裙带菜和虾都是大海的食材，比如说裙带菜可以凉拌，可以做汤，虾就别说了，可以做很多美食，而且都有补钙之功效，二者一起做汤，简直鲜掉牙！
By 娜娜食堂
用料- 裙带菜 1把
- 虾滑 100克
- 盐 适量
- 蚝油 一点点
- 香油 几滴
- 小葱 1根
- 白胡椒粉 2克
- 水 汤盆的量
1、准备好虾滑
2、裙带菜用凉水泡半个小时
3、锅中做水，汤盆量的水，水开放裙带菜煮3分钟，然后用勺子把虾滑挖成球状，放进锅中煮5分钟，加少许盐
4、倒进汤盆中，加入白胡椒粉，滴几滴香油，在撒上小葱花，完美
5、来喝啊！
小贴士裙带菜，虾滑都非常的鲜美，无需再添加任何调味品，只需要香油，葱花或者香菜即可，也可以打一个蛋液，或者放一块内脂豆腐，都是不错的选择！
裙带菜的营养功效经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑，是抗细胞癌变的天然食品，对预防糖尿病、心血管疾病等也有一定作用。
裙带菜的饮食禁忌裙带菜性寒且不易消化，一次不宜吃太多。 脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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它是公认的“长寿菜”，这样做也太简单了！鲜到孩子恨不得舔碗底自从上次推荐了超级简单快手的煎蛋萝卜汤，我已经收到几百份的作业和好评了。
这次，我又换了一些食材，用相似的 *** 做了“更鲜更美味”的版本，我想你们一定需要。
它属于孩子喝了超级爱，妈妈做了也觉得很简单类型，煎两个鸡蛋，扔进去一些食材，煮一煮就成。
我这次用了长得像海带，味道却比海带还鲜的裙带菜，加在汤里是妥妥的“天然调味料”，配上豆芽不仅口感爽脆，味道更是无比的鲜嫩。
说起裙带菜，别看价格不算贵，泡发率还高，但它可是含有十几种人体必需的氨基酸，还有钙碘锌等矿物质，对预防便秘也有效果，是公认的“长寿菜”和“海藻之王”。
你们可以再像我这样搭配点豆芽，平常当做正餐的配汤，喝着暖呼呼的，鲜到孩子恨不得直舔碗底！
- 煎蛋裙带菜汤 -
· 参考月龄 ·
12个月以上，对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
裙带菜3克 / 鸡蛋2个
豆芽60克 / 枸杞4克
辅料：油，鲜菇粉，盐
以上食材仅代表 *** 量
不代表宝宝的一餐食用量
01
裙带菜中倒入温水中，浸泡5分钟，取出切成合适孩子咀嚼的小段。
02
豆芽放入沸水锅中焯水，熟透捞出。
03
热锅刷油，打1~2个鸡蛋，开小火煎至底部定型后翻面。
*这里如果是宝宝自己喝，你就煎一个，如果是你和孩子两人喝，就煎两个。
04
继续煎至两面微黄，在锅内加入适量热水。
05
加入切成小段的裙带菜，煮约2分钟。
06
加入焯好的豆芽，加一点家里的枸杞或者蔓越莓干调味。
07
最后来半勺的鲜菇粉、盐提味儿，搅拌均匀。
*如果是接受天然食材味道的宝宝们，我建议不加调味料也可以，毕竟裙带菜加在汤中，就已经很鲜美啦。
08
将煎蛋裙带菜汤盛入碗中，冒着热气，闻着鲜美，它是做过一次，就想做无数次的类型了！
壹健康经验：裙带菜一周可以吃几次？裙带菜生吃还是煮熟吃昨天在超市买海带的时候，看到海带旁边放了一些裙带菜，说起来我也有很久没有吃过海菜了，不知道还有裙带菜这种食物，还蛮新鲜的，准备自己买裙带菜来吃了，请问裙带菜一周可以吃几次呢？下面一起来看看吧！
裙带菜一周可以吃几次
建议一周食用1-2次裙带菜。
裙带菜是一种常见海菜，色泽鲜艳，口感鲜美，在裙带菜中含有丰富的矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适当的食用一些裙带菜可以起到补充营养、润肠通便的作用，一般人群均可适当的食用一些裙带菜，食物的摄取应该是多样的，更好每天换着菜进行烹饪，一周吃1-2次裙带菜，之后的时间吃一些其他蔬菜会比较合适，这样会更有助于身体的养护。
裙带菜生吃还是煮熟吃
裙带菜不能直接生吃，一般是煮熟了再吃的。
裙带菜是一种海菜，在裙带菜中含有丰富的膳食纤维，生吃吃起来难以咬断，而且，生的裙带菜会很腥，一般人群很难接受这个味道，，不利于身体健康，因此，裙带菜都是煮熟了吃的，将裙带菜煮汤或者是下火锅等都是比较好吃的料理 *** ，想吃得比较清爽的话，也可以将裙带菜用沸水烫一遍，然后将裙带菜做成凉拌菜食用。
裙带菜可以隔夜吃吗
当天食用为佳，若是当天吃不完的话可以将裙带菜放入冰箱冷藏保存。
裙带菜是一种常见的海菜，口感较为细嫩，营养价值也比较高，日常生活中可以适当的食用一些裙带菜，每一顿准备的菜肴更好是刚好能吃完的，这样可以避免浪费食物，裙带菜营养丰富，建议是当天做的当天要吃完，实在吃不完的话可以将裙带菜用保鲜膜覆盖后放入冰箱冷藏保存，第二天加热后食用完毕即可。
冬至前，这种碱性菜大上市，4元一斤，好吃不贵，多吃增强免疫力冬至前，这种碱性菜大上市，4元一斤，好吃不贵，多吃增强免疫力
还有一周就是冬至了，全年白昼最短、黑夜最长的一天，意味着真正的严寒就要来了，要多吃些营养高的食物，来提高自身的免疫力，才能更好地应对寒冷和病毒。
冬季是吃海鲜的季节，不过大家别只知道吃蛤蜊、生蚝等，还有一种“海鲜”比它们更鲜美，那就是裙带菜。裙带菜和海带有点像，是海带目翅藻科裙带菜属的一种海藻，营养价值非常高，含有丰富的粗蛋白、糖类、碘、钙、钾、钠、锌、维生素A、B1、B2、C、叶酸等。
每年12月份，是裙带菜的幼苗期，这时候的口感非常柔嫩鲜美，特别好吃。而且裙带菜的价格也很便宜，干的一斤9元，新鲜的一斤才4元，比市场上的很多蔬菜还要便宜。
经常吃裙带菜，可以改善咳嗽、促进排便、增强免疫力、有利于生长发育和智力发育，今天和大家分享几种裙带菜的做法，简单好吃，记得多给家人吃，免疫力强不怕“阳”。
一、虾仁煎蛋豆腐裙带菜汤
准备干裙带菜20克、鲜虾10个、豆腐1块、鸡蛋3个、蒜瓣2个、食盐、蚝油。
1、裙带菜用清水浸泡2小时，泡发后洗干净，沥干水分后切成小块。豆腐洗干净，切成小方块。鲜虾挑出虾线，去掉虾头，剥出虾仁洗干净，虾头留着炸虾油。
2、蒜瓣切末，香菜切末。鸡蛋打入碗中，用筷子搅成鸡蛋液。起锅烧油，倒入鸡蛋液用大火煎至定型，全部煎熟后炒成大块，盛出备用。
3、锅里留底油，放入虾头炸出虾油，捞出虾头扔掉，下蒜末爆香，倒入虾仁、鸡蛋块翻炒，倒入开水煮开。
4、放入豆腐块、裙带菜，加入适量盐、蚝油，搅拌均匀后煮10分钟，即可关火出锅，装盘后撒上香菜末，味道特别鲜美。
二、裙带菜肉丸汤
准备五花肉200克、裙带菜50克、豆腐1块、葱3根、姜1块、香菜2根、花椒1勺、食盐、生抽、老抽、蚝油、淀粉、鸡蛋、五香粉、香油。
1、葱姜洗净切末，五花肉洗净剁成肉馅，加入葱姜末、食盐、生抽、老抽、蚝油、五香粉搅拌均匀，再打入一个鸡蛋，加一勺淀粉拌匀，最后加一勺香油拌匀，腌制20分钟。
2、裙带菜提前用水泡发，切成小块，豆腐洗净后切块。砂锅中加入少量油，加花椒炸出香味，下葱姜爆香，倒入开水煮开。
3、手心里抹点油，用手把肉馅团成丸子，放进锅里煮一会儿，全部浮起来后加入豆腐、裙带菜，放入食盐、生抽、五香粉调味，继续煮10分钟，撒上香菜末、淋上香油，即可出锅。
三、凉拌裙带菜
准备干裙带菜100克、食盐、生抽、香醋、蚝油、白糖、辣椒油。
1、裙带菜用清水浸泡2小时，泡软后洗干净，多洗几次，避免有泥沙，影响口感。锅里倒入适量清水烧开，放入裙带菜煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。
2、切成自己喜欢的形状，片、丝都可以，放入盘中。碗里加入生抽、香醋、蚝油、食盐、白糖、辣椒油，用筷子搅拌均匀，浇在裙带菜上拌均匀，即可食用。
【大厨有话说】
1、干裙带菜保存时间长，不受潮可以放1年，特殊时期建议大家多买些裙带菜放在家里，随吃随取，营养又方便。
2、煮汤时，裙带菜直接下锅煮就行了。凉拌时，裙带菜要先焯水，把裙带菜煮熟后再凉拌。
3、裙带菜性寒，建议搭配葱姜、花椒、辣椒这些调料一起食用，可以中和寒性，对脾胃好。
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裙带菜芙蓉羹，味道十分的鲜美，简单又营养，热热乎乎宝宝...裙带菜芙蓉羹。很多新手妈妈还不知道裙带菜怎么做。今天给大家做一道营养好吃的裙带菜芙蓉露。辅食锅放少量热炒油，倒入胡萝卜15克(熟)炒香，再加入泡发后裙带菜也翻炒一下，而后加入大约150毫升水，和山药泥30克一起煮开15分钟，加入一个蛋黄快速搅，再小收煮1分钟即可。最后加入半包猪肝粉和辅食油，增味增香，翻拌均匀即可出锅。简单又营养。暖心又暖胃的裙带菜就可以出锅。10月龄以上宝宝就可以吃。
想学更多裙带菜的鲜记得关注我裙带菜芙蓉羹。食材清单：裙带菜10克(泡发后)、山药泥30克、胡萝卜15克(熟)、蛋黄1个、猪肝粉、宝宝辅食油、热炒油、水200ML。适合10月龄以上到3岁宝宝。记得点赞关注，一起 *** 宝宝营养辅食。点赞分享赞赏！
减脂期人士的更爱
By 小雨点儿0
用料- 干裙带菜 10克
- 豆腐 1小块
- 虾 适量
- 盐 1-2克
- 料酒 1勺
- 胡椒粉 2克
- 小葱 1根
1、豆腐切片
2、裙带菜泡发，洗干净
3、虾仁对半切开，去除虾线，用料酒腌一下，去除腥味
4、锅内少放油热，葱花炒香（家人不吃葱，我没放），放入豆腐炒至两面稍微有点变色
5、加适量的水烧开，放入裙带菜、白胡椒粉、盐，中火煮10分钟
6、最后放入虾仁，煮2分钟关火
7、汤鲜味美，我喝了两碗。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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14天早餐，提前准备好，快手好做，家人吃得香时间是真快呀，转眼已经到了4月。也是春暖花开的季节，就是春雨比较多，几天就下一次，还很冷。我家都喜欢在家吃早餐，我每天就早早起来做，提前准备好食材，每天不同搭配，给家人做可口饭菜，看看这是14天早餐，你家会吃吗？
之一天早餐
主食：酱肉包子+韭菜鸡蛋蒸包
流食：小米粥
菜：爆炒上海青
酱肉包子是买的半成品，就剩下3个。怕不够吃，就把自己买的韭菜鸡蛋包子，一起蒸几个做主食，这是死面包子，一般我都做煎包子做早餐，闺女爱吃蒸的，就一起蒸了，一边灶上熬制了小米粥，这是进厨房之一件事就是熬粥，在蒸包子。这样比较节省时间。
爆炒上海青，就是两个灶都工作了，就开始清洗蔬菜，这样一点不浪费时间，早上时间比较紧，合理安排时间和要做的工作，做早餐特别的轻松，等包子加热了，就可以大火炒菜，几分钟炒一盘，清香鲜美，搭配流食和主食，就是美味早餐了。
第二天早餐
主食：手抓饼+玉米
流食：馄饨
菜：酱八菜
手抓饼是买的半成品，早餐偶尔吃一次，真不错，几分钟煎好上桌太方便了。早餐买了半成品，包子，油条，手抓饼之类早餐，自己加工一些，真是好吃又快捷，花钱不多，吃的真舒服。
玉米是熟的 ，可以加热也可以直接吃，这是我爱吃的粗粮早餐，流食每人煮一碗小馄饨，加了虾皮和紫菜一起煮的，特别鲜美好吃，搭配小菜，可口又开胃，这样的早餐可以吗？
第三天早餐
主食：炸油饼+油条
流食：豆浆
菜：韭菜炒豆皮
炸油饼是做拉条子剩下的面，在冰箱冷藏3天了，就早上炸了油饼，每人一个，在顺便炸了半成品油条，这样主食都够了，搭配提前预约好的榨豆浆，所以，买豆浆机更好是预约的，这样早餐到了，豆浆也榨好了，热乎乎的特别方便好喝。
春天的韭菜很鲜美，家中几乎每天都有韭菜，就用它炒了一盘豆皮，这样搭配豆制品和主食都有，用豆浆和炸制品一起吃，不易上火还不油腻，真不错。
第四天早餐
主食：玉米+煎胡萝卜鸡蛋饼
流食：牛奶
菜：爆炒土豆丝
水果：桑葚
煎胡萝卜鸡蛋饼，先把胡萝卜切丝，加面粉和鸡蛋、加少许盐搅拌均匀成厚面糊，平底锅加植物油，加面糊，煎到一面金黄色，翻面继续煎另一面，两面都金黄香喷喷就可出锅了。
牛奶和玉米是蒸锅蒸出来的，牛奶蒸比煮方便，而且减少浪费。水果就更好吃了，就是价格贵的很，味道没有当季好吃。
爆炒土豆丝，出锅加几根韭菜，真是味道好多了。
第五天早餐
主食：手抓饼+玉米
流食：馄饨
菜：酱八菜
手抓饼是买的半成品，早餐偶尔吃一次，真不错，几分钟煎好上桌太方便了。早餐买了半成品，包子，油条，手抓饼之类早餐，自己加工一些，真是好吃又快捷，花钱不多，吃的真舒服。
玉米是熟的 ，可以加热也可以直接吃，这是我爱吃的粗粮早餐，流食每人煮一碗小馄饨，加了虾皮和紫菜一起煮的，特别鲜美好吃，搭配小菜，可口又开胃，这样的早餐可以吗？
第六天早餐
主食：烙香豆子饼
流食：胡辣汤
菜：萝卜干+泡菜
今天的早餐没有炒菜，就用自己做的泡菜和萝卜干做小菜了，由于香豆子饼也是咸味的，提前和好面团，低温在冰箱发酵，早上就擀好饼子坯，抹上植物油，撒上香豆子粉，撒上少许盐和植物油，卷起来成蜗牛状，在用手压扁，再次擀成饼子坯，用电饼铛烙出来，金黄酥香香喷喷的特别好吃，里面喧软好吃，一家老小都可以吃，香豆子可以养胃哟。
胡辣汤，是买的料包做的，还加了花生米和腐竹丁，新鲜裙带菜丁，一起煮出来，爽口开胃太好吃了，搭配饼子真是完美早餐了，好吃好做耐饿，做法很简单，你家会这样吃吗？
第七天早餐
主食：糯米豆沙饼
流食：玉米糁子粥
菜：韭菜炒黄豆芽
糯米豆沙饼，是我自己做的，买的糯米粉，为了口感更加好，就用热水和糯米面团，可以提前和好，在冰箱保鲜，早上直接捏好窝窝，加点红豆沙馅，再次捏好，平底锅加 剩下植物油，煎到两面金黄色，香喷喷的软糯香甜真好吃。
早上去厨房之一件事，就是熬粥玉米糁子粥，十几分钟就可以熬好了，在清洗韭菜和黄豆芽，等饼子煎好了，就可以炒菜了，这样不耽误时间，十几分钟就可是上桌吃早餐了，这样的搭配早餐好吃吗？
第八天早餐
主食：玉米+煎韭菜鸡蛋包子
菜：毛芹菜胡萝卜炒豆皮
流食：牛奶
煎鸡蛋韭菜包子，是提前做好的，在冰箱冻着了，早上直接放在平底锅里，加少许清水，盖上烧到解冻，加植物油中小火慢煎，两面成金黄色即可上桌，这样做比较省事省力，煎的时候注意火候就行了。
牛奶可以在蒸锅里和玉米一起蒸出来，下面煮玉米，上面蒸牛奶，就是一锅出来两种主食了，这样省事啊
用毛芹菜炒豆皮，加点胡萝卜丝一起，不仅好吃好看，更有食欲和营养。这样的早餐又想吃的吗？
第九天早餐
主食：发面饼
流食：小米粥
菜：蒜薹鸡蛋花
春天的蒜薹比较可口，就用鸡蛋一起炒出来，蒜香味浓特别爽口好吃，搭配发面饼，这是提前和好的面团。在冰箱保鲜，早上做成小圆饼，用电饼铛烙出来，切开，再用蒜薹鸡蛋花夹着吃，搭配小米粥和萝卜干一起，耐饿，干稀搭配的早餐就可上桌了，很简单的早餐，你家做吗？
第十天早餐
主食：红糖锅盔+发面饼子
流食：紫米粥
菜：爆炒土豆丝
红糖锅盔，是买的半成品，在冰箱冻着了，早上可以在平底锅煎成金黄色，香喷喷的甜香好吃，紫米粥是用电饭煲预约熬制的，香味浓郁软糯好吃，因为加了糯米在里面一起熬制的，再搭配爆炒土豆丝，这样的早餐，一家老小都可以吃，又香又甜又糯，咸甜都有，好吃好做，特别节省时间哟。
第十一天早餐
主食：香豆子饼
流食：牛奶
菜：爆炒西兰花+蚕豆
烙香豆子饼，这是提前和好面团，在冰箱低温发酵，早上起来就可以做饼子坯，先抹上一层植物油，撒上少许盐和香豆子粉均匀一起，卷起来，成蜗牛状，压扁，再次擀成饼子坯，在电饼铛用煎饼子功能，用上下功能，加盖上烙下烙，了焖带煎，9分钟就可以出锅了，外酥两喧瓤，香喷喷的特别好吃。
爆炒西兰花，烙饼的时间，可以清洗蔬菜，再把牛奶用微波炉加热，等蔬菜炒好了，牛奶也加热了，饼子也熟了，切块，端菜饼子，牛奶一起上桌吃了，这样做早餐，很节省时间，做早餐不难，重在是提前准备好食材，早上再按照顺序做，这样做早餐一点不难哟！
第十二天早餐
主食：香豆子饼
流食：大黄米汤圆
菜：爆炒毛白菜
香豆子饼，是头天晚餐剩下的，再次用平底锅煎一煎，更加香酥好吃。再每人煮一碗汤圆，爆炒一盘毛白菜，大火爆炒出来，加点蚝油和盐，不用加其它调味品了，毛白菜就很鲜美好吃了。再搭配流食和主食，就是完美早餐了。
第十三天早餐
主食：鸡蛋煎饺子
流食：小米粥
菜：萝卜干
水果：圣女果
饺子是提前包好在冰箱冻着了，早上可以把它铺在平底锅里，加点清水，能饺子底部盖住就行，加锅盖，中火烧开，等底部有吱吱的响声，加植物油继续中小火慢煎，可以翻面继续煎到两面金黄色，倒进鸡蛋液，加锅盖继续煎到鸡蛋液定型，拿掉锅盖，撒上韭菜末或者香葱末，香喷喷的就可以出锅了，这样煎冻饺子特别省事省力。
早上出厨房之一件事就是熬制小米粥，这样节省时间，等其它早餐做好了，小米粥也熬制好了，因为煎饺子是咸味的，搅拌鸡蛋液时也可以加少许盐一起搅拌均匀，这样味道更好吃。搭配萝卜干，就是干稀搭配的美味早餐了，这个早餐节省时间秘诀就是提前包好饺子，在之一时间熬制小米粥。
第十四天早餐
主食：姜黄花卷+煮鸡蛋+南瓜
流食：红豆糯米粥
菜：韭菜胡萝卜炒海带丝
蒸锅真是太了，一锅出来三种主食，最下面一层煮鸡蛋，第二次蒸南瓜，最上面一层加热花卷，用电压力锅预约做红豆糯米粥，只要在头天晚上设置好时间，早上上桌之前，软糯香浓的红豆粥就热乎乎的上桌了，蒸南瓜的同时，可以清洗蔬菜，爆炒出锅，几分钟就可以上桌了，蒸锅的主食十几分钟就熟透了，干稀搭配的早餐，细粮粗粮一起吃，真是太省时省力。
跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
By 纯白阳光梦
用料- 番茄 1个
- 鸡蛋 1个
- 葱花蒜末 3克
- 香菜 3根
- 裙带菜 5克
- 嫩豆腐 半块
- 盐 2克
- 生抽 1勺
- 醋 3勺
1、番茄洗净切丁
2、裙带菜泡发，洗净备用
3、热锅加油
4、放入番茄，翻炒片刻
5、加入少许盐，更容易出汁
6、加水煮开
7、趁水还没烧开，切个豆腐
8、打个鸡蛋
9、把裙带菜和豆腐放入烧开水的锅中，倒入生抽
10、倒入香醋
11、放点小虾米，提下鲜
12、倒入鸡蛋，等水再次沸腾（中间可以洗个香菜切了）关火
13、撒上香菜即可
小贴士1.虾米可放可不放 2.香菜根据个人喜好决定是否加入
番茄的饮食禁忌黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香菇
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
早餐自己在家做，14天不相同，让家人吃饱吃好，增强抵抗力很多小伙伴们说我家的饭菜量很少。不知道怎么解释了，我们平时就一直这样吃的，并没有觉得量少，有时候还剩下不少，说实话我们一家饭量吃得都不太多，我吃吃腻味了剩菜剩饭，但是还是偶尔剩下，只能留到第二餐再吃，所以平时都是餐餐现烧的。做主妇的都都知道，做饭菜就怕剩饭剩菜了，扔掉是浪费。不扔又不想吃，再说了，家人胃口不一定都是餐餐都是吃的一样多，我的原则是，宁可吃不饱，也不要剩下，这样的原则对吗？ 你做饭的原则是什么？早餐自己在家做，15天不相同，让家人吃饱吃好，增强抵抗力！
之一天早餐
主食：玉米+糯米豆沙饼子
流食：胡辣汤
菜：上海青炒豆皮
糯米豆沙饼子，是我做的，用热水和糯米粉成面团，这样比较粘糯好吃，用豆沙馅包起来，压扁成饼子，加少许植物油，用平底锅煎成一面成金黄色，翻面继续煎成金黄色，这样香喷喷的软糯香浓好吃，又甜又香。
胡辣汤，是买的底料，自己加了泡好的花生米煮一煮，把底料加清水搅拌成厚面糊，倒进锅里，加腐竹丁和新鲜裙带菜末末一起煮开，撒上胡椒粉和香菜末搅拌均匀出锅，爽口开胃好吃。
早上炒菜是我家的习惯，把豆皮用上海青炒出来，清香鲜美好吃。这样搭配的早餐好吃吗？
第二天早餐
主食：荞麦面馍馍+玉米+煮鸡蛋
流食：小米粥
菜：萝卜干+爆炒菠菜
荞麦面馍馍是粗粮，偶尔吃点粗粮真是不错，细粮粗粮一起吃，营养丰富又美味。玉米是和馍馍一起加热，最下层煮鸡蛋，这样一锅出来三种主食，一边熬制的小米粥也是清香，再爆炒一盘菠菜，炒的时候加点小米椒丁丁，这样出锅太爽口好吃了。
第三天早餐
主食：葱花饼
流食：馄饨
菜：麻辣萝卜干
葱花饼，是买的半成品，用平底锅加少许植物油，煎出来层层叠叠，香喷喷的好吃。馄饨也是半成品的，带有底料包，煮一煮，加上香菜末，鲜美好吃。再用萝卜干一起吃，真爽口开胃好吃。
第四天早餐
主食：酱肉大包子
流食：大黄米汤圆
菜：萝卜干
酱肉大包子，也是买的半成品，现在真是太方便了，想吃什么就可以买到，而且价廉物美，酱香味浓真是好吃鲜美。
大黄米芝麻汤圆，也是买的半成品，早上每个人煮一碗，颜色亮丽又好吃耐饿，真是快捷省时省力。搭配萝卜干一起做早餐，甜咸鲜美开胃，这样搭配好吃吗？
第五天早餐
主食：油条+麻叶+紫米面包
流食：牛奶
菜：牙菜炒粉条
今天主食都是半成品和成品，油条是半成品的，稍微用菜籽油炸一炸，香喷喷金黄金黄的真好吃，麻叶也是一样，平时的零食，紫米面包是闺女买的，搭配牛奶和牙菜炒粉条一起吃，真是开胃爽口了，那牙菜是剩菜，早上用微波炉加热就可以上桌了，这样搭配行吗？
第六天早餐
主食：姜黄花卷+煮鸡蛋
菜：爆炒油麦菜+萝卜干
流食：玉米面粥
水果：圣女果
虽然看着很简单的早餐，但是搭配合理，蛋白质，粗粮细粮，水果，炒菜、小菜都有，早餐不要多丰盛，只要搭配合理，符合家人口味和营养要求，就够了，做法也很简单，蒸，煮、炒就可以上桌了，你家会这样吃吗？
第七天早餐
主食：小笼包子+豆沙包+蒸红薯
流食：牛奶
菜：黄瓜炒鸡蛋
水果：圣女果
看看三主食的早餐，还有流食，都是一锅蒸出来的，你信吗？黄瓜炒鸡蛋也是简单快手菜，做早餐再合适不过了，补充欧诺拉蛋白质，也补充了维生素，在加上圣女果就是营养丰富的早餐了，厨房新手都能做出来。
第八天早餐
主食：蒸红薯+玉米+姜黄花卷
流食：小米粥
菜：爆炒上海青+蒸鱼干
我家早餐不仅喜欢干稀搭配，而且喜欢粗粮细粮一起吃，看看这是一锅蒸出来的早餐，三种主食一个菜“蒸鱼干”，在搭配小米粥和爆炒上海青，耐饿又营养丰富的早餐就上桌了。
第九天早餐
主食：鸡蛋糯米锅巴
流食：牛奶
菜：爆炒藕片
剩下的糯米米饭怎么吃，就这样做吧，把平底锅加少许植物油，加糯米饭，用木锅产压平，中小火煎到一面金黄色，翻面煎一面成金黄色，倒进搅拌均匀的鸡蛋液，再煎到鸡蛋定型，金黄金黄色的撒上香葱末即可出锅上桌了，看着香喷喷的金黄色酥香，好吃极了！
我家特别爱吃藕，每次看到就买一根，大火爆炒出来，爽口脆嫩好吃，搭配煮牛奶和鸡蛋锅巴，就是香喷喷的早餐了。
第十天早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼
流食：小米粥
菜：小白菜炒豆皮
我家早餐就是必须有各种面食，今天就用韭菜鸡蛋做的烙饼，提前凉水和面在冰箱冷藏，早上直接擀饼子坯，撒上韭菜末和鸡蛋液，用筷子搅拌均匀，撒上盐和植物油，再盖上一个饼子坯捏好边边，就在电饼铛烙出来，香喷喷真好吃。具体做法早已经发布菜谱了，喜欢的可以在这个账号搜索看看。
早上去吃饭之一件就是熬制小米粥，等小白菜炒豆皮做好了，饼子烙好了，小米粥也熬制好了一起端上桌，这样的早餐节省时间，耐饿又好吃。
第十一天早餐
主食：荞麦面馍馍+姜黄花卷+玉米
流食：胡辣汤
菜：花菜炒肉丝（剩菜）
馍馍花卷是和玉米一起在蒸锅加热的，因此，提前准备早上食材，早上就起来就特别省时省力。
胡辣汤，是买的半成品底料，自己再煮的时候，可以加点泡的花生米和腐竹丁，裙带菜等，看你的口味添加，煮出来特别的好吃开胃有营养。搭配晚餐剩下的菜，就是早餐了，你家吃剩菜吗？
第十二天早餐
主食：酱肉包子+煮鸡蛋
流食：牛奶
菜：菠菜
水果：香蕉
今天的早餐尤其的简单省事，酱肉包子是半成品，在冰箱冻着，早上加蒸锅里，最下面一层，煮鸡蛋，每人一个，最上面一层，蒸牛奶，一锅出来三种主食，这个时间就可以清洗菠菜，大火爆炒一盘，几分钟就可以上桌了，这顿早餐，大约10分钟就可以吃到嘴了，你说做早餐简单吗？
第十三天早餐
主食：玉米+韭菜鸡蛋煎包子
流食：玉米糁子粥
菜：炒水萝卜
春季韭菜特别鲜美， 我就用鸡蛋和粉条一起包了小包子，冻着冰箱里面，吃的时候可以煎，可以蒸，都特别可口鲜美。如果吃新鲜的，就的提前和好面团，在冰箱保鲜，馅料也是提前切好，不用加盐和调味品，早上包的时候再加，这样比较鲜美可口好吃。
玉米糁子粥，我也特别爱吃，早上去厨房之一件事就是熬粥，等其他都好了，粥也熬制的香浓粘稠好吃。
炒水萝卜，春季的水萝卜爽口脆嫩好吃，水分比较多，大火爆炒出来，真是好吃啊！
第十四天早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼
流食：牛奶+小米粥
菜：毛芹菜炒豆皮
春天的韭菜特鲜美，老公特别爱吃，每次买菜必买一把，我就和面在冰箱里冷藏，早上就把韭菜切末，加鸡蛋在面皮上面，用筷子搅拌均匀，再盖上一个饼坯，捏好边边，用电饼铛烙出来，就很香喷喷的好吃。
老公想喝小米粥，我和闺女想和牛奶，就分别做了，再用毛芹菜和豆皮炒一盘，就是美味可口的早餐菜了，这样搭配简单好吃。
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俗话说：一场秋雨一场寒。立秋之后，虽然中午温度还是很高，但是早晚都能感受到凉风习习，老人言春捂秋冻，秋天感觉到寒冷不要之一时间穿上厚衣服，可以适当的冻一冻对身体好。
立秋之后，就很适合煲一些很清爽的汤，比如今天推荐的这道裙带菜虾仁汤，汤底浓厚，清爽还不油腻，正适合这个季节。
虾仁清淡爽口，易于消化，适合老人和小孩；裙带菜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，两者结合堪称完美，跟我一起来学会这道汤鲜味美的汤做给家人喝吧！
【裙带菜虾仁汤】
食材：虾仁、裙带菜、豆腐、鸡蛋、海鲜菇、食盐、胡椒粉
*** 步骤：
①准备一小把裙带菜倒入水中泡发，泡发后清洗干净泥沙和挑出杂质备用；
②准备一块豆腐，冷水放入锅中小火煮开后捞出（去除豆腥味，成汤味道更好）切成小块备用；
③海鲜菇去根蒂，放入清水中清洗干净备用；
④准备四个鸡蛋调匀，锅中加入少许食用油，煎至两面金黄盛出切成块；
⑤锅中倒入葱蒜炒香，倒入虾仁炒变色，倒入鸡蛋块和一大碗水，盖盖烧开；
⑥倒入准备好的豆腐和海鲜菇煮五分钟，加入裙带菜煮开，放少许食盐和胡椒粉搅拌均匀倒入碗中，撒上少许葱花即可。
很简单的一道裙带菜虾仁汤，新手小白也能轻易上手，做出自己爱吃的饭菜，如果还有什么看不懂的地方，记得在评论区留言告诉我哟！
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