一年四季中，秋天是最让人感到舒服的，没有夏季的酷暑，也没有冬季的严寒。不过，北方的秋季会比较干，让人皮肤干燥紧绷、喉咙发干发痒，甚至还爱流鼻血。
如何才能缓解这种不适呢？其实只要我们在饮食上加以调整，就能减轻秋季身体上的不适，还能让我们皮肤和精神状态更好。具体怎么吃，谷老师都整理好啦，一起来看看吧！
1.补水补水再补水
补水面膜要敷，保湿乳液要涂，更要喝足了水。
男性和女性每天饮水量至少要分别达到1700毫升和1500毫升，少量多次、小口小口、随时随地喝。除了白开水，淡茶水、自制的柠檬水也很推荐。
每顿饭还要有液体类食物，奶、粥、汤都可以。比如早餐有奶，中午有汤，晚上有粥，每顿大概喝200～300毫升。
2.深绿、橙黄蔬果来帮忙
维生素A可以维持上皮细胞的完整性，让其「耐旱性」更强，刚好皮肤细胞、呼吸道的粘膜细胞都是上皮细胞，天气这么干维生素A必须补足了。
怎么补？
动物肝脏维生素A含量最丰富，建议每月吃2～3次，每次吃25～30克，深绿色和橙黄色的蔬果也要吃足了，因为它们富含的β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。
▲原创图片：15克熟猪肝(做熟前是25克)
西兰花、芥蓝、菠菜、豌豆苗、苋菜、胡萝卜、甜椒、南瓜、芒果、木瓜等深绿、橙黄蔬果，每天至少吃到2种吧。
3.主食杂一点再杂一点
五谷杂粮B族维生素最丰富，其中维生素B2、维生素B6、维生素PP都跟皮肤健康相关，补足这些营养，让皮肤活力十足更抗燥。
比如，身体缺乏维生素B2可能会导致口角炎、舌炎、皮炎、睑缘炎，还会导致脂溢性皮炎，表现为皮肤皮脂增多，轻度红斑，有脂状黄色鳞片；维生素B6的缺乏也可能会导致眼、鼻与口腔周围出现皮肤脂溢性皮炎；维生素PP，也就是大家说的烟酸，严重缺乏会导致癞皮病。
所以为了皮肤健康，主食更好吃点杂粮粥、全麦面包、燕麦片、杂粮饭，所有杂粮大概占到主食1/3~1/2，也不能吃太多，否则容易便秘呢。
4.适量吃肉和坚果
红肉能给细胞补铁，贝壳类的海产品和坚果能给细胞补锌，这都是在给细胞健康加分，尤其是锌，缺了直接会导致皮肤容易粗糙。
吃多少？
按中国居民膳食指南的建议来。
畜禽肉40～75克／天，2块小肋排加1个鸡翅中够75克啦；鱼虾肉40～75克／天，8只虾就是75克；坚果10克／天，约带壳2小把。
5.少盐少油
是不是秋季，防不防秋燥都建议少盐少油的清淡饮食，秋天尤其建议，因为：
皱巴巴的腌萝卜就是因为失水厉害，所以要想皮肤保水力强，盐就得少吃，一天最多1啤酒瓶盖，那些高盐的咸菜、腊肉更要少吃了。
油腻的饮食难消化，其中煎炸熏烤营养损失还多，这可不利于给干燥的细胞补营养，再说了煎炸熏烤还会产生易致癌的物质，少吃少吃。
6、补充n-3多不饱和脂肪酸
n-3多不饱和脂肪酸除了能预防心血管疾病之外，对皮肤健康也很重要。有研究提到，无论是膳食摄入n-3多不饱和脂肪酸还是外用n-3多不饱和脂肪酸，都能预防皮肤干燥、老化，减轻皮肤炎症。<1>
饮食中，我们可通过多吃水产品来补充n-3多不饱和脂肪酸，比如青花鱼、三文鱼、黄花鱼、河鳗、鲈鱼、彩虹鲷鱼等。如果平时没有吃鱼的习惯，也可以通过服用DHA膳食营养补充剂来补充。
上面就是从营养学上讲的秋季饮食6要点；而传统养生里还建议秋季饮食要少辛辣，适当增点酸，多吃点白色食物。朋友们也不妨结合起来践行。
下面看看我们家一日三餐都吃啥？
早餐
杂粮饭、蒸鸡蛋羹、凉拌菜心
早餐说明
1.粥的原料有大米、小米、山药、地瓜、红枣、桂圆，我家喜欢用燃气煮粥，凉水下锅水开后煮10分钟，转小火10分钟，再大火5分钟就好了。
照片里盛的都是干货，其实还喝了这么一小碗稀的。时间紧张的朋友可以用电饭锅预约做粥。
2.每顿早餐我家都会做菜，要么急火快炒，要么沸水焯一下凉拌；推荐时间紧张的朋友沸水焯后过凉沥干淋点生抽、蒜末、香油凉拌。
沸水可以用蒸鸡蛋的水，不过鸡蛋记得煮之前洗一下，焯水时间最多2分钟。
3.吃腻了煮鸡蛋就蒸鸡蛋羹吧，与煎鸡蛋和炒鸡蛋比起来更营养。
买带盖的盅煮出的鸡蛋羹孔少细腻，直接把鸡蛋磕到盅里，加1.5倍温水或牛奶，再加点盐搅匀，撇去浮沫，水开上锅中火蒸8分钟就行。
上午加餐：无
如果你上午饿那就得加餐啦，比如喝杯无糖酸奶、吃个水果，或者水果牛奶坚果一起打个奶昔，像下面这张图就是火龙果腰果奶昔，颜 *** 人吧。虽然果汁升糖较快，但如果血糖不高，还是可以喝点儿的。
午餐
紫米饭、西芹百合炒虾仁、莲藕排骨汤
午餐说明：
1.大米和紫米做饭时，水和米的比例大约是1:1.3，再少了饭就太干了。4英寸的一碗刚好是130克左右的米饭（50克的干米），考虑到藕和胡萝卜淀粉含量也高点，所以主食就吃这么多。
2.这个菜十分简单。胡萝卜、芹菜和虾仁都是沸水焯过的，然后和鲜百合倒入热锅里拌炒两下出锅，调料也就油、盐、葱、姜，还撒了点白胡椒粉。
3.汤是用高压快易锅做的，排骨放入凉水里，开火待水开捞出，然后和胡萝卜、莲藕一起放入高压锅，不加油加点盐和白胡椒粉，20分钟即可。也是拍照的关系只盛了干货，还额外喝了2天汤。
下午加餐
银耳鸭梨羹
加餐说明：
1.这个加餐最费事了，电饭锅里整整煮了3小时才煮出了银耳的软糯口感。不过银耳可溶性膳食纤维丰富，喝一碗饱腹感杠杠的。
时间紧张还是交给可以预约的电饭锅吧。
2.特别提醒：梨和枣都有甜味，冰糖就少放两块，这精制糖除了能量可是什么都不提供的。
晚餐
秋葵西红柿海鲜面、清炒双瓜
晚餐说明：
1.海鲜面的海鲜都是贝壳类海产品，一种是黄蚬子，一种是扇贝肉，直接葱姜炝锅炒一下，加入水，小火煮着，这样肉不易变老。
然后放入西红柿，水开再放入秋葵和面条，面条是先用另外一个锅煮熟的，分开煮还是不想大火煮面把海鲜煮老了，最后加点盐和白胡椒粉就出锅了。
2.丝瓜和黄瓜一起炒，因为单独炒丝瓜，会炒得软趴趴，拍出来照片就丑啦，哈哈，其实你完全可以只炒丝瓜的。
葱蒜煸炒一下，菜差不多2分钟，撒点盐出锅就好，咱们吃的就是这菜的原味。
看完我家的秋天一日食谱示范，有没有发现都是家常饭菜。
有3个原则大家学会每天也能吃得营养全面均衡，还防秋燥呢。
1.每顿饭菜多肉少，菜至少一半是深颜色的，尤其是深绿色和橙黄色，肉不只吃红肉，禽肉、水产也要吃。
2.主食尽量粗细搭配，看早午餐的主食是粗细搭配的杂粮粥和杂粮饭，晚餐则吃的白面条。
3.水多多地喝，早餐是粥，午餐是汤，晚餐是汤面。
最后祝福大家秋天也能养出水嫩皮肤，美哒哒。
参考文献：
<1>王佩茹,薛欢,王秀丽.n-3多不饱和脂肪酸在皮肤光老化中的作用
早上去超市转了转，也没什么可买的。
时间长了，进去转转。
到卖方便面的地方去看了看。
买了两袋红烧方便面，两袋油泼辣酸汤面方便面。
买了想吃的时候再吃
煮方便面的时候可以放点菜鸡蛋，这样有营养。
又买了一瓶香油。
加油拌凉菜好吃。
吃火锅的时候倒香油也好吃。
蒸好的蒸鸡蛋羹倒入香油也好吃。
好久没吃鸡蛋羹了，挺想吃的。
平凡的生活就是一日三餐。
每天就想着吃什么。
有吃的就开心。
超市里也有卖油饼的，看着挺不错的，我从来没买过，今天不想买，想买了再过来买。
还有卖包子的。胡萝卜包子和韭菜鸡蛋素包子。素包子好吃。
还有许多熟食，都挺不错的。
从超市出来，走在街上，天气真热。
我便走进了街心花园，一路看风景，一路走着就快到家了。
树立健康厨房新典范 A.O.史密斯蒸烤箱、洗碗机荣获“年度创新成果”美食是快乐的载体，更是情感的传递。快节奏的生活中，健康舒适的烹饪已经成为人们追求美好生活的重要组成部分。而想要将这份美好融入日常，称手、好用的厨电产品至关重要。拥有百年历史的A.O.史密斯敏锐地洞察到这一点，并积极付诸行动，为行业品质升级做出了表率。
近日，由中国家用电器研究院主办，全国家用电器工业信息中心协办，德国工商会、IFA柏林国际电子消费品及家电展览会、清华大学艺术与科学研究中心设计战略与原型创新研究所支持的“第十九届中国家用电器创新成果发布盛典”在德国柏林成功召开。会上，A.O.史密斯嵌入式蒸烤一体机KZQ45-M1Wi和 A.O.史密斯自旋式洁霸洗碗机DWQ15-R3Wi均荣获年度产品创新成果，赢得了行业和消费者的双重认可。
激发烹饪灵感 蒸烤一体机“双蒸汽蒸得透、蒸得快”
中式厨房空间有限，但随着居民生活水平提高，饮食却越来越丰富。这种情况下，集成功能的厨电产品就非常有必要。A.O.史密斯嵌入式蒸烤一体机KZQ45-M1Wi就是应需而生——一台机器，同时满足“蒸烤煎炸”。它创新采用双蒸汽加热系统，可以让全腔快速充盈澎湃蒸汽，上下蒸汽同步蒸得透，即使大块肉类也不用担心夹生。35℃~100℃每一度精准控温，让不同食材都能锁住鲜美，保留原汁原味；“风焙烤、热风烤、烧烤”等多种模式，多维立体烘烤，均温烤制，加上蒸汽加持，让食材肉嫩皮脆、鲜嫩多汁，而且，高温热风循环会逼出食材自身油脂，无需额外放油，加热管烘烤食材，表皮金黄酥脆，好吃不腻。为了让厨房小白也能轻松烹饪，该产品支持AI-LiNK高端智慧互联，可实现远程预约烹饪、查看食物实时状态、搜索智能菜单等操作。
更为特别的是，相比行业主流采用的搪瓷内胆，A.O.史密斯嵌入式蒸烤一体机KZQ45-M1Wi全内胆采用316L不锈钢，在高温高湿的环境下更耐腐蚀，不仅可避免搪瓷内胆孔径易生锈的痛点，而且耐高温可达到1200至1300度，更安全、更健康，整机寿命更长久。
你烹饪我洗碗 洁霸洗碗机“转着洗碗”更干净
当然，轻松愉悦的烹饪体验，不仅源自于“大展身手”的畅快，更要免除“餐后碗碟堆成山”的后顾之忧。A.O.史密斯自旋式洁霸洗碗机DWQ15-R3Wi是针对中国消费者爱用的“深盘、深碗”专门设计的产品。它采用创新研发专利自旋式技术，洗碗过程中将“自旋转区”的碗进行多次旋转，实现360度无死角清洗，搭配三层喷淋系统，水流从33个喷孔强劲喷射，立体旋流全方位冲刷，不管是顽固油渍还是难以清洗的鸡蛋羹或米粒，也能彻底清洗，让用户享受美食之后再也没有洗碗的烦恼，从此解放双手，把时间更多留给家人。
与蒸烤箱一样，这款洗碗机同样配备了食品级316L不锈钢，更耐腐蚀更耐用。同时，为了确保烘干更彻底，避免滋生细菌导致餐具二次污染，A.O.史密斯自旋式洁霸洗碗机DWQ15-R3Wi采用了热风烘干，高温热风循环，迅速烘干箱内水分，隔天取碗也不会有冷凝水气残留，而且在“保管”模式下，每隔2小时自动换气，有效抑制腔内细菌滋生，碗盘保存更安心。此外，这款洗碗机也支持AI-LiNK高端智慧互联，能够实现远程开关机、选择多种清洗模式，耗材补充提醒等功能，让消费者使用更加便捷轻松。
A.O.史密斯始终致力于为消费者提供健康、安全、节能的解决方案，以极具社会责任感的方式为消费者创造价值，带来真实的厨房体验升级。从早期的橱下冷热即饮净水机、瀞油烟机、到嵌入式蒸烤一体机和自旋式洁霸洗碗机，A.O.史密斯在AI-LiNK高端智慧互联平台的加持下，构建出舒适、便捷的厨房环境，让消费者对健康烹饪有了更加美好的体验，也让厨电行业的智慧升级有了更明晰的方向，为行业树立了创新标杆。此次再度荣获年度创新成果，可谓是实至名归。
“不爱吃水煮蛋的孩子瞬间吃了两个！”（厨友@白富美滴妈咪）
辅食油中含有多种脂肪酸，对婴儿的成长有一定的益处。宝宝进入辅食阶段（一般是满180天后），家长们可以根据实际情况增加辅食油。
辅食种类比较多，并不是所有的辅食都需要加油。像是蒸鸡蛋羹、面条等辅食，就可以放点适量的辅食油，味道更香，也有助于通便。而且辅食油都是在最后加入的，直接滴入宝宝辅食中，更大程度地保留了营养成分。
油脂是人体不可缺少的营养元素之一，婴儿的身体、大脑和神经的发育都离不开油脂。
宝宝食用油的选择，建议以植物油类为主，根据实际情况添加动物油脂类。
贝贝哩的欧米伽3+6+9油正是多种天然植物油类的 *** ，包含了亚麻酸、亚油酸、油酸等多种成分。不饱和脂肪酸高达90%，营养价值极高。
根据《中国居民膳食指南2016》，不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸可在体内转化为DHA。DHA和脑健康的关系非常密切，可以辅助脑细胞发育。对宝宝成长是非常好的哦。
普通宝宝油中只含有欧米伽3和欧米伽6，很少含有欧米伽9，甚至基本上没有。而欧米伽9的作用是将欧米伽3和6更好地让人体吸收。如果仅仅有3和6的更佳营养配比，却没有办法做到很好的吸收，真的是非常可惜的一个事情。而欧米伽3+6+9油的出现，则是很好地解决了这个问题。每次只需要添加一点，就可以为宝宝补充多种所需营养。
深色的玻璃瓶有效抗氧化，常温保存完全没有压力。
至于油的品质，也是不需要太过担心的。这款油的酸价指数和过氧化值都是符合国内的一级品质的。此外还具有欧盟的有机认证，综合各方面品质都经得起推敲，才会被引入到国内。如果不知道选择什么辅食油的妈咪们，不妨考虑一下哦！
建议中老年人：早餐要吃好，分享6种做法，比油条、包子强多了“一日之计在于晨”，早上不仅要锻炼好，也要吃得好、吃得健康。
对于中老年人来说，身体随着年龄增长逐渐退化，每天早餐是不可随便凑合的，既要吃得清淡少油，还要吃好吃对，这样身体更健康。下面，和大家分享6道营养早餐，营养美味，简单家常，有喜欢的赶紧学起来吧！
奶香饼
1.准备一个小盆， 打入两个鸡蛋，加入食盐2克， 喜欢吃甜的可以加入白糖10克，加入面粉50克，加入180毫升的纯牛奶一包，用筷子搅匀，搅拌成糊状能扯起丝就行。
2.取出电饼铛通电加热， 锅热以后不用刷油， 舀一勺子鸡蛋糊倒在锅内，倒成一个圆饼的形状，多舀几勺子，锅内一次能做5-6个，小饼子成型以后翻过来煎另一面，煎制两面金黄即可出锅。
3.好了，一道简单美味的奶香饼就做好了。
菠菜饼
1.准备适量的菠菜，清干净后切去根部，再切成碎段放入盆中，加入适量的食盐、色拉油，反复抓揉出里面的水分，多次少量的倒入面粉，和成一个柔软的面团，全程不要加水，只用菠菜汁，保留饼的原滋原味。
2.案板撒上面粉，把面团揪成一个一个小剂子，再揉圆、压扁，整理成稍微厚一点的小圆饼。
3.篦子上刷上一层油防止粘连，把饼坯一个一个放进去，中间稍微留点缝隙，防止蒸熟以后粘在一起，再放入两个鸡蛋，等会儿用来调酱，水烧开以后大火蒸15分钟即可。
4.15分钟以后把饼坯取出，把鸡蛋剥去外皮放入蒜臼中，加入适量的大蒜捣碎。
5.捣碎以后放入碗中，加入适量的生抽、陈醋、香油，倒入一点凉白开化开调料，放入盘中即可。
6.好了，一道清香鲜美的菠菜饼就做好了。
鸡丝小米粥
1.准备新鲜的芹菜一把，摘下一点嫩的芹菜叶，放在盆中清洗干净。准备一点小米，提前用清水浸泡，小米多泡一会儿更容易煮熟。切点姜末、葱花、胡萝卜粒、鸡肉丝备用。
2.锅内烧油，油烧热以后倒入鸡肉丝，炒至鸡肉丝发白，倒入葱、姜、胡萝卜粒翻炒出香味，加入适量的清水，开中火把水烧开，转为小火倒入浸泡好的小米，水再次沸腾后打去锅中的浮沫，小火煮10分钟，煮至小米变软，加入食盐4克，鸡粉2克调味。
3.这个时候经常用勺子搅动避免糊底，出锅前放入芹菜叶，芹菜叶倒入锅内搅几下就熟了，关火把小米粥倒在盆中就能食用了。
4.好了，一道清淡营养的鸡丝小米粥就做好了。
香煎包菜饼
1.准备包菜半颗，清洗干净后切成细丝放入盆中，加入食盐2克，鸡粉2克，十三香1克，蚝油5克增鲜，打入三个鸡蛋搅拌均匀，加入面粉50克，搅成粘稠状即可。
2.电饼铛预热3分钟，均匀淋上植物油，把面糊倒入锅中，摊成薄厚均匀的圆形面饼，盖上锅盖烙3分钟，饼周围变色以后翻面，这时饼的底面已经烙成金黄色。
3.在饼的周围均匀淋上植物油，防止烙糊，盖上锅盖再烙3分钟，保留饼内部的水分，饼两面都呈金黄色时即可出锅，把包菜饼切成均匀小块，摆放在盘中即可。
4.好了，一道简单营养的香煎包菜饼就做好了。
牛奶鸡蛋羹
1.在碗中打入三个鸡蛋，加入少许食盐入味，淋入一点芝麻香油，用筷子搅散，再倒入300毫升的纯牛奶，搅拌均匀备用。牛奶和鸡蛋液的比例是2:1，这样蒸出来的蛋羹比较细嫩。
2.再准备一个碗，在四周刷上植物油，把牛奶蛋液倒进去，刷油的目的是为了防止做好的蛋羹粘在碗上。
3.锅内烧水，水烧开以后把蛋液放在篦子上，在上面盖一个盘子，盖上锅盖蒸12分钟即可。蒸制时要用盘子盖住，隔离水汽，否则蛋羹不够平滑。
4.12分钟以后，把蛋羹取出来切成均匀小块，淋上适量的蒸鱼豉油，撒上葱花，美味即成。
5.好了，一道入口即化的牛奶蛋羹就做好了。
粗粮蔬菜窝窝头
1.准备胡萝卜一个，削去外皮，先切成片再切成细丝，从中间再切上两刀放在盆中，再切点葱花、姜末放入盆中。
2.烧内烧开水，把菠菜焯一下水，水烧开以后把菠菜放在开水中，快速焯一下水，捞出控干水分以后放在案板上面切碎。
3.切碎以后放在盆中，加入食盐2克、十三香1克、鸡粉1克，用筷子搅拌均匀入味，加入高粱面粉50克、玉米面粉50克、小麦面粉100克，把这三种面粉和青菜揉到一起，盆中还有干面粉时就加入一点热水，但不需要太多，把面粉搅拌到没有干面粉，能团成团把盆揉干净就可以了。
4.这个不需要饧发，在盘子上面均匀地刷上一层植物油，免得做好的窝窝头粘在盘子上面，用手抓一把面团，先用两手把面团团成一个圆球，再用大拇指从中间戳个洞团成一个窝状，尽量把窝头做的薄一点，上锅蒸的时候比较好蒸熟能节省时间。
5.取出电蒸锅，把水烧开以后放上篦子，用小刷子刷上一层薄薄的植物油，取出窝窝头摆放在篦子上面，盖上锅盖水开以后蒸15分钟。
6.15分钟以后先关火，焖上2分钟再掀开锅盖，胡萝卜窝窝头就做好了，一个一个取出来放在盘子中就可以食用了。
7.好了，一道筋道又可口的粗粮蔬菜就做好了。
（之一美食编辑：夏天）
树立健康厨房新典范 A.O.史密斯蒸烤箱、洗碗机荣获“年度创新成果”美食是快乐的载体，更是情感的传递。快节奏的生活中，健康舒适的烹饪已经成为人们追求美好生活的重要组成部分。而想要将这份美好融入日常，称手、好用的厨电产品至关重要。A.O.史密斯敏锐地洞察到这一点，并积极付诸行动，为行业品质升级做出了表率。
近日，由中国家用电器研究院主办，全国家用电器工业信息中心协办，德国工商会、IFA柏林国际电子消费品及家电展览会、清华大学艺术与科学研究中心设计战略与原型创新研究所支持的“第十九届中国家用电器创新成果发布盛典”在德国柏林成功召开。会上，A.O.史密斯嵌入式蒸烤一体机KZQ45-M1Wi和 A.O.史密斯自旋式洁霸洗碗机DWQ15-R3Wi均荣获年度产品创新成果，赢得了行业和消费者的双重认可。
激发烹饪灵感蒸烤一体机“双蒸汽蒸得透、蒸得快”
但随着居民生活水平提高，饮食却越来越丰富。这种情况下，集成功能的厨电产品就非常有必要。A.O.史密斯嵌入式蒸烤一体机KZQ45-M1Wi就是应需而生——一台机器，同时满足“蒸烤煎炸”。它创新采用双蒸汽加热系统，可以让全腔快速充盈澎湃蒸汽，上下蒸汽同步蒸得透，即使大块肉类也不用担心夹生。35℃~100℃每一度精准控温，让不同食材都能锁住鲜美，保留原汁原味；“风焙烤、热风烤、烧烤”等多种模式，多维立体烘烤，均温烤制，加上蒸汽加持，让食材肉嫩皮脆、鲜嫩多汁，而且，高温热风循环会逼出食材自身油脂，无需额外放油，加热管烘烤食材，表皮金黄酥脆，好吃不腻。为了让厨房小白也能轻松烹饪，该产品支持AI-LiNK高端智慧互联，可实现远程预约烹饪、查看食物实时状态、搜索智能菜单等操作。
更为特别的是，相比行业主流采用的搪瓷内胆，A.O.史密斯嵌入式蒸烤一体机KZQ45-M1Wi全内胆采用316L不锈钢，在高温高湿的环境下更耐腐蚀，不仅可避免搪瓷内胆孔径易生锈的痛点，而且耐高温可达到1200至1300度，更安全、更健康，整机寿命更长久。
你烹饪我洗碗洁霸洗碗机“转着洗碗”更干净
当然，轻松愉悦的烹饪体验，不仅源自于“大展身手”的畅快，更要免除“餐后碗碟堆成山”的后顾之忧。A.O.史密斯自旋式洁霸洗碗机DWQ15-R3Wi是针对中国消费者爱用的“深盘、深碗”专门设计的产品。它采用创新研发专利自旋式技术，洗碗过程中将“自旋专区”的碗进行多次旋转，实现360度无死角清洗，搭配三层喷淋系统，水流从33个喷孔强劲喷射，立体旋流全方位冲刷，不管是顽固油渍还是难以清洗的鸡蛋羹或米粒，也能彻底清洗，让用户享受美食之后再也没有洗碗的烦恼，从此解放双手，把时间更多留给家人。
与蒸烤箱一样，这款洗碗机同样配备了食品级316L不锈钢，更耐腐蚀更耐用。同时，为了确保烘干更彻底，避免滋生细菌导致餐具二次污染，A.O.史密斯自旋式洁霸洗碗机DWQ15-R3Wi采用了热风烘干，高温热风循环，迅速烘干箱内水分，隔天取碗也不会有冷凝水气残留，而且在“保管”模式下，每隔2小时自动换气，有效抑制腔内细菌滋生，碗盘保存更安心。此外，这款洗碗机也支持AI-LiNK高端智慧互联，能够实现远程开关机、选择多种清洗模式，耗材补充提醒等功能，让消费者使用更加便捷轻松。
A.O.史密斯始终致力于为消费者提供健康、安全、节能的解决方案，以极具社会责任感的方式为消费者创造价值，带来真实的厨房体验升级。从早期的橱下冷热即饮净水机、瀞油烟机、到嵌入式蒸烤一体机和自旋式洁霸洗碗机，A.O.史密斯在AI-LiNK高端智慧互联平台的加持下，构建出舒适、便捷的厨房环境，让消费者对健康烹饪有了更加美好的体验，也让厨电行业的智慧升级有了更明晰的方向，为行业树立了创新标杆。此次再度荣获年度创新成果，可谓是实至名归。
（推广）
（来源：江南时报网）
水蒸蛋用热水还是冷水？很多人都做错，这样蒸出来无蜂窝、像果冻水蒸蛋用热水还是冷水？很多人都做错，这样蒸出来无蜂窝、像果冻！
水蒸蛋是每个家庭都爱吃的菜肴，口感细腻嫩滑，味道鲜美营养，而且价廉物美，一般两个鸡蛋就能蒸一大碗，算起来价格不到2块钱，操作起来又非常简单，只要上锅蒸熟，加点调料即可上桌。但就是这么一道看似简单的菜肴，想要做好却一点也不简单，有的人蒸出来不成形，有的人蒸出来鸡蛋浮在上面，下面只有半碗水，还有的人蒸出来有很多的蜂窝组织，总之就是两个字——失败。我们苏州人有句老话叫做：“嘴么呱啦，鸡蛋烧生”。
我自己也蒸过无数次水蒸蛋，上面是失败案例都曾经有过，跟几个朋友也一起探讨过，有人说鸡蛋液兑水要用热水，有人说要用冷水，还有人说要用温水，甚至有人说要冷水下锅，还有人说要开水下锅，每个人说的都不一样，我只能一次次实验，经过第101次实验，我终于知道水蒸蛋更好吃的做法了，细腻香滑似果冻，还没有蜂窝状，入口即化，非常鲜美。
我总结了一套做水蒸蛋的小技巧，水蒸蛋其实是很简单，只是我们大部分人忽略了几个小步骤，在细节方面没有做到位，导致水蒸蛋经常失败，今天就给大家分享做水蒸蛋更好吃的做法，跟我这样蒸出来的水蒸蛋，平滑如镜，细腻香滑似果冻，就是厨房小白，也能一次成功。
菜名：【水蒸蛋】
主要食材：鸡蛋2个。
调味料：食盐半勺，香油少许，生抽半勺，料酒少许。
操作时长：8分钟左右。
操作步骤：
之一步，将鸡蛋打入碗中。取两个鸡蛋，先在水龙头下冲洗干净，擦干水分后，再打入碗中，加入半勺食盐，少许料酒去腥。
第二步，把鸡蛋搅散。接着，用筷子不停搅拌，一直搅拌至鸡蛋液上面起小泡，一定要搅拌均匀了，蒸出来的水蒸蛋才不会不成形，如果不搅拌均匀，水蒸蛋底部会有沉淀，容易不成形。
第三步，加入温水。接着，在鸡蛋液中，加入温水，水量与鸡蛋液的比例是2比一，边倒边搅拌。这是我实验出来的，用凉水蒸鸡蛋容易浮在水面上，用开水的话，鸡蛋容易烫熟，也会不成形。
第四步，过滤。接着，用勺子撇去上面的泡沫，这些都是水蒸蛋蜂窝状的源泉，再把它过滤到另一个碗中，这样蒸熟后就不会有蜂窝状了。我今天时间紧张，没撇尽浮沫，四周稍微有点蜂窝。
第五步，蒸熟。接着，蒸锅中加入清水，水开后将鸡蛋液放入蒸锅，上面再扣上一个盘子，防止水蒸气进入，大火蒸8分钟关火，焖一会出锅。时间一定要掌握好，不要蒸太长时间。
第六步，加入调料。看，平滑细腻如镜子一样的水蒸蛋出锅了，加入半勺生抽，再滴入少许香油，用刀划上几刀，即可上桌。用刀划的时候不小心被我弄坏了。
第七步，成品图。看看，这样的水蒸蛋有没有食欲呀？这是我经过第101次实验，终于知道水蒸蛋更好吃的做法，细腻香滑似果冻！
------《温馨小提示》------
1，总结一下水蒸蛋细嫩爽滑似果冻的关键，首先要把鸡蛋液搅拌均匀。
2，加入温水搅匀后，撇去浮沫，再过滤一遍，使鸡蛋液没有泡沫产生。
3，开水上锅，蒸8分钟即可关火，不要蒸太长时间，口感会老。
水蒸蛋怎么做更好吃？大家还有什么好的 *** 推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
你知道司机加油为什么都要加200吗？感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。
2023年7月4日，开车到离家300米远的加油站加油，这是一家离我最近的加油站，我却几乎没有光顾过，因为每次出门总是右拐，而加油站在左边，不顺路。
今天送一位朋友去车站，回来的时候，正好路过加油站，顺便加点油吧。加油员问我如何支付，我说微信扫码也可以，她问我有没有用过小程序，一下子把我问住了，我向来没有关注过给车子加油的问题。
我家车子一周开一次，其余时间都在停车位里睡大觉，加200块钱的油能开好久，每次加油也都是微信直接扫码付款，加油站再送我一块毛巾。
这个加油站很特别，加油员让我微信搜索小程序，填了个人资料后充值220元，她给我加220元的油，7.55元每升。加完油，小程序里又返回20元，我直接提到卡里了。
加油员说，以后每次加油，每升优惠0.1元。只要是他们同一个石油公司的都有优惠。感觉这次220省20，特别划算。
今天买了一袋蓝莓果干39.8元，加了200元的油，合计239.8元。
大家都在说，加油加200元的，也不知道为什么，我每次加油也是加200元的。
难道这个200元有什么意义吗？
分享周末晚餐，4道菜用了3种烹饪方式，这样既省事快手又营养好吃周末的晚餐，一共4道菜，其中2道是蒸的，还有一个是凉拌的，只要简单炒一道菜就行了。鸭肉营养滋补，可以清热凉血，增强食欲，秋天吃它滋补身体好处多，和鸡蛋一道送进蒸箱蒸，不过要用保鲜膜包裹好，防止串味儿。番茄切一切直接加点儿白糖拌一拌，小朋友抢着吃。今天真正下锅炒的菜就一道青菜烩芋丸。这样用不同的烹饪方式准备的晚饭就变得省事很多，不要一直站在煤气灶旁边不停地炒。
一、蘑菇蒸鸭肉
这是烹饪时间较长的一道菜，所以要提前准备。
食材：鸭半只、蘑菇4个、生姜1块、蒜2瓣、料酒2勺、生抽2勺、老抽1勺、盐2匙、白糖适量、香葱适量。
做法：1、将鸭洗净后剁成小块，加料酒、姜、蒜、老抽、生抽、盐和白糖抓匀腌制2小时入味。
2、将蘑菇洗净后切成厚片，平铺在碗底，再码上腌制好的鸭肉。
3、用耐高温保鲜膜包裹好送进蒸箱，100度，蒸35分钟即可。
二、肉末蒸蛋
在蒸鸭肉的时间准备鸡蛋液，等鸭肉蒸了22分钟时，将准备好的鸡蛋液送进去一起蒸熟。
食材：鸡蛋3个、胡椒粉少许、盐适量、碎肉小半碗、料酒少许、老抽、生抽、盐、糖、生姜、香葱适量。
做法：1、将碎肉用料酒、生姜、生抽、老抽、盐和糖一起腌制10分钟左右。
2、鸡蛋磕到碗中搅打成鸡蛋液，再少许的胡椒粉和盐搅拌均匀。
3、加1.5—2倍的温水搅拌均匀，用保鲜膜盖好，戳上几个小孔出气，送进蒸箱蒸13分钟即可。
4、平底锅中放油加热，将腌制好的碎肉倒入锅中，翻炒均匀，加少许的水炒制熟透备用。
5、蒸好的鸡蛋羹上铺一层碎肉，再撒上少许葱花做装饰，真香！
三、凉拌西红柿
本想用番茄烧鸡蛋汤的，但已经有蒸鸡蛋了，就改成了凉拌西红柿，其实就是用糖渍的，口味道 清新又香甜，真是太好吃了。
食材：番茄、白糖
做法：将番茄洗净后切片，撒上适量的白糖腌一腌就可以吃了，小朋友超级喜欢的。
四、青菜烩芋丸
这个芋丸是上次自己做的，放冰箱冷冻存储的，本来也是想做成汤的，最后还是没做。将青菜简单炒一炒，将芋丸放进去一起煮熟入味即可。
食材：青菜适量、芋丸4个、生姜1块、盐适量、糖少许、食用油适量。
做法：1、将青菜洗净切好，芋丸准备好。
2、锅中放油，放入生姜和青菜翻炒，炒至青菜变蔫，加适量的直力白糖。
3、放入芋丸，加少许的水一起煮至熟透入味。
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