这小南瓜太可爱了，今天做个南瓜粥吧！
By 厨色生香 【豆果美食官方认证达人�?/p>
用料- 大米 40�?/li>
- 山药 1�?/li>
- 南瓜�?100�?/li>
- 清水 500毫升
- 红枣 几颗
- 葡萄�?适量
1、小南瓜一个备好，太可爱了�?/p>
2、南瓜去皮蒸好，捣成南瓜泥�?/p>
3、葡萄干、红枣泡一会�?/p>
4、大米泡1小时，山药切丁�?/p>
5、锅里加水烧开�?/p>
6、下入大米、山药熬煮�?/p>
7、盖上锅盖焖20分钟�?/p>
8、打开锅盖，加红枣同煮�?/p>
9、加南瓜泥、葡萄干同煮�?/p>
10、煮至粘稠，关火�?/p>
11、盛入碗中�?/p>
小贴�?/strong>因为南瓜泥含水，所以此粥加水量不多�?/p>
大米的营养功�?/strong>大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
冬季多给家人煲这粥，暖身滋补抗疲劳，一夜安睡到天亮不担心失�?/strong>冬季天气寒冷，需要多补充些食物来滋补身体，而且过年这段时间工作压力很大非常忙碌，许多人也被失眠的问题所困扰，下面小编给大家推荐的这种食物，非常适宜冬季食用，滋补又暖身，不担心失眠。冬季多给家人煲这粥，暖身滋补抗疲劳，一夜安睡到天亮不担心失眠。它就是山药，山药的营养丰富，含有大量的植物蛋白，能够更好的治疗疲惫，解决失眠的难题。小编下面给大家推荐的是这道小米山药粥的具体做法，冬季喝上这碗粥暖身又滋补�?/p>
小米山药�?/h3>
By 冬儿妈妈
配料�?/p>
小米 适量、山药豆 适量、枸�?少许
烹饪步骤�?/p>
1.先煮山药�?/p>
2.10分钟后放入小�?/p>
3.水开小火�?/p>
4.小火八成熟放入枸杞子
5.在煮10分钟即可关火，焖10分钟�?/p>
6.营养好吃
烹饪小贴士：
山药的选购技巧：1、首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好�?、其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好�?、最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。注意事项如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差�?/p>
你喜欢吃山药吗？
过了50要忌嘴，少吃稀饭和咸菜，多食�?菜和3粥”，滋补又营�?/strong>喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论�?/p>
俗话说“民以食为天”，中华上千年的饮食文化，并无道理。也有“早吃好、午吃饱、晚吃少”的说法，作为老祖宗传下来的养生之道，能流传千年，有一定的可取之处�?/p>
过了50岁后，很多中老年人觉得越清淡越健康，就喜欢吃一些“咸菜稀饭”。但这种饮食方式或许并不健康。稀饭主要成分是碳水，食用过多会造成血糖波动；而咸菜经过腌制后，含盐量大大提升，有感染亚硝酸盐的风险�?/p>
正确的做法是不仅要吃饱更要吃的营养，每天在摄入足够的营养后，身体才会充满活力�?strong>过了50岁后，不妨多食�?菜和3粥”，滋补又营养�?/strong>
“食2菜�?/strong>
1、凉拌菠�?/strong>
菠菜中含有丰富的维生素、矿物质，还有促进肠胃蠕动的膳食纤维，能够保证机体正常运转。最重要的是含有的脂肪低，夏天食用还有去油解腻的作用�?/p>
将菠菜清洗干净，焯水一分钟；胡萝卜擦成丝，水煮至断生；粉丝用冷水泡软，下锅煮出捞凉水中�?/p>
做法�?/strong>准备好的食材放入碗中，切一些蒜末，泼上一勺热油，香味瞬间被激发出来。再加点调味料拌匀即可�?/p>
2、麻香红薯饼 红薯作为著名的“长寿食品”，所含的膳食纤维是人体所必须的，能够促进肠道蠕动，促进消化�?/p>
做法�?/strong>将红薯洗干净后，上锅蒸至能撕掉外皮，用工具压成红薯泥。往里加入白糖和糯米粉，揉成光滑的面团，之后分成大小一样的小面团，用手压扁，做成小饼�?/p>
小饼放进白芝麻里，平底锅加油烧热，煎至两面金黄即可出锅�?/p>
“喝3粥�?/strong> 1、青驰菊�?/strong> 菊花作为一种健康食材，日常除了可以泡茶外，其实也可以熬粥。但做菊花粥更好选用肥硕的菊朵。青驰菊中含�?0多种活性成分，种植地气候温和，所种植的菊花口感天然�?/p>
最重要的是在加工菊花时，坚持人工，不打农药不施肥，保证了菊花的“天然、绿色”。在传统 *** 工艺和现代先进低温干燥技术的加持下，其中所含的黄酮类物质、菊苷、水苏碱能更大程度的发挥出来�?/p>
做法�?/strong>将泡好的粳米和糯米加入冷水煮沸，关小火闷煮至粳米粘稠。最后把青驰菊加入锅中，慢火3分钟后即可。入口带有微甜，非常适合中老年人群�?/p>
2、南瓜山药燕麦粥 这道粥所用到的南瓜、山药和燕麦在日常生活中都是较为常见的，搭配后也相当美味。南瓜香甜软糯，所含的营养成分有助于降噪；山药作为滋补食物，常吃对身体益处多多。再加上燕麦熬煮后，营养美味又健康�?/p>
做法�?/strong>首先将南瓜和山药去皮切块后备用，锅中加入大概1000ml清水煮沸，待南瓜煮至半软时加入山药和燕麦煮沸即可�?/p>
3、苹果山楂银耳粥 酸甜的苹果和山楂，有开胃消食的作用，再加上银耳软软糯糯的口感，让人垂涎欲滴。银耳还有“穷人的燕窝”的美称，是一种偏食补的食材�?/p>
在选择山楂上也有很大的讲究，新鲜的山楂不耐放，还是山楂片使用起来更方便。建议品质优良的祺牧山楂片，在 *** 过程中，选用果实饱满和表皮红润的山楂作为基础，对其进行均匀的切片，再经过自然光晒制，更大程度上保留天然果香、营养�?/p>
做法�?/strong>首先将银耳掰碎后加水泡发，山楂洗净后备用，锅中加入沸水和配料，等到银耳出胶后，变得浓稠即可�?/p>
老话说“春困秋乏”，春季万物复苏，阳气滋生，气温由寒至暖，温差变化较大，人特别容易干燥“上火”，很多人明明睡了很长时间，但起床以后依然感觉疲惫，睡不醒，睡眠质量较差，说到根源上还是“元气”不足的原因�?/p>
相传乾隆下江南的时候，伺候在身边的四位大臣，日夜操劳，车马劳顿，睡不好吃不香，相继病倒，随行的御医都束手无策，乾隆帝命令当地的知府帖榜寻医，得一僧人良方，用莲子、芡实、淮山、茯苓四样食材炖猪肚，四位臣子服下后果然立刻痊愈，久而久之这味“四臣汤”流传到民间，老百姓并不了解为什么叫“四臣”，以讹传讹口语化成了‘四神汤’�?/p>
四神汤用的四种食材，汇集在一起互相补益，几乎能发挥出更大的功效，对人有很好的健脾、养颜、降燥等益处，温润滋补，补充元气，即便经常喝也不会承受不起，常规的四神汤辅料可以是猪肚、鸡肉等肉类食材，日常在家烹饪的时候，可以和白粥煮在一起，效果依然不差�?/strong>而且更方便，坚持每周喝上几次，晚上睡的香，对脾胃也好�?/p>
所用食材：芡实15克，莲子15克，淮山药干10克，茯苓10克；糯米半碗，白芸豆、红枣适量�?/p>
1、芡实、莲子、淮山药、茯苓基本上用等量的，淮山药也叫怀山药，是铁棍山药 *** 成的山药干，这些食材都放入清水中浸泡30分钟以上�?/p>
2、糯米小半碗，可以再加入一些白芸豆和红枣增加效果和口味，清水一同浸泡�?/p>
3、将除了红枣以外的所有食材，一同放入锅中，加足够煮粥的水，大火煮开后，中小火慢�?5分钟�?/p>
4、将红枣切开，放入锅中，盖上锅盖继续�?分钟后即可出锅�?/p>
莲子、芡实、茯苓、怀山药这四种食材煮成的“四神”，可以用在各类汤品的 *** 中，无论咸汤、甜汤、咸粥、甜粥都可以，但要注意的是，这四样都需要长时间的炖煮才能出效果，也不要和辛辣，酸性的食材煮在一起，喝的时候要注意坚持，整个季度都要常喝才能温润补之�?/p>
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路�?/p>
美龄粥又名民国美龄粥。据说，有段时间宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了她钟爱的一道粥。再后来，流传到民间，就叫“美龄粥”�?美龄粥由豆浆、糯米、粳米、山药、枸杞、冰糖等食材做成，既清淡简朴，又营养丰富。今天我用豆浆机做了这款简易版的美龄粥，简单快捷，喜欢的朋友可以一起来试试�?/p>
By 馨心�?【豆果美食官方认证达人�?/p>
1、准备食材：黄豆提前一夜泡发、山药清洗干净去皮切成薄片、糯米、大米、冰糖�?/p>
2、将大米和糯米淘洗干净�?/p>
3、将所有食材倒入康佳破壁豆浆机中�?/p>
4、加�?00ml的滤过水�?/p>
5、盖盖接通电源，选择豆浆模式启动，机器便进入了操作程序�?/p>
6、听到提示音响，美龄粥就做好了，倒入碗中两只合适的温度就可以享用了�?/p>
7、美龄粥有健脾开胃、美容养颜的功效，这款简易版的美龄粥 *** 起来更加的方便快捷，一台破壁豆浆机就可以轻松搞定了�?/p>
8、成品！ 小贴士： 我们在选择山药的时候一定要选择药用的铁棍山药，才能达到效果，冰糖随自己喜好来添加可多可少，需要控糖人士也可不加糖，对血糖的影响不是太大�?/p>
1.减轻女性更年期综合征症�?/p>
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等�?/p>
2.防止血管硬�?/p>
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝�?/p>
3.让头脑聪�?/p>
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效�?/p>
4.降糖、降�?/p>
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加�?/p>
6.美白护肤 能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成�?/p>
7.预防癌症 具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑 *** 用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果最为明显�?/p>
8.降低血�?/p>
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”�?/p>
9.增强机体免疫功能 大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力�?/p>
黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食�?不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！ 喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
家里有孩子脾胃不好的或者不爱吃饭的，家长给孩子熬杂粮粥喝对胃好，早上喝完孩子胃里暖暖的营养又健康，接下来小慧给大家分享七日杂粮粥食谱做法，做法简单一学就会，学会了在家给孩子每天换着花样做！ 1、准备食材：莲子、黑米、红豆�?糯米、红糖�?/span> 2、步骤： �?）红豆糯米莲子提前放入碗中浸�?个小时左右备用�?/p>
�?）锅中入水倒入浸泡好的红豆和莲子煮开，转中火�?0分钟�?/p>
�?）再加入糯米和黑米继续煮30分钟，加入红糖煮至红糖融化即可、营养又暖胃孩子了胃里暖暖的�?/p>
小贴士：粥煮好后可以保温一会口感会更好哦，粥更粘稠！ 1、准备食材：燕麦、红豆、花生、糯米、红糖�?/span> 2、步骤： �?）碗中放入红豆、花生、糯米、燕麦淘洗干净备用�?/p>
�?）电压锅中放入淘洗干净的米，加入适量热水按粥键煮粥�?/p>
�?）煮粥完成后，开盖放入冰糖搅拌至红糖融化即可，营养健康孩子喜欢喝�?/p>
小贴士：煮好的粥保温一下会更浓稠哦！ 1、准备食材：小米、山药、红糖、枸杞、白砂糖�?/span> 2、步骤： �?）山药去皮洗净切小段，小米放入碗中加入适量清水淘洗干净备用�?/p>
�?）将淘洗干净的小米放入电饭煲中，加入适量清水放入山药块，按煮粥键�?/p>
�?）待煮粥好的提示响起，放入红糖和枸杞搅拌至红糖融化即可盛碗中，营养又暖胃孩子喜欢喝经常喝孩子身体棒！ 小贴士：孩子不喜欢喝红糖味道的可以换成冰糖哦口感也特别好！ 1、准备食材：黑米、糯米、紫薯干、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜籽仁、红枣、冰糖�?/span> 2、步骤： �?）红枣去核切块，碗中放入黑米、糯米、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜籽仁加入清水淘洗干净�?/p>
�?）电饭煲中倒入黑米、糯米、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜籽仁、紫薯干加入适量清水，电饭煲按杂粮粥键煮熟�?/p>
�?）煮熟后加入冰糖和红枣保�?5分钟就可以盛碗了，简单又好喝，早餐喝粥营养暖胃又健康我家孩子每天都换着花样喝杂粮粥�?/p>
小贴士：煮熟后保温一会粥会更浓稠口感更好，如果喜欢吃红枣软烂一些的可以在粥快煮熟的时候加入哦！ 1、准备食材：黑米、红米、紫米、牛奶、冰糖、葡萄干�?/span> 2、步骤： �?）碗中放入适量的黑米、紫米、红米淘洗干净备用�?/p>
�?）电饭煲中倒入淘洗干净的黑米紫米和红米，加入适量水按煮粥键煮熟�?/p>
�?）另取一锅倒入煮熟的三色米饭，再加入牛�?50毫升淹没米饭，加入葡萄干适量和冰糖少许�?/p>
�?）大火煮开后转小火，边煮边搅拌煮至粥浓稠即可，比奶茶好吃营养百倍，超级软糯香甜的黑米布丁杂粮粥就做好了，孩子喜欢喝营养又健康！ 小贴士：也可以只用黑米哦做出来口感也是一样美味，冰糖也可以换成白砂糖！ 1、准备食材：红豆、薏米、花生、燕麦、黑豆、红枣、炼乳、纯牛奶�?/span> 2、步骤： �?）碗中放入红豆、薏米、花生、燕麦加入适量清水浸泡4小时�?/p>
�?）电饭煲中放入浸泡好的红豆、薏米、花生、燕麦、红枣，再加入适量清水没过杂粮豆类，按煮粥键煮熟�?/p>
�?）煮熟的红豆薏米倒入电火锅中，加入适量炼乳再倒入纯牛�?20毫升，中小火一边搅拌一边煮至浓稠即可，营养又健康孩子特别喜欢喝�?/p>
1、准备食材：玉米、燕麦麸皮、纯牛奶�?/span> 2、步骤： �?）锅中放入一根玉米煮熟捞出放温，把玉米粒剥下来备用�?/p>
�?）锅中倒入剥好的玉米粒，加入适量清水，再加入适量的燕麦麸皮小火煮开�?/p>
�?）煮开后再倒入纯牛奶煮开就可以了，简单又营养美味，全家都爱喝�?/p>
小贴士：煮粥的时候期间记得搅拌均匀哦！ 以上七日早餐杂粮粥的做法大家都学会了吗，欢迎大家评论下方评论留言哦！ 大家好这里是小慧说美食，俗话说早餐要吃好五谷杂粮粥少不了，今天小慧分享给大家一周不重样早餐粥，香甜细腻做法简单一学就会，学会了早餐给家人安排上吧�?/p>
一、八宝粥�?/span> 1、准备食材：糯米、黑米、小麦仁、高粱米、芸豆、红豆、花生米、红枣片、薏米仁、莲子、冰糖�?/span> 2、八宝粥的做法�?/span> �?）将糯米、黑米、小麦仁、高粱米、芸豆、红豆、花生米、薏米仁、莲子放入水中洗净提前浸泡片刻�?/p>
�?）浸泡好的八宝粥米和红枣片放入锅中，加入适量清水漫过食材�?/p>
�?）开大火煮开，转小火�?0分钟，然后加入适量的冰糖再煮两分钟即可出锅，软糯香甜老少皆宜�?/p>
二、百合绿豆粥�?/span> 1、准备食材：绿豆、江米、大米、红枣片、干百合、冰糖�?/span> 2、百合绿豆粥的做法�?/span> �?）将绿豆、江米、大米洗净提前放入碗中浸泡片刻�?/p>
�?）将浸泡好的绿豆、江米、大米放入锅中，再加入百合倒入适量清水漫过食材�?/p>
�?）盖上锅盖小火煮40分钟左右，煮至绿豆开花，再加入适量冰糖煮两分钟即可出锅，清火又解毒老少皆宜�?/p>
三、黑米黑豆粥�?/span> 1、准备食材：黑米、黑豆、大米、黑芝麻、薏米、花生米、大枣、枸杞、冰糖�?/span> 2、黑米黑豆粥的做法�?/span> �?）将黑米、黑豆、大米、薏米洗净提前放入碗中浸泡一夜�?/p>
�?）将浸泡好的黑米、黑豆、大米、薏米放入锅中�?/p>
�?）再加入黑芝麻、花生米、大枣、枸杞加入适量清水漫过食材�?/p>
�?）盖上锅盖小火煮40分钟左右，再加入适量的冰糖继续煮两分钟即可出锅，暖心又暖胃大人小孩都爱喝�?/p>
四、核桃花生粥�?/span> 1、准备食材：核桃、红枣、糯米、花生仁、燕麦、冰糖�?/span> 2、核桃花生粥的做法： �?）将糯米洗净提前浸泡一夜，核桃剥壳取出果仁，花生红枣燕麦洗净备用�?/p>
�?）将浸泡好的糯米放入锅中，再放入红枣、花生仁、燕麦、核桃仁加入适量清水漫过食材�?/p>
�?）盖上锅盖小火煮开至米熟透，再加入适量的冰糖煮两分钟即可出锅，营养美味早餐必备老少皆宜�?/p>
五、红豆花生燕麦粥�?/span> 1、准备食材：红豆、花生、燕麦米、黑米、冰糖�?/span> 2、红豆花生燕麦粥的做法： �?）将红豆、燕麦米、黑米洗净提前浸泡一夜备用�?/p>
�?）浸泡好的红豆、燕麦米、黑米放入锅中，再放入花生仁加入适量清水漫过食材�?/p>
�?）盖上锅盖小火煮开，然后加入适量冰糖继续煮至冰糖融化即可出锅，养颜又养生糯糯的超好喝�?/p>
六、紫米红豆粥�?/span> 1、准备食材：紫米、红豆、花生仁、糯米、山药、红枣、冰糖�?/span> 2、紫米红豆粥的做法�?/span> �?）将紫米、红豆、糯米洗净放入碗中提取浸泡一夜，山药洗净去皮切块备用�?/p>
�?）浸泡好的紫米、红豆、糯米放入锅中，再放入花生仁、山药块、红枣加入适量清水漫过食材�?/p>
�?）盖上锅盖小火煮开，然后加入适量的冰糖，继续煮至冰糖融化即成出锅，软糯香甜营养美味超级好吃！ 七、南瓜枸杞小米粥�?/span> 1、准备食材：南瓜、小米、枸杞、大米、红枣、冰糖�?/span> 2、南瓜枸杞小米粥的做法： �?）将大米和小米淘洗干净，南瓜洗净去皮切片备用�?/p>
�?）将小米和大米放入锅中，再放入南瓜、枸杞、红枣加入适量清水漫过食材�?/p>
�?）盖上锅盖煮至熟透，再加入适量冰糖继续煮至冰糖融化即可出锅，营养又健康大人小孩都喜欢喝�?/p>
以上小慧分享的一周不重样的早餐粥大家学起来给家人早餐安排起来吧！ 最近的天气，寒风凛冽，冷空气降临在各大地区。大家是不是都赖在床上，完全离不开被窝呢！不过，美食总是不能错过呀，今天就给大家推荐一款清润温补，养胃又好喝的山药芙蓉粥，味道鲜美，又很饱腹，也非常适合减肥的小仙女吃哟�?/p>
铁山药虽然不能降火，但是它有健中补虚、助五脏、活筋骨、健脾胃、化痰湿、安神的作用。而且山药的口感细腻爽滑，别具一番风味，无论哪一个季节，用它做食材都是很不错的哦�?/p>
铁棍山药 先把山药削皮，处理山药时带上手套，就不会痒了。然后剁成碎沫，我们再准备一些碎菜叶、香菇丁、胡萝卜丁�?/p>
山药�?/p>
食材准备 将准备好的碎菜叶放入锅儿中炒至断生，倒入开水，煮开后放入山药泥，汤马上就浓稠 *** ，最后简单调个味儿，就 *** 完成啦�?/p>
*** 好的山药芙蓉粥口感细腻，浓稠饱腹，一口接着一口，好喝又不腻。特别适合家里有老人，小孩或者肠胃不好的人饮用，偶尔来上一大碗，胃暖暖的，很舒心。你学会了吗�?/p>
四神�?/h1>
——老井说—�?/h1>
做法步骤一、莲子黑米粥�?/h1>
二、红豆花生燕麦粥�?/h1>
三、红糖小米山药粥�?/h1>
四、黑米紫薯杂粮粥�?/h1>
五、黑米布丁杂粮粥�?/h1>
六、奶香红豆薏米粥�?/h1>
七、奶香玉米燕麦粥�?/h1>
每次胃疼连着心肝痛上来，那滋味着实不好受，每天花点时间做碗养胃粥喝，时间长了会发现胃疼来得没那么频繁了。下面是我平时经常煮的几款养胃粥，也很适合胃不舒服的时候盒1⃣【山药糯米粥】🍲食�?干山药、糯米、红糖。💡做�?山药、糯米洗净后加红糖，同煮成粥。🌟功效：补脾养胃，滋肺固肾。�?⃣【牛奶大枣粥】🍲食�?纯牛奶、大枣、糯米。💡做�?先将糯米与大枣洗净，大枣切成小�?把糯米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;加入纯牛奶，再烧开即可食。🌟功效：补气血、健脾胃、安神�?⃣【糯米红枣粥】🍲食�?红枣、糯米、冰糖。💡做�?将糯米清洗和红枣清洗干净;砂锅中加入清水，倒入糯米浸泡一段时间后，然后加入大红枣;转大火将糯米烧开，加入适量冰糖，然后转小火慢熬;用小火熬制半个小时候后，即可起锅。🌟功效：暖脾胃，补中益气�?⃣【山药大枣小米粥】🍲食材：山药、小米、大枣。💡做洗：所有食材洗净，同时放入锅中，大火烧开转小火，熬制半小时，关火即可食用。🌟功效：健脾和胃益气，养胃�?⃣【马蹄南瓜小米粥】🍲食�?马蹄、南瓜、小米、糯米。💡做法：糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。马蹄和南瓜去皮切块。煮至米快熟的时候，加入马蹄、南瓜，加盖继续煮。直到粥稠米烂的时候也可加入一些白糖。🌟功�?消食积，安神�?⃣【大枣桂莲粥】🍲食�?大枣、桂圆肉、莲子、冰糖、粳米。💡做�?将粳米、大枣、莲子一同入锅，加水适量。用火熬煮。待粥煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再煮片刻。🌟功�?生津润燥、安神养血、润肠固�?/p>
建议中老年人，�?款养生粥要常喝，样样简单还健脾�?/strong>
早餐或晚餐时，我喜欢喝粥�?/span> 喝粥是我国的传统养生 *** 之一，粥能帮助补充水分，其含水量通常高达90%甚至更高。还能帮助减少膳食能量，它体积大而能量密度低就会让人更容易饱，特别是杂粮、杂豆粥饱腹感更强，有利于预防能量过剩，防止发胖�?/span> 尤其是中老年人，肠胃功能本身比较弱，喝粥可以让肠胃暂时休息一下。像《红楼梦》里，大家族里有人生病时，就让她们喝粥清肠�?/span> 最近，我在朋友那里学了9道养生粥，分享给大家，大家可以加以变化，天天不重样！ 砂锅熬粥固然好吃，但是因为耗时长，还要人在一旁看守，不适合上班族。所以我这里分享的做法都是最简单的，利用家里的电饭煲或炖盅，灵活运用预约和炖煮功能，不用等，不用守在锅边搅拌，省时省力�?/span> 一、皮蛋瘦肉粥 口感鲜美滑嫩，营养极其丰富，是一道老少皆宜的养生粥�?/span> 做法：利用炖盅或电饭煲先炖一锅白粥，只用大米和水。然后再把白粥煮沸，加入肉丝、姜丝和皮蛋，边煮边搅拌，煮至肉丝变白即可，加盐、葱花�?/span> 这种做法叫生滚粥�?/span> 二、番茄牛肉粥 此粥色泽美艳，口感鲜美，营养丰富，女人常喝还美容养颜。我有时候用小米煮，有时候用大米煮，都非常好。小米最养胃，可以常吃�?/span> 做法：番茄切小块，与大米或小米一起煮粥，利用电饭煲或炖盅的煮粥键。如果是早餐还可以预约，非常方便�?/span> 粥煮好后，同上加入牛肉丝和姜丝，生滚，加盐调味。如果是喜欢牛肉块，可以切牛肉丁，与粥同煮�?/span> 三、小米排骨粥 小米最养肠胃，排骨鲜美至极，两者搭配，好吃营养，强身健体�?/span> 做法：排骨冷水中焯去血水，捞出冲洗干净，加入姜片，与小米一起煮粥�?/span> 四、美龄粥 这个粥是我最喜欢的粥，传说中来自于宋美龄的食谱，滋养脾胃，美容养颜。它是用铁棍山药泥、大米、糯米和黄豆浆一起熬的粥，传统做法非常繁琐�?/span> 我把它简化了做法。铁棍山药、黄豆先用破壁机打成豆浆，再用豆浆和水加入大米和糯米一起，加入电饭煲或炖盅内煮粥，香气四溢，浓稠顺滑，非常好吃�?/span> 偷偷告诉你，我经常用豆浆煮粥，发现都特别好喝，哪怕不加山药也很好，营养比普通粥更胜一筹�?/span> 五、养颜五红粥 五红粥是由五红汤变化而来。五红汤是指红皮花生、红枣、红豆、红糖、红枸杞，非常有名的“女人汤”，长期食用补气养血，脸色红润。现在加点米类，煮成杂粮五红粥，饱腹又养颜�?/span> 做法：以上五红所有材料加上杂粮米，用电饭煲或炖盅一起煮粥，煮好后加一包每日坚果、松子仁等，营养加倍�?/span> 六、百合小米粥 小米养脾健胃，百合滋阴润燥，简直是女生养生天花板。还可以在粥里再加点梨，那真是好吃绝了！ 做法：小米用电饭煲或炖盅煮粥，如果有梨，切块与小米一起加入。最后快结束时，加入新鲜百合�?~6分钟就可以�?/span> 兰州新鲜百合生吃脆甜，熟吃粉糯香甜，都非常赞�?/span> 七、燕麦胚芽米坚果紫米�?/span> 做法�?1种杂粮米、燕麦胚芽米、板栗、莲子一起煮粥，吃的时候加点松子仁，好吃还减肥�?/span> 八、山药黄豆大米粥 这个粥是美龄粥的简易版，营养差不多，但是省略了山药打豆浆这一步�?/span> 做法：铁棍山药、黄豆、糯米、大米、百合干、红枣一起煮粥即可，最后加枸杞�?/span> 九、南瓜玉米糁�?/span> 这个粥可甜可盐，味道极其鲜美，营养超级丰富，不用大米等碳水，减肥哦，天天吃，瘦到掉裤子，哈哈�?/span> 做法：香菇丁、腊肠丁先炒一炒，加足量水、贝贝南瓜丁、玉米糁子大火煮开转小火，熬大�?5分钟，最后加盐调味或不加�?/span> 好了，今天的分享就到这里，喜欢喝粥吗？最喜欢喝什么粥？欢迎大家在评论区留言哦！
