 碳水化合物（糖类），因此从血糖负荷来看其不会引起血糖的大幅度持久变化，同时因为西瓜热量低，吃完后轻微活动就可以被消耗掉。
相反，如果一种食物 GI 低，但是含糖量高，虽然进餐完后血糖升高速度慢，但是会持续升高，同样会对血糖影响较大。由此可见，GL 和 GI 结合起来能完全说明以糖类为主要供能的食物对血糖的影响程度，对以蛋白质和脂肪含量高的食物还应结合总热量。
因此在我们选择食物时，建议糖尿病人尽量选择低血糖负荷的食物，即尽量选择 GI 和含糖量相乘得数较低的食物。
三、糖尿病人一天吃多少，怎么算？
因人而宜，因为每个人身高体重和体质完全不同，所以每位糖尿病每天吃多少，要算算全天的饮食所需要的量：热量（千卡）=粗略标准体重(千克)×按需热量数<千卡/(千克·天)>， 年龄超过 50 岁，每增加 10 岁能量减少 10% 左右。
体重粗略标准(千克)=身高(厘米)-105
得出了每天所需总热量后还应该合理分配各营养素，通常碳水化合物供应占总热量的55%-65%，蛋白质不超过总热量的15%，总热量的25%-30%应由油脂供应。
一般糖尿病友不清楚什么食物含有多少能量，多少产能营养素，下表大致列出各类食物的量，方便糖尿病友的计算。
糖尿病人对照此表，查表获得用量后，糖尿病友再利用食物交换份法，就可以根据自己的口味来 *** 食谱了。
希望大家能够学会应用，如果实在看不明白，不用急，请到大医院找营养师帮您算算，算得准，搭配的好，糖尿病人吃了血糖才更平稳，而且营养供给也能跟得上，这样血糖平稳吃得又美味丰富，相信是大家都希望的，加油，糖尿病同伴们！
CUBE Entertainment娱乐公司旗下女子组合(G)I-DLE的新单曲《HANN》MV点击率突破了700万。
在14日(G)I-DLE的新单曲《HANN》发表后正式投入活动中，MV的点击率公开了两天的16日突破了700万次，延续了大势的步伐。(G)I-DLE的新单曲是成员素妍的自作曲，把背叛和离别，还有一个人留下的感情作为歌曲的双重素材。从开口部分开始 *** 听觉，让人集中视线的成员敏尼的口哨声展现独特和凉爽的氛围，给听众留下强烈的余味。特别是在发售后，在韩国国内音源网站3个网站获得了之一位，延续了特级新人的步伐。
以“全球热门话题”发展大势的(G)I-DLE回归前寻找纽约时，成功地完成了时代广场的闪舞，4日在《华盛顿广场广场》中展示了小型演唱会，数百名当地的粉丝们到场视听。
(G)I-DLE在5月2日正式出道后在iTunes K -pop排行榜上以主打歌“Leta Ta”占据了美国、英国、澳大利亚、加拿大、新加坡等全世界11个地区的之一位，紧接着14日发表的新单曲《HANN》”G-pop排行榜3个国家（泰国，危地马拉等）获得了第1位，4个国家（ *** ， *** 等）排名第二等，证明了“全球热播”。
救命…
真的每次都会被 (G)I-DLE的回归概念惊到（褒义），
这次她们又带着第5张迷你专辑《I Love》回归了，
预售超过了70万张，更新了自身更高纪录。
主打曲《Nxde》，
Nxde=Nude but not for u
在预告里，田小娟对整个专辑做出了解释?↓
“与其用不是我的模样受到喜欢，还不如用我自己的模样被讨厌”
（CR：TSKS韩剧社）
灵感来源于玛丽莲梦露，
“想以真实的自己，受到大家的喜欢”
简单来说就是，“ *** ”并非是在搞 *** ，
正是通过这个词，田小娟想要表达反凝视，打破偏见的含义，
“就算没法得到你的喜欢，我还是我。”
从目前公开的预告来看，
全员羽毛头饰紧身裙，有种黄金年代百老汇的感觉！
不仅好听，
而且歌词还很有意义，
why you think that about nude？
（你为什么觉得那是 *** 的？）
cause yo *** view's so rude，
（是你的视线太无礼）
think outside the box，
（跳出框架去思考）
then you will like it.
（你会爱上的）
采样《卡门》，很梦露也很百老汇~
【+ *** 】
是谁又一整个期待住了！！【花心】
在早前的回归采访中，为了契合新专辑的概念，
每个成员都用母语接受采访，褪去华丽外壳，只想展现最原本的自我！
田小娟：“只是想展现我的一切，我们真的褪去了一切。”
宋雨琦：“褪去身上所有的束缚，所有的包裹，给大家展现原来的那一面。”
叶舒华：“我不期待任何人对我期待、任何标准。”
Minnie：“超越了人们所能想象的任何界限。”
赵美延：“我们是比表面上看起来更加强大、更加厉害的人”
而这张专辑又延续了上张专辑“I NEVER DIE”的延概念，继续打破偏见，
她们采用的NDE又有Near-Death-Experience的意思，
之前的《Tomboy》有多火就不需要橘来赘述了吧？
线下的随机舞蹈，简直就是大型群舞现场，
实绩也能打，
2022年kpop新歌全球流媒排名第三…
简直就是hit曲中的hit曲了…
不得不说，(G)I-DLE在 *** *** 方面是真的很绝，
女 *** 自我意识开始崛起的背景下直接来了一首《Tomboy》，
谁没有被一句“yeah！I'm fxxking Tomboy”爽到呢？
因为《Tomboy》回归成绩太好，感觉要高开低走的时候，
又来了一首《Nxde》，再次讨论“Nude”的另一种词义，以歌曲信息覆盖网站上的 *** 信息，
而且这次不出意外，又是田小娟亲自 *** 刀！
娟到底有多少惊喜是我们不知道的啊…
就真的是五代团中的天花板了吧…
唱跳Rap无短板，
(G)I-DLE多个热曲都是她写的，
公司写的出道曲，姐不满意？
ok，那姐自己来写，
《LATATA》与收到的歌共同竞争，最后通过盲投成为出道曲…
三天三夜的一首hit曲就出炉了！
《LATATA》第二个最快达到1亿观看量的MV…
(G)I-DLE横扫新人奖成为新人怪物~
有谁家艺人亲自准备PPT，给工作人员开会讨论新专辑的啊【捂脸】
但是娟姐一个人就是一个团队！
主导策划回归专辑的概念和视觉就算了，就连团里每个人服装、发型、 *** 也都有她的想法【捂脸】
（如果大学小组作业有娟这样的人存在，也不至于这么多人厌恶小组作业！【裂开】）
说田小娟就是Cube唯一的姐应该没人反对吧？
但是谁也没想到，
就是这么彪悍且才华横溢的女生，
在此之前也会被嫌弃“长得丑”、“我想要的女子组合不是这样的”...
田小娟参加《Produce 101》，
从实力上来看，出道完全没问题，
初舞台评级就是A，
清唱按照自己的风格改编的曲目也能得到老师的喜欢，
但是因为没有长到观众的审美点上就被大肆抨击，
止步前20…
“也是我漂亮一点，人们能多看我一眼吗？”
“照镜子会生气”
被其他练习生夸长得漂亮，
之一反应却是“真的吗”，“我会被骂的”【叹气】
不只是大眼睛高鼻梁才是美好吗！
娟是那种有才华有内在散发出来的美，明明比传统意义上的“美”更值得尊重啊...
后来去了说唱节目《Unpretty Rapstar3 》，大方讨论自己的颜值问题，
知道自己练习生的身份会被拿来做文章，
索 *** 自己直接换上在《Produce 101》的 *** ，
直面过往，和其他rapper正面battle，
把rapper怼到忘词，
崩溃...
田小娟：就这？
开始慢慢地和恶评和解，自信起来了！
摇身一变成了拽姐，
自己的社交平台名字前面也会加上“pretty”
重要的是一直都保持态度，
在《放学后心动》综艺节目里当导师 ，
《Nonstop》表演时，云评审的评委们因为好玩决定把门投开，
而前一组实力很好的《River》组却没给开门，
田小娟直接开怼…
这不就是因为淋过雨，所以想为别人撑把伞的那种帅姐姐嘛！！
我真的不得不再一次感叹田小娟就真的是内种用实力吸引大家的目光，
打破所有的网暴和键盘攻击者…
也许在《Produce 101》时期被网暴颜值，
所以会有不自信的时候，
但是每一次她拿起手麦唱rap的时候，
内种张扬的自信，帅气成熟的控台！
真的很难不为她尖叫！
如果说，老天给予她创作的天赋，
倒不如说，她自己的经历才是她最宝贵的财富，
把所有遭遇过的不公都转换成歌曲输出，表达自我，
这样有态度的女人，真的respect！
最后一句
预感这次又是现象级的爆曲了…橘先奶一个！
娟…方块有你了不起！
从G00到G114，数控编程G代码一次 *** 给你讲清楚1、快速 *** （G00/G0）
格式： G00 X___ Y___ Z___；
功能：只能快速 *** ，不能切削加工，可以同时指令一轴、两轴或三轴。
2、直线 *** 补（G01/G1）
格式： G01 X___ Y___ Z___ F ；
功能：可以同时指令一轴、两轴或三轴。
【例】在立式数控铣床上按图所示的走刀路线铣削工件上表面，已知主轴转速300r/min，进给量为200mm/min，试编制加工程序。
O5001；
G90 G54 G00 X155. Y40. S300；
G00 Z50. M03；
Z0.；
G01 X-155. F120；
G00 Y-40. ；
G01 X155.；
G00 Z300. M05；
X *** . Y180.；
M30；
3、圆弧 *** 补（G02/G2、G03/G3）
式中：I、J、K——圆心分别在x、y、z轴相对圆弧起点的增量（ IJK编程）
【IJK编程与R编程】
①G91方式IJK编程：
（G91 G17）
G02 X30. Y-30.0 I-20. J-50. F120；
② G91方式R编程：
（G91 G17）
G02 X30. Y-30.0 R54. F120；
③ G90方式IJK编程：
（G90 G17 G54）
G02 X90. Y40.0 I-20. J-50. F120；
④ G90方式R编程：
（G90 G17 G54）
G02 X90. Y40.0 R54. F120；
基本移动指令实例
【例】在立式数控铣床上按图所示的走刀路线铣削工件外轮廓（不考虑 *** 半径），已知主轴转速400r/min，进给量为200mm/min，试编制加工程序。
O5002；
G17 G90 G54 G00 X0 Y0；
X-35.0 Y-70.0 S400；
Z50.0 M03；
G01 Z-25.0 F1000 M08；
X-60.0 F200；
G03 X-110.0 Y-20.0 50.0；
G01 Y-40.0；
G02 X-140.0 Y-70.0 R-30.0；
G01 X-160.0；
G03 X-110.0 Y-120.0 R50.0；
G01 Y-140.0；
X-80.0；
G02 X-40.0 Y-100.0 R40.0；
G01 Y-65.0；
G00 Z50.0；
Z90.0 M05；
X0 Y0；
M30；
GO3 圆弧 *** 补（逆时针）
G03 X__Y__R__F__;
R:圆弧半径
GO4 暂停
G04 X（U)__; 或 G04 P__;
XU:后是指定暂停时间，其后数值要带小数点，否则以此数值的千分 之一计算，单位为s；
P:指定时间，不允许有小数点（即以整数表示），单位为ms。
GO2.1渐开线 *** 补（顺时针）
G02.1 X__Y__I__J__F__P;
IJ:圆弧中心坐标
P:螺距数，回转数
GO3.1渐开线差补（逆时针）
G03.1 X__Y__I__J__F__P;
IJ:圆弧中心坐标
P:螺距数，回转数
GO2.3
指数函数 *** 补(正转)
G02.3 X__Y__I__J__R__F__Q__I;
IJ:角度
R:定数值
F:初期进给速度
Q:终点进给速度
G03.3
指数函数 *** 补(反转)
G03.3 X__Y__I__J__R__F__Q__ I;
IJ:角度；
R:定数值；
F:初期进给速度
Q:终点进给速度
G05
高速高精度制御Ⅰ
G05 P10000 高速高精度制御开启
G05 P0 高速高精度制御关闭
G05 P3 高速加工开启
G05 P0 高速加工关闭
G05.1
高速高精度制御Ⅱ
G05.1 Q1 高速高精度制御开启
G05.1 Q0 高速高精度制御关闭
G05.2 Q2 X0 Y0 Z0 *** 曲面高精度模式开启
G05.1 Q0 *** 曲面高精度模式关闭
G07.1
圆筒 *** 补
G07.1 C__;
C：圆筒半径
G09
正确停止检查
G10
程式参数输入/补正输入
G90 G10 L2 P__Xp__Yp__Zp__;
G91
P：0 外部工件坐标
P:为0~6以外数字时，P之值视为1。P省略时，视为现在选择中的工件坐标补正量输入
G10 L10 P__R__;
P：补正号
R：补正量
G10 L10 P__ R__ ；长补正形状补正
G10 L11 P__ R__ ；长补正磨耗补正
G10 L12 P__ R__ ；径形状补正
G10 L13 P__ R__ ；径磨耗补正
G11
程式参数输入取消
G12
圆切削CW
G12 I__D__F__;
I：圆的半径（增量值）
D：补正号
①从圆心下刀
②以圆弧方式逼近轮廓
③铣圆弧路径
G12.1
极坐标 *** 补模式开始
G13
圆切削CCW
G13 I__D__F__;
I：圆的半径（增量值）
D：补正号
G13.1
极坐标 *** 补模式取消
G15
极坐标指令取消
G15取消G16极坐标指令
G16
极坐标指令有效
N1005 G16;
N1010 G90 G01 X__Y__;
……
N2000 G15;
其中N1010句中的X__表示极坐标半径,Y__表示角度
G17
平面选择X-Y
铣削M36*0.75螺纹
G18
平面选择X-Z
G19
平面选择Y-Z
G20
英制指令
G21
公制指令
G27
参考 *** 检查
G28
返回参考 ***
G28 X__ Y__ Z__;
G29
开始点复位
G29 X__ Y__ Z__;
G30
在第2~4参考 *** 复位
G30 P2(P3,P4) X__ Y__ Z__;
G30.1
复位 *** 位置1
G30.2
复位 *** 位置2
G30.3
复位 *** 位置3
G30.4
复位 *** 位置4
G30.5
复位 *** 位置5
G30.6
复位 *** 位置6
G31
跳跃
G31.1
跳跃1
G31.2
跳跃2
G31.3
跳跃3
G32
螺纹切削（普通导程）
G32 Z__F__Q__;
Z：螺纹切削方向轴位址及螺纹长度；
F：长轴（移动量最多的轴）方向的导程
Q：螺纹切削开始位移角度（0~360°）
G33
螺纹切削（精密导程——英制螺纹）
G33 Z__E__Q__;
Z：螺纹切削方向轴位址及螺纹长度
E：长轴（移动量最多的轴）方向的导程，1英寸中含有 的牙数
Q：螺纹切削开始位移角度（0~360°）
G34
圆周排列孔循环
G34 X__Y__I__J__K__;
XY：圆周孔循环的中心位置
I：圆半径，正数表示
J：最初钻孔点的角度，反时针方向为正
K：钻孔个数，范围1~9999，不可为0，反时针方向为 正，顺时 针方向为负
G35
直线角度排列孔循环
G35 X__Y__I__J__K;
XY ：起点的坐标，受G90/G91的影响
I ：间隔，两孔之间的直线距离
J ：角度，阵列方向与X轴的夹角，反时针方向为正
K ：孔的个数（包括起点在内），设定范围为1~9999
G36
圆弧排列孔循环
G36 X__Y__I__J__P__K__;
XY：圆弧中心坐标
I：圆弧半径
J：最初钻孔点的角度，反时针方向为正
P：角度间隔
K：孔的个数
G37
自动刀长测定
G37 Z__R__D__F__;
Z：量测轴位置及测 *** 置的坐标值
R：以量测速度开始移动的点至测 *** 置的距离
D： *** 停止范围限定
F：量测速度
G37.1
棋盘排列孔循环
G37.1 X__Y__I__P__J__K__
XY：起点坐标
I：X轴间隔
P：X轴方向的个数。指定范围1~9999
J：Y轴的间隔
K：Y轴方向的个数
G38
刀径补正 向量指定
G38 I__J__;
仅在径补正模式中使用
G39
刀径补正 转角圆弧补正
G39 X__ Y__
仅在径补正模式中使用
G40
刀径补正 取消
G41
刀径补正 左
G42
刀径补正 右
G40.1
法线制御 取消
G40.1 X__Y__F__;
G41.1
法线制御 左 有效
G41.1 X__Y__F__;
G42.1
法线制御 右 有效
G42.1 X__Y__F__;
G43
*** 长设定 （+）
G43 Z__H__;
……;
G49 Z__;
G44
*** 长设定 （-）
G44 Z__H__;
……;
G49 Z__;
G49
*** 长设定 取消
G43.1
第1主轴制御 有效
G44.1
第2主轴制御 有效
G45
*** 位置设定 （扩张）
G45 X__D__;
以补正量记忆区中设定的补正量，作移动方向的伸长量
G46
*** 位置设定 （缩小）
G46 X__D__;
以补正量记忆区中设定的补正量，作移动方向的缩小量
G47
*** 位置设定 （二倍）
G47 X__D__;
以补正量记忆区中设定的补正量的2倍，作移动方向的伸长量
G48
*** 位置设定 （减半）
G48 X__D__;
以补正量记忆区中设定的补正量的2倍，作移动方向的缩小量
G47.1
2主轴同时制御 有效
G50
比例缩放 取消
G51
比例缩放 有效
G51 X__Y__Z__P__;
XYZ：比例缩放中心坐标
P：比例缩放倍率
G50.1
G指令镜像 取消
G50.1 X0;
G50.1 Y0;
G50.1 Z0;
取消哪个轴就在G50.1后输入哪个轴
G51.1
G指令镜像 有效
G51.1 X0;
G51.1 Y0;
G51.1 Z0;
镜像哪个轴就在G51.1后输入哪个轴
G52
局部坐标系设定
G53
机械坐标系选择
G54
工件坐标系 1 选择
G55
工件坐标系 2 选择
G56
工件坐标系 3 选择
G57
工件坐标系 4 选择
G58
工件坐标系 5 选择
G59
工件坐标系 6 选择
G54.1
工件坐标系选择扩张48 组
G60
单方向位置 ***
G60 X__Y__Z__;
G61
正确停止检查模式
G61.1
高速高精度制御
G61.1 X__Y__F__;
G62
自动转角进给率调整
G63
攻牙模式
切削百分率固定为100%
进给保持无效
单节停止无效
G63.1
同期攻牙模式 （正攻牙）
G63.2
同期攻牙模式 （逆攻牙）
G ***
切削模式
G65
使用者巨集 单一呼叫
G66
使用者巨集 状态呼叫A
G66.1
使用者巨集 状态呼叫B
G67
使用者巨集 状态呼叫C
G68
坐标旋转 有效
G17 G68 X0 Y0 R__;
R：旋转角度，反时针方向为正,范围-360.000~+360.000
G69
坐标回转 取消
G70
使用者固定循环
G71
使用者固定循环
G72
使用者固定循环
G73
固定循环 （步进循环）
G73 X__Y__Z__R__F__S__Q__;
XYZ：孔位置资料
Q：步尽量
R：R点
F：进给速度
S：主轴转速
G74
固定循环 （反向攻牙）
G74 X__Y__Z__R__Q__F__S__X__Y__;
Z：孔位置资料
R：R点
Q：步进量
F：进给速度
S：主轴转速
其中F和S数值为：转速 * 螺距 = 进给
G75
使用者固定循环
G76
固定循环 （精搪孔）
X、Y轴 *** 后，Z轴快速运动到R点，再以F给定的速度进给到Z点，然后主轴定向 并向给定的方向移动一段距离，再快速返回初始点或R点返回后，主轴再以原来的转速和方向旋转
注意：注意检查主轴定向后刀尖的方向与要求是否相符
G77
使用者固定循环
G78
使用者固定循环
G79
使用者固定循环
G80
固定循环取消
G81
固定循环（钻孔/铅孔）
G8?(G7?) X_Y_Z_R_Q_P_F_L_S_，S_，I_，J_;
G8?(G7?) X_Y_Z_R_Q_P_F_L_S_，R_，I_，J_;
G8?(G7?) ：孔加工模式
XYZ：孔位置资料
RQPF：孔加工资料（R：指R点 Q：每次切削量的指定，增量值输入
P：暂停时间
F：钻孔速度或螺纹的螺距）
L：重复次数
S：主轴旋转速度
R：同期切换或是规复时的主轴旋转速度
I：位置 *** 轴 *** 宽度
J：钻孔轴 *** 宽度
G82
固定循环（钻孔/计数式搪孔）
G82 X__Y__Z__R__F__P__;
P:暂停时间
G83
固定循环（深孔钻）
G83 X__Y__Z__R__Q__F__;
Q:每次切削量，增量输入
G84
固定循环（攻丝）三菱 ***
G84 X__Y__Z__R__F__P__;
F：螺距
P：暂停时间
固定循环（攻丝）法兰克 *** 等
G84 X__Y__Z__R__F__S__;
XYZ：孔位置资料
R：R点
F：进给速度
S：主轴转速
其中F和S数值为：转速 * 螺距 = 进给
G85
固定循环（镗进镗出）
该固定循环非常简单，执行过程如下：
X、Y轴 *** ,Z轴快速到R点,以F速度进给到Z点,以F速度返回R点。
G86
固定循环（镗孔）
该固定循环的执行过程和G81相似，不同之处是G86中 *** 进给到孔 底时使主轴停止
快速返回到R点或初始点时再使主轴旋转
G87
固定循环（反镗孔）
G87循环中，X、Y轴 *** 后，主轴定向，X、Y轴向指定方向移动由加工参数Q给定的距离，以快速进给速度运动到孔底（R点），X、Y轴恢复原来的位置，主轴以给定的速度和方向旋转，Z轴以F给定的速度进给到Z点，然后主轴再次定向，X、Y轴向指定方向移动Q指定的距离，以快速进给速度返回初始点，X、Y轴恢复 *** 位置，主轴开始旋转
注意事项同G76
G88
固定循环（镗孔）
G88是带有手动返回功能的用于镗削的固定循环
G ***
固定循环（搪孔）
G90
绝对值指令
G90 X__Y__Z__;
G91
增量值指令
G91 X__Y__Z__;
G ***
机械坐标系设定
G *** S__Q__;
S：更高钳制转速；
Q：更低钳制转速
G *** .1
工件坐标系设定
G93
逆时间进给
G94
非同期进给（每分进给）
G95
同期进给（每转进给）
G96
周速一定制御 有效
G96 S__P__;
S：周速度
P：周速一定控制轴指定
G97
周速一定制御 取消
G98
固定循环 起始点归复
G99
固定循环 R点归复
G113
主轴同期控制 取消
G114.1
主轴同期控制 有效
G114.1 H__D__R__A__;
H：基准主轴选择
D：同期主轴选择
R：同期主轴相位偏移量
A：主轴同期加减速时间常数
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