常听到身边一些朋友在烦恼早餐不知道吃什么好，这段时间也不方便在外面打包公司吃，家里做油条豆浆、粥水面条一类的，因为晚睡第二天也起不来做�?/p>
今天和大家分享超级简单的早餐做法，只需�?根香�?杯牛奶，每天早起3分钟，就能吃到这份营养美味的早餐，上班族别错过，看完你也会�?/p>
【香蕉奶昔燕麦脆�?/strong>
【食材�?/strong>香蕉，纯牛奶，燕麦脆各适量。喜欢甜的朋友可以加适量的糖或者炼奶，口感更好，健身减脂的朋友就建议不要加了哈�?/p>
很多朋友不知道燕麦脆是什么，它是这两年的网红小零食，用燕麦、坚果、水果等加工后，口感香脆，可以即食，也可以配着纯牛奶、酸奶、果汁等一起食用�?/p>
【步骤�?/strong> 1.把香蕉去皮，切成小块。今天我用的香蕉成熟度刚好，又香又甜。没有香蕉的朋友可以用其他水果代替，比如草莓、桑葚、蓝莓等，都可以�?/p>
2.把香蕉放入豆浆机中，普通料理机也可以，只要有搅碎功能，倒入纯牛奶，没有纯牛奶倒入酸奶口感也是不错的�?/p>
3.盖上盖子，选择“果汁”，开始搅碎，把香蕉和纯牛奶打成香蕉奶昔�?/p>
4.打好的香蕉奶昔倒入杯中，燕麦脆可以直接配着奶昔干吃，也可以加入到杯子中，搅拌一下，一起吃�?/p>
一份营养美味的香蕉奶昔燕麦脆就完成了，早餐吃一杯，饱腹又解馋，还可以当做下午茶，喜欢的朋友早餐就这样吃吧，每天还能多睡一会�?/p>
感谢您的阅读，祝生活愉快�?/strong>
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天热出汗多，补钾很重要，此果要多吃！与牛奶是绝配，好喝又解馋�?/strong>
炎热的夏季很容易就让人一身热汗，很多人出汗之后都喜欢喝碳酸饮料，这其实对健康不利�?/p>
闷热的夏天是各种冷饮最为畅销之时，偶尔喝一喝当然可以，但不建议长期食用�?/p>
而且出汗多的时候也要注意补钾，我们生活中的一些水果中就含有丰富的�?/strong>，加点牛奶一起 *** 更是绝配，好喝又解馋。我家孩子自从喝了我做的它，现在都不买碳酸饮料了�?/p>
说的就是这次的香蕉奶昔了，香蕉的香味浓郁很多人都喜欢吃。但是也有很多人不知道，其实香蕉中的钾含量也很多，常吃可以起到一定的补钾效果�?/p>
加点牛奶和蜂蜜 *** 成香蕉奶昔，出汗口渴的时候喝上一杯，比起那些冰冷的碳酸饮料要健康多了�?/strong> 话不多说，下面我们就一起接着往下看看这次的香蕉奶昔到底是如何 *** 的吧�?/p>
【所需食材】： 香蕉、牛奶、蜂蜜、饮用水 【 *** *** 】： 1、准备好两根新鲜的香蕉，将香蕉皮剥好之后用刀切成小段，等会方便我们榨汁�?/p>
2、取出家中常用的榨汁机，先将榨汁机用水清洗一遍。洗净后把我们切好的香蕉放到榨汁机里面�?/p>
3、然后再往榨汁机里倒入适量的牛奶，营养丰富的牛奶和香蕉搭配最为合适�?/p>
4、接着还需要往榨汁机里加入适量的饮用水，这样榨好之后的香蕉奶昔口感吃起来不会太浓稠�?/p>
5、加完水后再往榨汁机里倒入适量的蜂蜜，随后盖上盖子开动榨汁机即可�?/p>
6、取出家中的杯子，将 *** 好的香蕉奶昔倒入杯子里面�?/p>
7、最后，将香蕉奶昔端给家人就可以一起品尝这好喝又解馋的香蕉奶昔的味道啦�?/p>
一道美味又营养的香蕉奶昔只需要完成以上简简单单的七个步骤就 *** 好了，屏幕前的各位小伙伴是不是还在喝碳酸饮料呢？不妨试试这次的简单又健康的香蕉奶昔吧�?/p>
【温馨提示】： 在市场上选购香蕉的时候不要选择那些手感太硬的香蕉，这样的香蕉一般来说都还没熟透，如果购买量不大的话建议选择手感较软的香蕉购买�?/strong> 文章到了这里，就要和大家说再见了。屏幕前的小伙伴都学会香蕉奶昔了吗？或是你有什么拿手的做法，记得个给炳哥分享哦�?/p>
要是有什么疑问对文章内容或者有什么意见和建议的话，记得在评论区给炳哥留言，炳哥一定在之一时间回复大家的，我们下期再见，别忘了动动你们可爱的小手点个赞，并点击头像右侧蓝色框关注“炳哥私厨美食”哦�?/p>
随着天气越来越热，我们减肥的目标又要提上日程了。每年到了四五月份我就特别想减掉自己身上的小肚腩，可是始终没有效果。后来，一位体重只�?0斤的健身达人告诉我，想减肥有秘诀，每天煮苹果水喝，坚持一个月�?0斤没问题。吃苹果有什么好处？民间俗语“每天一苹果，疾病远离我”�?strong>经常吃苹果有很多好处，苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，所以有减肥作用。苹果怎么吃呢？下面我就把苹果的做法分享给大家，非常简单，5分钟就可以完成，一起来看看吧！
苹果香蕉奶昔
苹果是我们大家非常喜爱的水果，它的营养价值很高，减肥效果好，被称为“掉秤刮油果”。苹果的热量很低�?strong>100 克苹果热量只�?3.0 千卡。而且膳食纤维又多，可以促进肠胃的蠕动，帮助人体排出毒素，从而起到减肥的作用，尤其小肚子大的，吃苹果减肥效果最明显�?/strong>
苹果香蕉奶昔
减肥时期怎么吃苹果？苹果我们一般都是洗干净直接生吃，但是有些人脾胃虚寒不适合生吃苹果，我们可以把苹果煮熟，煮熟的苹果营养价值更高，味道酸酸甜甜，老人和小孩都爱吃�?strong>煮熟后的苹果，膳食纤维会软化，这样更容易被人体吸收和利用，熟吃苹果营养价值更高�?/strong>
食材去皮
【苹果香蕉奶昔�?/strong>
食材�?个苹果�?根香蕉�?50ml牛奶、蜂�?/p>
做法�?/p>
1、准备一个大苹果，苹果建议选择红富士，口感更好。将苹果放入水中，加入一勺盐，食用盐具有杀菌作用，再用手反复搓洗把苹果清洗干净�?/p>
准备食材
2、把苹果切成小块，去除苹果核，再切成小丁，这里我们可以不用削苹果皮，苹果皮中含有的营养物质比较丰富，去皮吃就比较浪费了�?/p>
苹果切成小块
3、准备两根香蕉，去皮，切成小段，香蕉具有润肠通便的作用，香蕉搭配苹果减肥效果加倍�?/p>
香蕉切成小段
4、把苹果和香蕉放入料理机，加�?50ml 牛奶，也可以用酸奶，不过酸奶就是比较浓稠。接上电源，启动程序�?0秒苹果和香蕉就制成汁了�?/p>
食材全部放入料理机中
5、最后加点蜂蜜或者白糖，搅拌均匀就可以喝啦。味道顺滑，颜色好看，比奶茶好吃。注意想减肥一定不能吃奶茶了，那是肥胖的关键因素，热量高，糖分高。有了这个苹果奶昔你再也不想喝奶茶了，因为真的比奶茶好喝太多了�?/p>
打成汁就可以喝啦
苹果香蕉奶昔减肥是真的有效，我是每天早餐都喝一杯，消化好了小肚子不见了。苹果还有提神的作用，疲倦犯困的时候喝一小口精神百倍，所以想要减肥的朋友可以每天早餐喝一杯苹果香蕉奶昔，不仅可以减肥，还能给身体补充能量，让你一整天精力十足。“苹果香蕉奶昔”的做法就分享到这里了，是不是很简单，很想吃呢？赶紧行动起来吧，四月不减肥，五月徒伤悲。喜欢美食的朋友记得点赞、转发、分享，我会分享更多美食技巧和减肥食谱，关注我不迷路�?/p>
桃汁和什么一起榨汁？做黄桃罐头为什么要用盐水泡-壹健康经�?/strong>现在正是桃子上市的时候，甘甜多汁的桃子不仅能够直接生吃，还可以做成果干或者榨汁吃，那么桃汁和什么一起榨汁好呢？
桃汁和什么一起榨�?/h1>
桃子的味道香甜，富含多种维生素和矿物质，用来榨汁营养又美味，可以搭配一些同样香甜多汁的水果一起榨汁，比如说香蕉、木瓜、苹果、芒果等�?/p>
而且在榨汁的时候，建议选择成熟度高的桃子以及其他水果，两种或者三种水果搭配都可以，比例均等即可，这样榨出来的桃子果汁会更加香甜好吃�?/p>
桃子榨汁要削皮吗
如果对桃子汁的口感要求比较高，一般建议削皮�?/p>
桃子表面一般都会有一些绒毛，比较难洗净，且桃子的皮一般口感是比较粗糙、硬的，因此一般在榨桃子汁的时候会将桃子的果皮削掉，这样喝起来口感会更加细腻�?/p>
但是桃子皮中富含纤维素，如果对口感要求不高，且图省事的话，只需要将桃子洗净，不削皮也行的�?/p>
桃可以和牛奶一起榨汁吗
桃和牛奶一起榨汁，但是要选择成熟度高的桃子，酸桃子不建议和牛奶搭配榨汁�?/p>
成熟的桃子味道香甜，和牛奶一起榨汁喝口感比较绵软细腻、香甜爽滑，营养和味道都非常好，一般这样做出来的桃子汁叫做桃子奶昔。但是酸桃子中含有较多的鞣酸，容易和牛奶中的蛋白质反应生成不易消化的蛋白质沉淀，喝起来会像是有杂质，不仅影响桃子奶昔味道和口感，而且还可能引起消化道不适�?/p>
做黄桃罐头为什么要用盐水泡
1.做黄桃罐头用盐水泡一下，可以降低酸味。因为做黄桃罐头一般用比较硬的黄桃，才方便保存，但是这样的黄桃难免会带有酸味，用淡盐水浸泡可以中和其中的酸性物质，做出来的罐头吃起来就会发酸�?/p>
2.做黄桃罐头用盐水泡还能够研成保存时间。淡盐水也有一定的杀菌、防腐作用，做黄桃罐头用淡盐水浸泡一下，能够令黄桃果肉表面沾上一点盐分，帮助延长自制罐头保存时间�?/p>
超模超爱喝的冻龄蓝莓奶昔！这么做太好喝了超模同款减脂奶昔，我把可可粉换成燕麦，更低卡低脂!这个做法味道绝了，巨好喝!热量低饱腹感�?润肠通便，美容养颜，抗氧�? 平替化妆�?我愿称之为瘦美素颜饮! 非常适合减脂期或者想变瘦变美的姐妹�?/span>
早餐搭配鸡蛋或面�?就是一顿低卡早餐啦!
一起开启活力满满的一天吧!
食材:香蕉一根、蓝莓半盒、水100ml、牛�?50ml
做法: 牛奶加热至刚好冒泡，全部食材放入破壁机中按奶昔模�?分钟
小科�?
燕麦作为粗粮，既可以提供能量又低卡，不但不会给肠胃造成负担，还有通便润肠的效果，很适合减脂期喝�?/span>
蓝莓热量低，含有丰富的膳食纤维，果酸和维生素 C等营养成分，可以帮助促进新陈代谢，防止食用的脂肪被吸�?/span>
香蕉的热量很低，而且润肠通便效果也是杠杠�?
四种简单的通便 *** ，轻松解决你的烦恼�?/p>
如果你还在为便秘问题烦恼，那么今天的分享一定会帮到你。以下是四种简单的通便 *** ，让你拉得更顺畅、更轻松�?/p>
·之一招：火龙果加酸奶。这是一个黄金组合，口感酸甜可口，营养健康。将火龙果和酸奶混合搅拌后食用，效果更佳�?/p>
·第二招：乌龙茶加牛奶。乌龙茶中的茶多酚可以促进肠胃蠕动，牛奶可以中和茶的苦味，两者搭配既能通便，又能享受到无糖版的奶茶�?/p>
·第三招：香蕉加牛奶。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，将香蕉和牛奶一起煮熟后食用，十分钟就能让你产生便意�?/p>
·第四招：黑咖啡不加奶。黑咖啡中的 *** 可以 *** 肠胃蠕动，促进排便，直接饮用即可，让你自然而然地产生便意�?/p>
这些通便 *** 简单易行，让你轻松摆脱便秘的烦恼。如果这些 *** 对你有效，欢迎在评论区分享你的经验�?/p>
关注我，每天分享不一样的实用小知识�?/p>
香蕉奶昔准备牛奶、香蕉、奶粉和炼乳。准备爱乐甜零卡糖�?爱乐甜零卡糖�?�?脂肪0卡，保证甜度的同时又可以避免糖的危害，享受美食无负担。将香蕉切成均匀薄片。将香蕉片倒入料理机中。加入奶粉。加入炼乳。倒入牛奶。加入爱乐甜零卡糖，搅打成奶昔。成品。口感香甜、顺滑，冷藏后饮用，多一层清凉、冰爽，简单、营养又好喝。成品�?/p>
一次教�?款夏季热门果汁饮品，自己在家就能做，清凉好喝又卫�?/strong>
“我打江南走过，那等在季节里的容颜如莲花的开�?..我哒哒的马蹄是美丽的错误，我不是归人，是个过�?.....�?爱诗词，亦爱美食，欢迎点击关注亦食说�?/p>
夏天最爽的事之一，莫过于慵懒的躺在沙发上，吹着空调，看着自己更爱的电视剧或小说，再来一杯心水的清凉饮品，将酷热隔绝在门外！ 很多小伙伴喜欢外出购买清凉饮品。然而近日，据江苏新闻报道，当地市监局抽检某品�?门店果茶，存在微生物感染（菌落总数及大肠菌群数值超标），一石激起千层浪�?/p>
同时，也给我们敲响了一记警钟，外面的果汁好喝，但卫生情况并不能时时有保障�?/p>
其实，喜爱清凉饮品的你，又何必舍近求远呢？自己在家榨的果汁，好喝又卫生！ 今天一次性分享我夏天更爱喝�?款自制果汁饮品，肯定能有1款成为你的心头好�?/strong> 【材料�?/strong> 冷藏香蕉1根，常温牛奶1盒�?/p>
【 *** �?将香蕉去皮切段，与牛奶一起放入榨汁机中，选择榨汁按键一键榨汁；为了保持口感顺滑，可以将榨好的果汁过1遍滤网，再倒入杯中�?/p>
【品评�?/strong>香蕉牛奶汁喝起来十分香滑，香味清甜绵远。同时牛奶含钙、蛋白质，香蕉含膳食纤维、胡萝素、钾等营养素，二者结合起到缓解便秘、舒缓压力和美容养生的功效�?/p>
【材料�?/strong> 冷藏火龙�?个，冷藏益力�?瓶�?/p>
【 *** �?将火龙果去皮切小块，与益力多一起放入榨汁机中，选择榨汁按键一键榨汁；为了保持口感顺滑，可以将榨好的果汁过1遍滤网，再倒入杯中�?/p>
【品评�?/strong>火龙果益力多汁喝起来酸酸爽爽的。益力多富含益生菌，火龙果富含膳食纤维，二者结合起来有十分明显的通便润肠效果，还可以预防便秘�?/p>
【材料�?/strong> 冷 *** 瓜1个或1块�?/p>
【 *** �?将西瓜去皮切小块，放入榨汁机中，选择榨汁按键一键榨汁；为了保持口感顺滑，可以将榨好的果汁过1遍滤网，再倒入杯中�?/p>
【品评�?/strong>如果说夏季最应季的水果是什么，西瓜肯定算一个。这种水果似乎专为夏季而生，有着清凉解暑，利尿消肿，消除疲劳之功效�?/p>
【TIPS�?/p>
喜欢清凉饮品的你，可将水果在冰箱冷藏一段时间后，再取出榨汁；为保持口感顺滑，可将榨好的果汁先过1遍滤网再饮用�?/p>
美好食光日志 “爸”气十足的美�?💁分享一个我爱喝的可可香蕉牛奶饮品吧🍉🍓🍎🍊🈵这款饮品适合任何一个季节💯冰镇热饮都好喝💖✨💖✨✨✨🔝🔝🔝🔝🔝✨✨✨💖✨用料如下👇1⃣香蕉一�?⃣纯牛奶3⃣白砂糖4⃣可可粉 *** 如下👇1⃣香蕉去皮切成小块，加入榨汁机中，加入纯牛奶，加入白砂糖，可可粉，开启榨汁功能！2⃣可以不用打的太碎，有点果肉粒很有口感！3⃣把打好的饮品导入杯子里就可以喝了！💖😘💖✨喝上一口都是满足�?/p>
奶昔中更好不要放香蕉？研究人员说这是为了黄烷醇功效更大化
Smoothie近年来很受欢迎，各种低卡饱腹，融合多种营养，还简单方便的水果奶昔是早午餐的好选择。而香蕉可以很好地丰富口感、增加甜味，在奶昔配方中很受欢迎�?/span> 但近日有研究人员建议不要在水果奶昔中加香�?/strong>---会降低果蔬中天然存在的黄烷醇的生物利用率�?/strong> 一项对照研究发现，果蔬中多酚氧化酶（PPO）含量高会降低黄烷醇的生物利用率�?/span> 多酚氧化酶含量高的水果在切开或磕碰、接触到空气后会很快出现棕褐色，比如香蕉，就是很有代表性的高PPO水果�?/span> 这研究很明显地反应了 美国营养与饮食学会建议每天摄�?00-600mg黄烷醇，可以有效保护心脏�?/span> 混合奶昔确实是营养健康的好选择，尤其是对想要丰富各种抗氧化成分摄入的人来说，奶昔比直接吃要轻松方便很多。但这时候，食物搭配就很重要了，不合理的组合会很大程度上影响有益成分的吸收，达不到理想效果�?/span>香蕉牛奶汁【美容养颜�?/h1>
火龙果益力多汁【润肠通便�?/h1>
冰 *** 瓜汁【清凉消暑�?/h1>
