饮食与健康演讲稿，饮食与健康演讲稿2000

备战2022年英语中考 时事热点 作文打卡9 健康的生活习惯

时事热点 作文打卡9 健康的生活习惯

（一）

健康饮食一直是人们关注的问题。假如你是李华，你将在下周英语课上介绍Healthy Diet这本书，并作健康饮食的呼吁。请你根据以下提示与要求，写一篇发言稿。

注意：

1. 词数100个左右（文章开头已给出，不计入总词数）。

2. 不得透露学校、姓名等任何个人信息，否则不予评分。

【答案】

Healthy Diet

Good afternoon everyone. Today I am here to give you a talk about healthy diet. I have read a book named Healthy Diet.

As we all know, healthy diet has been people’s concern. This book mainly tells us what healthy diet is. Healthy diet is actually eating various kinds of food that do good to our body. We choose to eat in a healthy way because it plays an important part in developing good living habits. What’s more, eating in a healthy way also means living a happy life. In this book, it is strongly recommended that we should have more fruit and vegetables and food cooked with less salt and sugar. As far as I am concerned, it would be a good idea if we don’t eat junk food too often. Besides，I advise people to do sports regularly so that it benefits our health too.

（二）

健康对每个人来说非常重要，但很多人不知道该如何保持健康。请根据以下图片及提示词语简要介绍如何才能保持健康。（补充一两个建议）80词以上。

提示词： important, need, feel active, a balanced（均衡的）diet, be good for, snack,

junk food, do more exercise

【答案】

All of us want to be healthy.It is very important to everybody.But do you really know how to stay healthy? Here are some useful tips. First, we should do exercise if we have time.For example, we can go to swim in the summer holiday. Or we can take a walk after supper.Doing exercise makes us healthy and strong. Second, we should take more vegetables and fruit and less snacks. Stop eating junk food and drinking beers. We have a balanced（均衡的）diet.Last but not least, we should go to bed early and wake up early. We should have enough sleep, or we will get sleepy in the day time. If we pay more attention to the tips above, we will have healthier body. I wish everybody has a strong and healthy body。

（三）

亲爱的同学们, 健康是一个人的首要财富。拥有健康的身体, 才能保证良好的学习状态。有些同学由于平时不注意照顾自己的身体, 而导致健康出现了一些问题。想要拥有健康的身体, 需要大家在日常生活中多加注意。请你结合自身的经历谈谈如何保持身体健康。内容须包含以下要点：

要求: 1. 词数80词左右；

2. 文中不得出现真实的人名、校名。

【答案】

Health is the most precious treasure in our lives. It is based on what we can do, such as studying, working and so on.

I used to pay little attention to my health. I ate lots of junk food and seldom took exercise. As a result, I was in poor health and got tired easily. So I decided to change my lifestyle. After giving up junk food and playing more sports, I become healthier and healthier.

Then how can we stay healthy?First, doing sports is necessary. We can take part in outdoor activities in our free time. Second, we should eat meals on time, and eat more healthy food, such as apples, vegetables but less junk food. Besides, keeping a good mood and having enough sleep are also important. I hope all of us can be healthy.

（四）

健康对我们非常重要，但很多人不知道如何保持健康。请根据下面的表格提示，写一篇短文倡导健康生活，并从三个方面说明如何保持健康。短文必须包含表格内所有内容，再适当发挥，80个词左右。

【答案】

Good Ways to Keep Healthy

It is very important for us to keep healthy. But do you know the ways to keep us healthy?

First, we need to have healthy eating habits, we can eat a lot of vegetables and fresh fruit, but we’d better eat less meat and junk food. Different kinds of foods are necessary, it’s also important to eat a balanced diet and have a good breakfast.

Then, playing sports every day can also help us keep fit. We can take a walk after dinner, we can walk to school instead of taking a bus, after school we can spend hours playing basketball or soccer with our friends. We should try to do more exercise every day.

Happiness is another way to keep healthy. When we are lonely or unhappy, try to make friends, it is a good way to keep us happy. If you *** ile often, you also feel happy. Don’t forget to help others. So, be happy to be healthy.

（五）

“幸福的基础是健康的身体！”为此，国家提出2030健康中国计划，某英语报社举行“健康中国与我”的征文活动，请你写一篇英语短文投稿。内容包括：1.健康的重要性；2.谈谈当今中学生健康现状及原因；3.作为中学生，如何为建设健康中国做出自己的努力。

提示：

1.短文应包括图表中的全部信息，条理清楚，行文连贯，段落分明；

2.文中不能出现真实的人名和地名；

3.词数不少于80，开头已给出，不计入总词数。

【答案】

As we all know, keeping healthy is important for our life.

Good health can help us do what we want in our life. Students can study better. Without good health, it's impossible to have a happy life. Now thousands of students are in poor health. Many students get over-weighted. More and more students have poor eyesight. Some of them even get ill easily. What causes the condition? Some students hardly exercise after school. Some of them eat too much or they can't have meals regularly. What's worse， many students use electronic products too much after school.

As students, we should have a balanced diet. We'd better eat more fruit and vegetables instead of meat. Having good living habits is important to us. We'd better exercise for an hour every day. Let's try our best to build a healthy China.

（六）

健康是成长的基石。假如你是张利，在疫情返校后，你由于不好的习惯导致了困倦、焦虑等问题。在即将到来的暑假中，你打算如何养成良好的习惯，塑造健康体魄呢?请以"Good Habits, Strong Bodies"为题写一篇英语短文。

提示：

1. 至少写出 3 个影响你健康的问题，可适度添加；

2. 至少写出 4 个有利于健康的好习惯，可适度添加；

3. 号召更多的同学养成好习惯，塑造健康体魄。

要求：

1.

紧扣主题，语言连贯，书写规范；

2. 文中不得出现真实的校名与人名，词数在 60 — 80 词左右。

参考词汇：exercise more, have a balanced diet (平衡饮食), sleep early, keep happy

【答案】

Good Habits, Strong Bodies

Hello, I am Zhang Li. In the past, I used to feel unhealthy because of my bad habits. I also felt worried because of so many exams. Sometimes I stayed up so late that I was sleepy in class. And I didn't have much free time to take much exercise, as a result, I was very heavy.

To solve these problems, during the coming summer holiday, I will get into the habit of getting up early. Sleeping early is also necessary. I will exercise more and have a balanced diet. It's good to eat more vegetables and fruit instead of too much junk food. What's more, whatever happens, I will try to keep happy. If I keep doing these, I will certainly keep healthy every day.

So come on, everyone. Form your own healthy habits, and act quickly! Good habits must bring you strong bodies.

（七）

随着“健康中国”活动不断地深入，徐州市许多中小学也开展了“健康校园”的建设，努力让每一个孩子健康生活。假如Jim是你们学校健康俱乐部的一员，也是你的好朋友，请你根据提示介绍一下他的健康生活吧！

具体内容如下：健康中国

注意：

1.词数60左右（短文的开头和结尾已给出，不计入总词数），可适当发挥。

2.不得透露学校、姓名等任何个人信息，否则不予评分。

【答案】

I have a friend. He is Jim. He is a member of Health Club. He has a healthy life.

For breakfast, he always has an egg. He also eats some baozi and drinks a glass of milk. For lunch, he has rice, vegetables and beef. For dinner, he has fish, noodles and fruit.

He gets up early every day. He often exercises in the morning. He also goes swimming twice a week. He seldom plays computer games because it is bad for his eyes.

I hope everyone can have a healthy life like Jim’s.

（八）

如今人们越来越重视健康饮食，21世纪英语报向中学生发起征文活动，主题是健康饮食习惯，请结合下列内容要求和表格，写一篇文章进行投稿。

内容要求：

1. 你父母的饮食习惯是否健康，请简述理由。

2. 你的饮食习惯是否健康，请简述理由。

3. 请你提出健康饮食的建议。

注意：

（1）文中不得出现真实人名校名；

（2）词数：不少于60词；

（3）短文首句仅供选择使用，不计入总词数。

【答案】

There are three people in my family. We have different eating habits.

My parents have healthy eating habits. My father likes eating vegetables because they are healthy. My mother wants to lose weight to keep fit, so she eats a lot of chicken and fruit. They never eat junk food, because it’s bad for health. My eating habit is not healthy because I don’t like to eat vegetables. I always eat a lot of meat. Sometimes I eat junk food. So I need to change my eating habits.

I want to share some ideas about how to eat in a healthy way. First, don’t eat fried food or food with lots of sugar, because they are bad for our health. Second, try to eat lots of fruit and vegetables because they can make us become healthy.

I hope everyone can live in a healthy way and develop some good eating habits.

（九）

卫生健康饮食:健康一直是人们关注的问题我校要举行以“关爱健康”为题的主题班会,请根据下表内容谈谈你的看法,写一篇80字左右的演讲稿。

保持健康的重要性;保持健康的 *** ;保持健康的结论.（你的看法?）

1．多吃水果蔬菜保持饮食平衡避免含糖高脂肪高的食物

2．多锻炼健身强体;

3．鄙弃不良习惯（你的看法?

How to stay our health /fit?

Dear boys and girls：

【答案】

I'm talking about/Here is my advice about how to keep health/fit? As a middle school student，first you'd better do more exercise such as playing ball games, running, swimming and jumping ropes（绳子）．Then you should pay attention to your diet or meals．Don't eat too much meat and sugar but more vegetables and fruits．Third, you need enough sleep or rest．Next, keep yourself happy．As people often say *** iling makes younger．Last you mustn't drink wine or *** oke．They are bad for your health．That is my advice．I hope you are healthy and enjoy your life．

Thank you, bye!

（十）

如今，随着亚健康的人越来越多，更多的人开始关注健康。你认为怎样才能保持健康呢？请根据提示以“How to keep healthy”为题，写一篇英语短文来简单说一下保持健康的 *** 。

提示：

①平衡膳食；

②适当锻炼；

③早睡早起。

要求：

①短文须包括所有提示内容，可适当发挥；

②80词左右，开头已给出，不计入总词数。

【答案】

How to Keep Healthy

Health is very important for everybody.Then how can we do to keep healthy? You can try the following tips:

First,,you should have healthy eating habits.You should eat more vegetables and fruit. Don’t eat too much meat.Don’t drink coffee too much,it’s bad for you.

Second,you can play sports.Sports can make you stronger and healthier.You can play basketball with your friends when you are free.You can go to the mountains with your family.

Third,Be happy.A happy man lives longer than a sad man .So sing a song or watch a fun movie.You can do anything to make you happy.

At last,stay away from *** oking and drinking. Smoking and drinking are too bad for men .They can cause terrible illness.

If you do these things ,I believe you can be a healthy man.

致《云南普洱生茶有害健康：长期饮用将引发多种疾病！》作者的信

从生命早期防控慢病，托起健康的“明天”｜学习二十大·在行动?

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分享樊登老师讲演稿！一起来学习《谷物大脑》这本书！

读完本文约需35分钟

今天这本书真的不是我的专长，我觉得它特别难讲，所以我准备了这么厚的稿子。待会儿原谅我需要念的时候，我得照着念，是为了保证别讲错，因为这全是科学的东西。但为什么还要挑战，要讲它？因为它的确给我们带来特别强烈的震撼。 这本书叫作《谷物大脑》，作为一个爱吃面食的陕西人，看这本书真的是绝望了。看完了以后，他会告诉你说，以后再也不要吃面条了，这样对你的身体健康会有很大的好处。当然大家先不要着急惊愕，我们会一步一步地论证。因为这本书不是一个随意写就的书，这是一本科学的论文。这本书的作者就是戴维·珀尔玛特，他是世界上公认的神经退行性疾病的权威。他研究阿尔茨海默病，也就是我们过去所说的老年痴呆症，他是权威专家。 这本书出版以后，在亚马逊的健康类图书排行榜上，连续80周排名之一位，在 *** 也是一直排名在之一位的畅销书。而且书中所用的论据，医学的这种实验，还有大量的案例，包括他给你直接讲到分子和原子的层面，让你不得不思考，我们过去的很多思维方式都是错的。我先用咱们普通人能听得懂的话来把这事讲一下。 过去我们的健康专家都会建议我们要少吃脂肪，你可以多摄取一些碳水化合物，吃一些粗麦面包，粗麦的麦片等等。这个作者就告诉你说，那些粗麦的麦片会把你的大脑杀死，那些粗麦的麦片导致你得阿尔茨海默病，然后导致你得糖尿病。而且你之前得了糖尿病，你老了就很容易得阿尔兹海默症，这是中间有着必然的联系。甚至他告诉我们， 阿尔茨海默病其实就是三型糖尿病。 我们都听说过一型糖尿病，二型糖尿病，但是 阿尔茨海默病就是三型糖尿病，它是糖尿病的一种表现方式。而这个原因是来自于你吃了更多的含有麸质，咱们说吃的麸子，含有麸质的一些食品。这些食品会严重的损伤到你的大脑，让你得各种各样的疾病。那他建议吃什么？肉、油、脂肪，比如说要吃高级的脂肪，什么叫高级脂肪？深海的鱼类，三文鱼、深海的鳕鱼，这些高级的脂肪会给你补充大量人体所需要的脂肪。 还有鸡蛋，胆固醇，你吃的胆固醇越多，你体内分泌的胆固醇就越少。所以很多人长期不吃胆固醇，吃到鸡蛋的时候都把它拨开，把蛋黄扔掉，这是非常笨的做法。这个做法会导致你的肝脏就会主动地分泌大量的胆固醇，反倒你体内的胆固醇指数会提高很多。 人体是很需要胆固醇的，你没有胆固醇的话，你的身体会受不了。所以他说鸡蛋是最健康的食物，随便吃。牛肉、鹿肉、水牛肉，这都是能够提供高级脂肪的食物。水果也要区分，有的水果可以多吃，有的水果就不能多吃。比如说他就不建议你多吃菠萝、芒果、杏、甜瓜，这都不是好的食物，好的水果更好的是鳄梨，大家知道什么是鳄梨吗？就是我们俗称的牛油果。 我们家就爱吃这个，打开以后中间有个大核，把那核抠掉，拿勺子挖着吃。那个果子长得像脂肪一样，而且他倡导你吃整果，不要切开了吃。这都是我们读完这本书之后所得出的一些结论。当然我这样说是没有说服力的，我们一步一步来了解一下。 根据这个作者的话讲，他说这注定是一本能够彻底颠覆你关于饮食观念的一本书。 阿尔茨海默病、慢性头痛、癫痫、抑郁、焦虑、注意缺陷和多动障碍，以及很多可怕的脑部疾病，都和我们所吃的食物有关。而这里边最重要的一个危害我们的东西叫作麸质。 首先我们来了解一下原始人是怎么吃东西，就是有一张图，这张图上显示的就是原始祖先的食谱。在原始祖先的食谱当中，脂肪的摄入量达到75%。我们之前讲过《基因革命》，大家记得吗？说我们要向我们的祖先学习。就是你适合吃什么食物呢？你要看你的祖先在这个地方，他们原来喜欢吃什么食物？原始人类大概是75%都在吃脂肪，然后蛋白质的含量是20%，碳水化合物大概占到5%。而我们现代人类，尤其是医生所建议的，就是我们很多所谓专家所建议的吃饭的 *** 是，碳水化合物占到了60%。我们吃大量的米和面，然后面包，西方就是大量的面包、土豆、马铃薯。脂肪只占到20%，蛋白质是20%。 所以既然我们要跟我们的原始人学习，你会发现原始人吃饭的 *** 就跟现在不一样，为什么呢？因为过去人们是打猎的，就一直到大概200多年前，人们靠种东西都是吃不饱的，很多时候都需要去打猎。而打猎的这个东西反倒更便于携带，肉，更便于携带，更便于储存。人们很早就学会了储存这些肉类，但是种出来的那个麦子，人们是不会保管它的。种出来以后，过一段时间它就坏掉了。所以人们能够依赖的主食主要是靠脂肪类的食物来提供。 这就说明了我们过去的人类的大脑和现在的大脑，它们所需要的东西没有变，但是他们吃的东西的结构发生了很大的变化。因此这个作者说，假如你跟几百年前，甚至上千年前的一个黑黑瘦瘦的祖先见了面。他的平均寿命不长，他会死于流感，他会死于肺炎，会死于这些疾病，但你很少听说他们死于糖尿病。因为那个时候的人不会得糖尿病，他们吃的食物非常健康、合理，他不会得糖尿病，而现在糖尿病的比率在人群当中不断地增加。 这里边有一个数字，说二型糖尿病在过去40年当中增长了两倍。在未来的40年当中，全球将有1.15亿人患上 阿尔茨海默病 ，花费将近超过一兆亿美元来进行治疗。 这个原因是什么呢？咱们来从病理上了解一下，老年痴呆症，就是阿尔茨海默病，它和糖尿病有非常密切的关系，作者把它称作第三类的糖尿病。那么我们都知道，葡萄糖是我们身体细胞的能量来源，但是你注意，我们的细胞不是见到了葡萄糖就会去捕捉它，它没有这个能力。这个细胞是通过什么指挥呢？它是通过胰岛素分泌的信息指挥说，你要来捕捉这个葡萄糖。因此这个正常的健康细胞对胰岛素很敏感，它吸收就会很顺畅。 但是如果你甜食吃得过多，你体内的这个糖分的含量增加太多的话，那么胰岛素的分泌就会太多。当胰岛素分泌太多了以后，当细胞摄入葡萄糖过多，就会减少对胰岛素的敏感度，就是胰岛素指挥不那么灵了。当胰岛素指挥不那么灵的时候，久而久之就会发展成一种抵抗胰岛素的疾病，那么胰腺就得分泌更多的胰岛素，形成一个恶性循环。就是胰岛素越来越多，然后这边吸收得还差，所以就得分泌更多的胰岛素。 这个恶性循环产生了以后，最终形成二型糖尿病。这时候高血糖就像是一个能够伤到人的玻璃碎片一样，在你体内不断地肆虐。所以你们会发现说，得这个糖尿病，人脚趾头会烂掉，或者得糖尿病的人眼睛会瞎掉，这是因为高血糖在你的体内不断地、跑来跑去地肆虐，它沉淀在哪里，哪个地方就会出现问题。所以导致失明、感染、神经损伤、心脏病。 还有就是大脑的损伤，阿尔茨海默症。因为细胞对于胰岛素的抵抗会引发大脑斑块的形成。那么作者列出了形成阿尔茨海默病的几种原因，因为他就是这方面的专家。他说虽然没有糖尿病，但是身体长期处于高血糖的状态，这也是导致阿尔茨海默症的一种原因，这什么意思呢？就是你去医院检查了，你说我没有糖尿病，但你天天吃甜食，你吃甜食吃得太多，这是一种。 第二种是吃了太多的碳水化合物。就像我们家，我们家就是遗传的有糖尿病。就是我爸爸，我二叔，我姑姑，他们都是糖尿病。我还没有，我到现在还比较幸运，我到现在还没有。因为我们家人都吃面，他们从小到大就是吃面，每天吃饭的时候一碗面条端着就走了，就不用吃太多的肉。 第三个就是低脂肪的饮食方式，每天刻意地减少食物当中的脂肪。还有摄入的胆固醇过少，不知道自己有麸质过敏等等。麸质过敏是什么意思呢？就是很多人会得一种病，叫作乳糜泻，乳糜泻是什么意思呢？你可以把它理解为消化不良或者怎么样。就是当你体内出现大量的这个麸质，你就没法正常消化的时候，你就会出现腹胀、胀气，然后不舒服，拉肚子这种状况。 有高达百分之四十的人是没法正常地消化麸质食物的，什么是麸质食物呢？简单点讲，就是咱们吃一个东西你觉得特别有嚼劲，像那种面包，咬着真好吃这种。还有我们陕西人吃的肉夹馍，那种饼，这种饼的那种嚼劲。做面条大家都知道，北方人吃南方的面条，就会觉得怎么没有嚼头，觉得没劲。那个劲道的感觉就是由麸质来提供的。而这种麸质有百分之四十的人是不知道的，剩下百分之六十的人可能深受其害，但是他也是一无所知。虽然他没有乳糜泻，但是他会深受其害，但是他不知道。 作者建议你一定要打破流行的饮食观念，一定要减少对于麸质的摄入，就是那些什么粗麦、全麦这样的东西。他的建议是你就别吃了，你就更好一点都别吃，作为调剂都不需要，因为它对你没有任何帮助。我们的古人不吃这个，没关系。 那么这个美味的麸质会有一张图，这个图回头我们会放大。就是这边是正常的大脑，里边有灰质，有白质。这边长期被这个麸质伤害的大脑，就吃太多面的这种大脑，这个大脑里边你发现白质明显地变形，而且白质增加。这就是大脑开始衰退了，他对你的大脑会产生大量的损伤。 所以我们首先得了解麸质，而现代的食物当中麸质总是供过于求的，我们要看看什么东西里边富含这种麸质。它一般存在于柔软蓬松有嚼劲的面包当中。麸质也是发酵的关键，所以麸质不仅存在小麦、黑麦、大麦这些谷物当中，还广泛地在奶酪、人造奶油、护发素和睫毛膏里边，就这些地方都需要大量的麸质。而这些麸质会侵入到你的体内，会损伤你的大脑。 那么我们来看一个选择题，说以下四样东西，哪一个东西会让你体内的血糖上升最快？之一个是一块全麦面包，第二个是一块士力架，第三个是一勺白糖，直接吃一勺白糖，第四个是一根香蕉，哪一个会让你的这个血糖上升更快呢？我相信根据我的经验我们会选白糖，一勺白糖是最快的。实际上答案是什么呢？它们的升值指数分别是，一块全麦面包是71，一块士力架是55，一勺白糖是68，一根香蕉是54。所以小麦提升血糖的效果比吃糖更明显，小麦能够快速地提升你体内血糖的含量。 所以很多人他不吃糖，他不喜欢吃甜食，你像我爸爸就基本不吃甜食，我爸爸一辈子都不怎么吃甜食。他就喜欢来一碗，我们过去讲就是那种拌面，来一碗炸酱面，老喜欢来一碗炸酱面，结果60多岁就糖尿病。他都很奇怪，不吃糖的人怎么会得糖尿病？因为这种小麦类的东西摄入的实在是太多了。 那么过去我们所听到的很多关于健康的减肥的 *** ，在现在看来真的会有很大的风险。但是各位，你们有没有注意我最近瘦了？我最近的确是瘦了很多，我瘦了有15斤。我们西安的一位会员，他自己本身也是一位大夫，他是一个医院的院长，给我推荐了减肥的 *** 。而且把 *** 的材料都送给我，让我尝试。这一次真的很神奇，我就照他那个 *** 做，结果瘦了15斤，到目前为止。而且瘦这15斤，最令人欣喜的是什么呢？它没有瘦在脸上，它瘦在肚子上，瘦在肚子上证明我的内脏脂肪真的减少了。 那你猜他给我做的 *** 是什么呢？就是整整33天的时间当中，不允许我吃任何的碳水化合物和多糖。就是米饭、面条一概不许吃，就碰都不要碰。可以吃什么呢？早上喝奶昔，晚上喝奶昔，中午可以吃一顿肉。肉你随便吃，更好是鱼。如果没有鱼的话，吃点白肉，吃点牛肉都没问题，吃到七分饱。因为你要减肥嘛，你不要吃太饱，但7分饱已经很舒服了。每隔十来天会有一个两天的断食，我们待会在这本书里边会讲到为什么要断食。 我就觉得他让我摄入了这么多的脂肪，他不阻止我吃脂肪，让我吃这些东西能够瘦吗？快速地变瘦，效果很明显，我就很快地出现了这种变瘦的迹象。所以这本书告诉我们说你到底是如何肥胖的？我们来给大家念一下一个人肥胖的过程。 现代营养科学是告诉你说要加速新陈代谢，多吃碳水化合物而避免脂肪和胆固醇的摄入。但是这种营养理论实际上没有让人变得更健康。大量的广告，还有减肥的建议，流行书籍，都在标榜这一理念。但是实际上，健康的脂肪与胆固醇对健康有益无害，而大量的碳水化合物却让我们的身体运转不良。 事实上人类并不需要碳水化合物，肝脏就能够提供人体所需代谢的能量。但是我们无法长期不摄入脂肪，吃脂肪实际上不是长脂肪，现实中肥胖几乎与脂肪的摄入毫无关系，而与碳水化合物的上瘾则密切相关。胆固醇同样如此，吃下高胆固醇的食物，与实际胆固醇的水平几乎没有影响。 1962年的时候有一位遗传学家叫詹姆斯·尼尔，他首次提出了一个叫作节俭基因的假说，什么意思呢？就是原始社会的时候，人们经常处于吃不饱的状况，所以我们会产生一种节俭基因。就是在你能够吃到热量的时候，它就会帮你把它储存起来变成脂肪，所以这个导致了肥胖的盛行。但是很遗憾的是，节俭基因帮助我们度过了食品匮乏的漫长年代，但是在现在它却成为我们肥胖的原因。而且这个基因改变的速度很慢，你希望你的基因戒除掉这个储存脂肪的习惯，大概需要用上4万年的时间。到那个时候可能人类度过了长期的丰盛时期，你的基因就不需要这样做了。但事实上就是你的体内其实需要脂肪，并不需要碳水化合物，你的热量是完全可以通过你的肝脏代谢。 这些错误认识是怎么来的呢？作者说，其实专家犯错是经常的，在过去还有很多专家说吸烟对身体没有危害，所以他就认为很多专家过去说的是错的。他举了一个例子，1900年的时候，城市居民的饮食主要是黄油、鸡蛋、肉类，还有小量的谷物和时令蔬菜。那时候很少有美国人身体出现超重的状态，最主要的死因是肺炎、肺结核这些东西。 而现在你发现当人们的饮食结构按照专家们的建议开始调整了，开始吃所谓全麦食品，开始进行大量麸质摄入，减少脂肪的摄入了以后，不吃什么全脂的食物了。1977年，美国参议院发布的饮食目标，提出饱和脂肪酸会堵塞血管，所以会有我们目前的什么脂肪不利于健康，碳水化合物有利于健康的错误观念。这个油脂假说统治了心血管领域几十年，更具讽刺意味的是，1994年，美国糖尿病协会建议美国人应该摄入总卡路里60%~70%的碳水化合物。这使得糖尿病的发病数在1997年到2007年反而暴增了一倍。最后有一句特别有意思的话，他说，你需要知道这些政策的动议，很多都是由一些制药公司参与的。制药公司需要卖药，所以他们就需要让人们慢慢地吃上这些东西，糖尿病增加了也没关系。 那么有一组令人震惊的研究成果，首先我们说认知障碍，认知障碍和我们的总胆固醇水平的摄入量过低是有关系的。摄入健康脂肪水平高的人，认知障碍的可能性减少了42%。老年痴呆症，就是阿尔茨海默症，2007年神经病学杂志发表了一项研究，表明从不吃鱼的人患痴呆症的风险增加了37%。每天吃鱼的人患痴呆症的风险降低了44%，经常吃黄油的人没有什么变化，但是经常吃富含欧米伽三脂肪酸的油脂，他们患痴呆症的几率比不经常吃的人降低了60%。这也就是健康油脂，什么叫健康油脂？就是初榨的橄榄油或者亚麻籽油，这是对的。像那些什么花生油，过去我们说的菜油，这些东西你可以淘汰掉。你主要吃初榨橄榄油和亚麻籽油，这是健康油脂。那么比如核桃油、橄榄油、亚麻籽油，吃健康油脂的人患痴呆症的几率比不经常吃的人降低了60%。 食物对我们的影响真的是很大，帕金森症，就是那个拳王阿里得的那个，帕金森症。帕金森症的的原因，应该说总胆固醇水平较高与帕金森症的降低有着显著的关系。还包括动脉粥样以及心脏病，这个是非常常见的，老年人会出现心血管拥堵的这些问题。那么大规模的研究，并没有发现胆固醇水平和心脏病的相关性。还有多项大规模样本的研究表明，我们一直害怕的饱和脂肪酸与冠心病、中风、心血管疾病之间并没有什么相关性，而且也与肥胖、癌症、骨质疏松的发病率并没有什么相关性。 我们读书会有一个会员是做蛋糕的，做蛋糕盒子的，他们家是做印刷包装的，我们西安的一个会员。他是学医的，医生出身。那天在微信上讲，他的硕士论文就是说这个饱和脂肪酸对于人体的健康。他做了很多的实验，发现没有一个相关性。他把这个论文结果拿给他的导师看，他的导师说，你做出来的结果是没有相关性。然后他说，那我要去改吗？因为流行这个论调是有相关性的。他那个导师说，这个说不定还真是，但是这玩意儿现在可能不太好发表。整个的趋势都是告诉你说，饱和脂肪酸会对身体造成很大的伤害，当一个年轻人做出了这样实验结果的时候，他甚至自己都质疑这个结果。而现在大咖来了，我们这本书的作者是大咖，他告诉你说，这确实没有什么必然的联系。王洋你可以去发表你的论文了。 我们的大脑是喜欢脂肪的，大脑如果把它干掉的话，把那个水分干掉，它剩下的东西里边70%都是脂肪。我们现在普遍都不愿意接受脂肪，讨厌那些饱和脂肪酸什么的。但是你要知道，在你婴儿时期，你吃的母乳当中有54%就是它，54%就是这种饱和脂肪酸。你身体细胞壁有50%是由它构成的，你的肺、心、骨骼、肝脏和免疫系统也是由它构成和执行功能的。它产生肺表面的活性剂，后者能够保证你正常呼吸。你没有脂肪，你连正常呼吸你都做不到。 心脏肌肉偏好一种饱和脂肪酸的滋养，骨骼需要它，才能正常地吸收钙，它能保证你的肝脏不受酒精和药物的危害。免疫系统的白细胞识别和杀灭入侵的细菌，对抗肿瘤也依赖于黄油和椰子油当中的脂肪。更有意思的是，它会帮助你告诉你的大脑，已经吃饱了，你可以离开餐桌了。就是你脂肪摄入足够的时候，你就可以少吃一点东西。 胆固醇，我们也前面提到很多了，也要为胆固醇正名，不要太过害怕胆固醇。那么我们体内75%~80%的胆固醇是由我们身体自己制造的。这里边有个数字我都觉得有点诧异，不知道是真的假的，我老怀疑它印错了。就是我们的身体每天产生两千克胆固醇，两千克就是两公斤，我们的体内要分泌两公斤的胆固醇，这是一个惊人的数字。 事实上就是，你的身体会更喜欢直接吃进来的胆固醇，有多少就吸收多少。如果你刻意地去控制胆固醇的设置，那么你的身体就会释放警报，然后肝脏接受了这个信号，它就产生一种酶，来帮助把碳水化合物转化成身体所需要的胆固醇。所以你吃的越少，你的身体合成的就越多。而有效的 *** 呢？就是减少在饮食中摄入碳水化合物，增加胆固醇的摄入量。 许多找这个作者看病的说是高胆固醇的患者，在吃了富含胆固醇的食物，比如鸡蛋以后，反而将该指标降低了，因为肝脏不再需要那么玩命地去建设你的胆固醇。 我们再来说说糖，我们把糖分成单糖和二糖。果糖和葡萄糖就算是单糖，蔗糖就是葡萄糖和果糖的混合物，这个就是二糖。那么在汽水、果汁，还有加工食品里的高果糖，玉米糖浆，是果糖为主的混合物，它们在体内并不是被平等地对待的。肝脏会处理果糖，而来自碳水化合物和淀粉的葡萄糖，则由体内的每一个细胞来进行处理。就是受到胰岛素指挥的那些细胞来处理这些葡萄糖和淀粉，来处理这些碳水化合物和淀粉所生成的葡萄糖。 精制面粉 *** 的一切，包括面包、麦片、意大利面，还有咱们北方人吃的馒头和面条，含有淀粉的大米、土豆、玉米，还有我们的液体饮料，汽水、果汁、啤酒，这些食品会被迅速消化，产生的葡萄糖涌入血液， *** 产生大量胰岛素，然后把过量的卡路里转存为脂肪。 蔬菜和水果中的碳水化合物和不能消化的纤维混在一起，因此需要更长时间来分解消化。果糖进入到肝脏，大部分会被转化为脂肪，并被运送到脂肪细胞当中。我们吃下的糖分越多，我们身体接到的转化脂肪的通知就会越多。这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了，最终会导致脂肪肝。 你知道如果你不抽烟，肺癌就很罕见。但是如果你不吃高碳水化合物的食品，肥胖也就很罕见，而且这会进一步地导致糖尿病、心脏病、痴呆症和癌症。切记糖尿病是这一切东西的核心，就是糖尿病会引发其他各种各样的疾病，因此你要记住尽量让自己不要得糖尿病。趁着现在还没有得糖尿病，尽快地去预防它，我们待会会讲到怎么样去预防糖尿病的发生。所以作者建议我们赶紧行动起来去减肥。 有一项研究值得我们大家关注，作者把这个人群分成了三组进行观察，之一组是控制饮食，第二组是运动，第三组是既控制饮食又运动。经过了六个月以后，他发现控制饮食这一组的人，胰岛素的敏感性提高了40%。只运动而不控制饮食的饮胰岛素，敏感性没有变化。既运动又控制饮食的人则提高了70%，他们的胰岛素的敏感性提高了70%。所以你的体内就不需要分泌过多的胰岛素，这样的话你就不会有更大的得糖尿病的可能。因此只要你减掉身体多余的脂肪，你就能够降低糖尿病的风险，这样对你的大脑也是非常有好处的。 那么我们能为大脑做些什么事？有这么几个建议，之一个建议是我们需要锻炼身体。有氧运动会增加我们脑神经的发达，增加大脑记忆中心脑细胞的生长。它这里边有一个实验，有一组人是散步，有一组人是做数学题，然后看做数学题的人对于大脑的保健效果更好，还是散步的人效果更好。结果是散步的人远远高于做数学题的人。所以千万不要以为老人在家里边做做数学题，看看书，能够更好地锻炼大脑，应该让他们走出去散步。 第二个对大脑有好处的就是热量限制。德国有一项研究证明，对两组老人进行比较，之一组在吃饭的时候减少了30%的卡路里，第二组是想怎么吃就怎么吃。三个月以后，减少热量那一组的老年人记忆力出现了显著的提高，而后者就有显著的降低。我要再强调一下减少热量不是少吃肉，减少热量是少吃面，是少吃那些含麸质的，因为那个东西的热量才高。你别忘了前面做那个测试，就是一个面包，让你快速地提高你体内的热量。 第三个就是生酮饮食。这个酮就是化学的那个酮，什么叫生酮饮食？就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养素配合的饮食的配方，就是我最近这一个月所吃的东西。生酮饮食对于帕金森氏症、阿尔茨海默症、肌肉萎缩、自闭症都有高效的治疗效果。 第四个大脑需要的东西叫作姜黄素。姜黄素是抗氧化、抗炎症、抗真菌和抗细菌活性的一个重要药材，而且具有增加脑源性神经营养因子的功能。这个没办法，你只能通过吃补剂来完成，就是买一些含有姜黄素的保健品吃下去就好了。还有DHA，大脑的脂肪当中有1/4是DHA。这个DHA能够调节炎症、降低氧化作用、阻止高糖分饮食的破坏，它能够协调大脑细胞的产生、链接和生存。 那么前面讲了这么多，连我讲都很费劲的这个原理，因为咱们不学医，这些数据特别怕说错了，我相信你们很多人没有听懂。但是总结一下就是你的身体内需要的是更多的脂肪和胆固醇，而从外在摄入的脂肪和胆固醇你不要怕，因为它需要这个东西。如果你不摄入，反倒你的体内会分泌和囤积大量的脂肪和胆固醇。而使得你体内分泌和囤积胆固醇的最重要的东西，是富含麸质的那些全麦产品，就是我们说的谷物。因此你需要做饮食的调整。好了，原理讲完了，那么接下来我们说该怎么办？ 作者给出了我们一个谷物大脑的康复计划，首先我们要学会一件事叫作禁食，禁食什么意思？你看我减肥的疗法，他让你吃五天的饭，有两天禁食。这两天时间里边不准吃任何东西，只能吃他的那个。含一个含片，这个含片会给你提供一定的热量，保证你不会低血糖。为什么要禁食呢？人类有一种生理机制来帮助我们提供能量，就是当食物匮乏达到大约三天，也就72小时的时候，肝脏就开始用身体脂肪来制造酮了。这是一种高效的能源，它能够为大脑提高能量。哈佛医学院的一个研究表明，它还能保护身体组织中的神经元细胞。 所以作者建议可以采用间歇性的禁食，在一年当中有规律的间歇性完全禁食24~72小时。比如说在周六晚上最后一顿饭吃完以后，一直到周一的早上不吃饭，这就是24小时不进食。然后饮用大量的水，避免摄入 *** 。在你习惯了24小时的这个禁食之后，你可以逐渐地尝试72小时。 一年至少要禁食14次，更好在换季的时候进行，就是3月、6月、9月、12月的最后一个星期，禁食三天。这是西方人所倡导的，跟我们东方人所讲的辟谷是多么的接近，只不过我们现在辟谷都做的时间太长了，都是7天甚至20多天，太夸张了。我觉得安全一点，三天应该是可以的。喝水让自己的身体开始消化你体内的内脏脂肪，让肝脏把你体内的这个脂肪拿来做热量，提供给体内，这是一个很好的 *** 。 然后就是加强运动，运动是健脑的的之一良方。所以前面我们讲过了，散步的一组比做数学题一组，对大脑的这个好处要多得多，所以希望大家能够更多地去运动。在这个时候，我们建议有氧运动是首选，比如说跑步、游泳、骑车、快走，至少在一个星期内做到五天，每天20分钟定期锻炼，养成良好的好习惯。这个要求不高，每天20分钟的锻炼。 饮食的改变，这个里边给了一个四星期的饮食改变的计划，如果你愿意特别认真地执行这个方案，你可以在开始执行之前先给自己测一下你的血糖，空腹测一下血糖，了解一下你的胰岛素的状况。通过几个月的尝试之后，再来看看有没有具体的变化。开始服用一些补剂，这些补剂包括不容易从食物当中摄取的DHA，然后白藜芦醇。我也不懂，你可以去买来看看。姜黄素、益生菌，益生菌在很多食物里边都会有，你可以吃一粒。就是有那种就是销售的益生菌，每次吃一粒，每天不超过三次，空腹食用。然后椰子油，每天喝上一茶勺的椰子油，或者直接放到烹调的食物当中去。还有硫辛酸，每日600毫克。然后维生素D的含量是每天5000国际单位。那什么叫国际单位？0.3微克等于1国际单位。你就换算一下，这很难，你干脆问医生好了，让医生给你开这个药，你就吃就好了。 开始清理你的厨房，哪些东西需要拿掉呢？首先是含有麸质的食物，面包、面条、意大利面、 糕点、麦片，这些东西送人，你就清理出去，送给那些无家可归的人。加工过的碳水化合物、 糖以及淀粉，包括玉米、山药、土豆、红薯、各种加工的甜点、各种糖果、糖浆、冰淇淋、果汁、果酱、葡萄干、各种饮料、油炸食品，清理掉。然后人造黄油、植物起酥油、食用油，包括大豆油、玉米油、花生油，这都是不好的东西，清除掉。包括大豆类的制品。 尤其这里边作者提到了一个特别有意思的，酱油里边也含有很多的麸质，所以你要挑选酱油的时候你看一下它的配料。如果酱油的那个成分表里边含有小麦，这就不是健康的酱油，你要挑那个百分之百黄豆的酱油这才好。 那采购哪些东西呢？好了，有好吃的。采购的里边包括健康的油脂，那比如说初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、印度酥油、杏仁乳、鳄梨，鳄梨是牛油果。然后椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪。第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，鸡蛋放开吃。然后野生鱼类，那三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，这都OK，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎。然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉、野味，这都行，不提倡吃野生动物。 第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，包括南瓜、茄子、笋瓜、葫芦什么这都可以。然后低糖的水果，灯笼椒，就是辣子，大大的那种灯笼椒。然后黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，这都是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱，不含麸质的这些酱料。 有一些食品可以适量地使用，就是一天一次少量食用，这是可以的。比如说不含麸质的一些谷物，什么样的谷物不含麸质呢？就是荞麦，包括我们说的莜麦，这都可以。然后大米、小米这是可以的，然后藜麦，藜麦是什么我没见过，高粱这些东西是不含麸质的谷物。豆类里边，豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，这些东西可以少量的吃。甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，这些东西要少吃。牛奶和奶油要尽量地少吃。他让西方人不喝牛奶，这实在是一件特别难以做到的事，他说牛奶和奶油要尽量少吃。 酒可以喝，但是一天一杯，首选红酒。啤酒是含有麸质的，啤酒是用大麦酿出来的，所以啤酒里边含的麸质非常多。你要喝的话，喝一杯红酒，不要多，这是可以的。就像孔子说的每日饮酒不及醉，就是一杯就够了。 那么关于鸡蛋，这里需要声明一下。鸡蛋是我们饮食中最为误会的食品，你要知道多吃鸡蛋根本不会转化为胆固醇，而且你要记得，食物中的胆固醇其实可以降低身体的胆固醇。鸡蛋是世界上最完美的食物，蛋黄是营养最丰富的。除了健康的胆固醇之外，还包含我们所需的氨基酸，含有丰富维生素和矿物质，保护眼睛的抗氧化物，丰富的胆碱，而且只有70卡路里的热量。所以作者建议大家放心地吃鸡蛋，各种做法都可以。 我再给你们讲一个我最近收到的减肥 *** ，我表哥教我的，他说这减肥 *** 肯定灵，而且他试过很多次都灵了。我今天讲完这本书，我发现我表哥用的 *** 其实跟《谷物大脑》讲的是一样的，只不过他没有这个理论的支撑。他那个 *** 是这样，每天早餐的时候只准吃鸡蛋，煮鸡蛋，水煮鸡蛋，他的原话叫想吃多少吃多少，就拿煮鸡蛋把自己吃饱为止，吃到想吐。煮鸡蛋，早餐就吃这个。中午吃什么呢？酱牛肉，想吃多少吃多少，吃到你撑为止，随便吃，中午就带着一大块酱牛肉就随便吃。晚上只准吃黄瓜，想吃多少吃多少，每顿饭都保证你吃饱，都是想吃多少吃多少，只要你连续吃这样的饭。 还有一个要求是晚上7点以后要喝水，然后吃到10天以后，你的身体就每天一斤肉，每天一斤肉的往下掉。他用这个 *** 帮到了很多人，我说你瞎扯的，因为我表哥是一个业余医学爱好者。但是你今天听完这本书以后，你会发现他所倡导的这个饮食方式，其实就是去掉了所有的麸质，给你提供了这个作者所建议的牛肉和鸡蛋，反倒身体会瘦。因为他之前不知道原理，现在你知道了，当你摄入了脂肪，当你摄入了这个胆固醇的时候，你体内的脂肪和胆固醇反倒会降低。如果你能够配合上3月、6月、9月这些时候做上几天禁食的话，身体该多么的健康。所以我一定要尝试一下，这次已经快成功了，我现在减肥到一半，已经轻了15斤。如果再有十几天的话，我有信心轻掉30斤，而且都是内脏脂肪，身体一下子变得轻松了很多。那么鸡蛋是可以吃的，然后再尝试禁食。 还有一个建议很重要就是专注于饮食，什么是专注于饮食呢？吃饭的时候就是吃饭，吃饭的时候注意体会食物的美味，不要心中存在内疚感或者不要心不在焉。一边吃饭一边吵架，一边吃饭一边看电视，这都会让你变胖的。如果你真的受不了碳水化合物的摄入，那么你可以每天保持30~40克，30~40克那就是半两，半两饭。你可以吃半两面条或者是半两米饭，这就是一天的量。控制你的碳水化合物的摄入，建议你在这几周之内避免外出就餐，这是之一周。在之一周的时候，你着重地去调整你所有的饮食结构，把厨房搞个底朝天，这个需要达到你们家一致的认同。 第二周开始专注于锻炼，那这个不是这本书地专长了。我们就建议一下，你每天至少20分钟的运动，更好让自己出汗，汗流浃背是最重要的标准。我前两天去打篮球的时候就觉得浑身都是汗，打了没一会儿，但是我觉得我减肥了以后，真的体力比原来好了很多。我过去不能相信我还能打2个小时篮球，但是我现在可以，而且还投进很多。 第三周开始专注于调整你的睡眠，每天争取能够睡到6~7个小时以上。如果睡不好的话，想办法去调整它，比如不要喝太多的茶，不要让自己在睡前变得更加兴奋，睡前用热水洗一下脚，烫烫脚。如果晚上太饿的话可以吃一点零食，比如说坚果、鸡蛋，还记得吗？鸡蛋，晚上可以吃鸡蛋，或者干酪，这都是可以的，第三周。 到了第四周的时候，你把前面的这些习惯整合为一，就是既控制饮食又注意锻炼又注意睡眠，这样一来，相信你离糖尿病的威胁就会越来越远。你的身体会变得更加健康，焕发出精神。如果你的家人已经出现了糖尿病的症状或者怎么样，你也建议他可以尝试一下。从调整饮食结构的 *** 来改变自己的身体状况，通过吃饭来吃出一个健康的大脑。 在这本书的最后有一个特别棒的贡献，就是它直接给我们做了食谱，而且这些食谱有的看起来还挺好吃的样子。所以如果大家愿意的话，你们可以买这本书，就根据后边的这个食谱来跟家人商量一下，安排一下自己家里的吃饭的节奏和 *** 。 我为什么突然会这么相信这本书呢？就是之前我看过这本书，我翻过，但是没有觉得它有必要讲。就是我最近的减肥经验，然后我的医生告诉我的原理跟这里边是不谋而合的，最重要是在我身上它真的出现了很好的效果。我们不希望卖任何商品给大家，你们只需要去调整你们的饮食结构，让自己吃得更健康一点，就有可能会更加长寿，更加快乐，这也是我们读书会希望帮助大家做到的。谢谢大家，希望你们听得不会觉得特别的枯燥，尽管我讲的没有那么专业，但是知道该怎么做就好了。

关爱女性健康，呵护美丽人生

春暖花开，阳光正好

值此“女神节”到来之际

小马想和大家聊一聊女性健康。

新时代女性承担着多重角色，穿上华服是职场上的勇者，褪下战袍是厨房里的妈妈。多重压力之下，女性健康与风险管理成为关乎女性生存与生活质量的重中之重。

《2022年小马理赔年度服务报告》显示，女性重疾出险原因主要为：乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等。面对女性重大疾病的发病趋势，提高自我预防意识，提升健康认知，才能拥有美好健康的人生。（插入理赔年报链接）

接下来，小马从理赔的角度告诉你，面对这些危害女性健康的疾病，该如何更好地预防。

01.乳腺癌

乳腺癌是女性最常见的癌症之一，其发病率不容小觑。

据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）数据显示，2020年全球新增癌症人数共计1929万人，其中乳腺癌新增患者数达226万，位居肿瘤的之一位。在中国，乳腺癌为女性最常见的恶性肿瘤，每年新发病数约为41.6万例。

2020年，陈女士（化名）在保险咨询顾问的介绍下，买了一份 “达尔文2号重大疾病保险”，基础保额50万元。

今年2月，她因确诊“乳腺癌”申请理赔，在协助理赔专家的帮助下，保险公司赔付75万元。

如何预防乳腺癌？

有家族乳腺癌病史的人群，建议20岁后每年做一次常规体检，30岁后每年做一次核磁共振检查，要做到早发现早治疗，更容易治愈。

年轻白领女性群体是乳腺癌的“完美受害者”，这个群体做到少熬夜、管住嘴、不抽烟、多运动少郁闷等，能更好的降低患乳腺癌的风险。

02.宫颈癌

宫颈癌是女性常见的妇科恶性肿瘤。世界卫生组织研究估算结果表明，2020年中国宫颈癌新增病例约11万人，死亡人数约6万人,分别约占全球发病和死亡总数的18%和17%。宫颈癌已经成为仅次于乳腺癌的女性第二杀手。

严女士（化名），2019年在我们平台买了一份“达尔文超越者重大疾病保险”，基本保额50万元。

2021年5月，她不幸确诊“宫颈癌”，在我们的协助下，保司赔付67.5万元。

如何预防宫颈癌？

宫颈癌，从癌前病变发展到恶性的浸润性宫颈癌，约有5-10年的潜伏期。所以，只要规范的体检，90%以上的宫颈癌可被预防，扼杀在“癌前病变”的萌芽状态。

注射HPV疫苗，注意性器官卫生，防止不洁 *** ，做好计划生育，在妇科病检查中，宫颈液基细胞检查(TCT)，宫颈癌早期筛查(细胞DNA定量分析)都可以早期筛查宫颈癌。

宫颈癌，如果能在早期就被检查出来，并且得到比较及时的治疗，一般是能够治愈的，关键是要发现得早。

03.卵巢癌

卵巢癌，发病率居妇科肿瘤第三位，病死率居妇科肿瘤首位，被称为“妇癌之王”。因早期症状不明显，隐匿性强，约70%的患者确诊已是晚期，70%的卵巢癌患者会在初次治疗后两三年内复发，70%的患者生存时间都不超过五年。

郭女士（化名），2021年5月在我们平台买了一份“健康保普惠多倍版重大疾病保险”，基本保额50万元。

2022年10月，她不幸查出“卵巢癌”，在我们的协助下，保司赔付75万元。

如何预防卵巢癌？

预防卵巢癌，你需要做好这四点：

1. 避免熬夜等不良生活方式，保证充足的睡眠；

2. 注意均衡膳食，不要过度控制体重；

3. 调节好情绪，注意调节和释放生活压力，避免过度焦虑、紧张等情绪；

4. 定期做检查：常规妇科检查、 *** 或腹部超声（检查是否有包块）、抽血查肿瘤标志物（是否异常增高）

以上这些女性健康杀手，不仅发病率高，还趋向于年轻化。因此，关爱自身健康，除了做好定期体检，还应提前进行风险规划，为自己配置适合的保险，更好地抵御疾病。

只有学会更好地照顾自己，

才能为家人提供更多保障。

小马理赔提前祝广大女性同胞：节日快乐！

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