脾胃不好的人应该多食用以下食物。
·1南瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，有助于促进消化，保护胃黏膜。
·2山药。山药含有大量的黏蛋白，能保护胃壁，促进消化吸收。
·3小米。小米粥冷却后表面有一层粘稠物，即为粥油，具有养胃功效。
·4茯苓。茯苓具有滋阴除湿的作用，可缓解消化不良和胃胀气。
·5生姜。生姜可以 *** 胃肠，增强消化能力，治疗因食用寒凉食物引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等不适。
·6四神汤。四神汤是由茯苓、芡实、山药和莲子组成的汤，具有健脾养胃、美容养颜、降燥的功效。它是清朝乾隆年间流传下来的著名健脾和胃汤。
脾胃不好不要吃这些食物香菜
脾胃虚弱的人，过量食用香菜会损害脾胃，而且会耗掉身体内的气，使人变得没有精神，乏力等。
螃蟹
螃蟹性寒凉、味咸，脾胃虚寒的人群不宜过多吃螃蟹。这类人群过多食用螃蟹后，容易引起腹痛、腹泻或消化不良等症状。
辣椒
吃辣椒能增进食欲，但肠胃功能不佳者例如腹部不适、消化不良、便秘、腹泻的人食用辣椒，会使胃肠黏膜产生炎症。
冰淇淋
吃太多生冷的食物，会强烈 *** 胃，不利于肠雪的正常运作，导致食物难以消化，容易损害脾胃。
生洋葱
洋葱富含多种营养成分，有益健康，但生洋葱的 *** 性大，容易引起肠胃不适，导致肠胃胀气、腹部抽筋等。
柿子
柿子属于寒性食物，如果胃寒的人吃柿子，可能会加重胃寒的症状，引起腹痛、腹泻的现象。
我们都知道胖了影响健康，可现实情况往往是，减肥太难了，管不住嘴，喝水都胖，还又迈不开腿。
面对这些减肥难题，北京中医药大学东直门医院的王世东主任说，有一些人可能是脏腑出了问题！
那么，到底是哪个脏腑出了问题，导致我们减肥如此困难？王主任又带来了什么样的调理 *** 呢？
01
“管不住嘴”——胃火太旺
推荐银耳玉竹羹
1、胃口太好，是脾胃功能过强
有的人胃口非常好，总是忍不住想吃东西，吃完了还想吃。照这样的吃法，体重很快就涨上去了。
王主任说，中医认为这是脾的运化功能太过、脾胃积热所致。
脾胃和我们身体营养物质的吸收、代谢有密切关系，当脾胃的功能过强，胃火太旺，就会让人老想吃东西，“管不住嘴”。
这种大吃大喝导致的肥胖，还会引起脂肪肝、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、高尿酸等一系列问题，严重威胁到健康。
特点：体型胖而壮实，胃口好、总是饿、特别能吃，平时急躁易怒、大便干结。
2、银耳玉竹羹
脾胃功能太过了，我们要让它恢复到和缓、不紧不慢的功能状态。
《黄帝内经·素问》记载：脾欲缓，急食甘以缓之。中医用的“甘”味药并不单指糖，而是泛指一些自带甜味的药材。王主任这次用到的是养阴清热的玉竹。
玉竹银耳羹
食材：银耳、玉竹（干品）。
方解：
银耳：有很好的养阴作用，适合胃火大、胃阴不足的人。
玉竹：味甘、性微寒，有养阴清热、生津止渴的作用，中医常用于调理糖尿病。
干品玉竹
做法：银耳和玉竹按照重量1:2的比例，泡发后煮成银耳羹吃。具体用量看家里有多少人吃。
02
“喝水都胖”——脾虚痰湿
推荐健脾祛湿粥
1、喝水都胖，是脾虚
明明吃的不多，但是还是长胖，这也是减肥过程中经常面对的难题。中医认为，这是因为脾胃功能弱、运化功能差所致。正好和“管不住嘴”是相反的。
脾胃负责运化吃进去的食物以及水分，当脾胃运化功能出问题时，营养吸收不了，水湿代谢不出去，停留在脾胃，就会让人水肿、发胖。
特点：虚胖，脂肪主要集中在腹部，大便不成形、食欲不好。
2、健脾祛湿粥
对于脾虚痰湿型肥胖人群，王主任推荐健脾祛湿粥。
组成：猪苓、茯苓、白术，比例1：1：1，大米适量。
方解：
茯苓：健脾、安神，祛湿的作用不如猪苓
猪苓：祛湿作用强，祛除困聚于脾胃里的湿邪
白术：祛湿之后，用白术健脾益气，防止再生湿邪
茯苓
做法：上述药材浸泡1小时，然后和大米一起熬粥即可。还可以根据自己的口味，增加薏米、燕麦、大豆等粗粮，口感更好，还能补充膳食纤维。
禁忌：糖尿病人群不宜喝粥，可以将此方改为代茶饮。
03
“迈不开腿”——肾虚
推荐三杯水
1、老年人多见肾气虚
“迈不开腿”可能是偷懒，也可能是精神头不好，没有力气去运动。后者这种有心无力的情况，在老年人中非常多见。
中医认为，肾是一身之本，肾气充足则精力旺盛。老年人年龄大、慢病多，往往肾气亏虚，容易腰痛、腿脚无力、水肿、精力下降、脸色发白等。
2、脾肾双补的食材：黄精
王主任给大家推荐了一个中药——黄精。
临床上使用较多的是经过九蒸九晒的黄精，虽然看起来黑乎乎的，但口感是甜的，有点像红薯的感觉。
九蒸九晒的黄精
黄精药食同源、具有脾肾双补的功效，国医大师金世元老先生，就特别推崇用黄精来养生保健。
国医大师金世元
你可以用黄精和山药搭配，做一道药膳小点心。
黄精紫薯糕
食材：黄精、山药、紫薯。
方解：
黄精：脾肾双补
山药：补脾胃
紫薯：粗粮，适合肥胖人群和糖尿病人群
做法：
①黄精煮水，然后用这个水把紫薯和山药蒸熟；
②紫薯、山药混匀捣成泥，倒入模具中成型即可。
注意：黄精每天食用量不可超过30克，一旦出现胸闷、气闷等不适，应立即停服。
来源：北京卫视养生堂
脾胃不好，这6种食物能助你顺利解决！脾胃不好是很多人的困扰，而正确的饮食习惯对于改善脾胃问题至关重要。
今天，我们为大家整理了6种特别适合脾胃不好的食物，它们能够缓解脾胃不适，提升消化吸收能力。赶紧来看看吧，带你远离脾胃问题的困扰！
吃红薯，温暖脾胃
红薯是一种非常营养丰富的食物，它富含纤维素、维生素C和B族维生素等多种营养成分。对于脾胃不好的人来说，红薯具有温暖脾胃的作用。它能够增加脾胃的运化能力，改善消化不良等问题。
食用山药，养护脾胃
山药是一种常见的养生食材，它被誉为“滋阴润燥”的食物。对于脾胃虚弱的人来说，山药则是一种非常好的选择。它能够滋补脾胃，增加体力，提高免疫力，对于改善脾胃不适非常有效。
适量食用小米，增进脾胃功能
小米是一种常见的杂粮，它具有健脾和胃、益气强身的作用。对于脾胃虚弱、消化功能不佳的人来说，适量食用小米可以增进脾胃功能，促进消化吸收，缓解脾胃不适。
摄入黄豆，调理脾胃
黄豆是一种优质的植物蛋白来源，它富含维生素B和矿物质等多种营养成分。黄豆具有补中益气、健脾养胃的作用，对于改善脾胃虚弱的症状非常有效。
多吃蔬菜水果，保护脾胃
蔬菜水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。新鲜的蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于保护脾胃健康起到至关重要的作用。多吃蔬菜水果可以增加饮食的多样性，提高脾胃的消化能力。
适当喝粥，助消化吸收
喝粥是一种非常温和的食物方式，对于脾胃不好的人来说非常有益。粥可以帮助调理脾胃，减轻胃肠负担，促进消化吸收。尤其是在早晨或晚上，适量喝粥能够给胃肠系统一个充足的休息时间。
脾胃不好是一个常见的问题，但只要我们合理饮食、注意膳食搭配，就能顺利解决这个问题。在饮食中增加红薯、山药、小米、黄豆、蔬菜水果等这6种食物，能够帮助我们改善脾胃问题，让我们的身体更加健康。
这种果干很甜，却对血糖友好，营养丰富！吃对了还能补气血、健脾胃入秋后是吃葡萄的季节。秋季的葡萄酸甜多汁、美味可口，如果你脾胃虚弱，不敢吃生冷水果的，可以尝试吃葡萄干。
如今大家都知道，糖吃太多不健康，含糖高的食物长期多吃不仅容易长胖，还会让糖尿病、心血管疾病，甚至癌症的发生风险上升。
但是，很多人一天当中总想吃点甜味的东西，做焙烤食品也需要一点甜味食材。怎样才能兼顾甜味、营养和健康呢？小二向大家介绍一种果干——葡萄干。
01
葡萄干很甜，
却对血糖友好、营养丰富！
很多人觉得葡萄干不健康，因为它实在太甜了。确实，葡萄干含糖量较高，但其血糖指数却没有大家想象的那么高。
1
属于中低GI食物，升糖并不快
葡萄干虽然吃起来甜，但血糖指数并不高。从葡萄干的GI值测试文献来看，血糖指数值范围从49-69不等，胰岛素指数值从47-54不等，都属于低和中等偏低的水平。
也就是说，有糖尿病或者胰岛素抵抗的人，在血糖稳定，不增加总碳水化合物摄入量的前提下，也可以少量享用葡萄干。
2
对于前期高血压有好处
美国心脏学会第61届年会上宣布的一项研究发现，前期高血压（血压稍微偏高）者每天吃一把葡萄干有助于降低血压。
研究人员对高血压前期患者（血压在130/80-139/89毫米汞柱）进行了研究：参试者每天分3次摄取一把葡萄干（共约60粒），持续12周后，参试者血压明显降低。与吃饼干、巧克力、薯条等其它零食相比，吃葡萄干可使收缩压降低6-10.2毫米汞柱，舒张压降低2.4-5.2毫米汞柱。
研究人员表示，葡萄干降压的具体机理尚不完全清楚，但很可能与其中富含的钾、膳食纤维、抗氧化剂有关。
另外需要提醒的是：对于常年血压偏高或者不稳定的，糖尿病伴高血压的人则并不适合用此 *** 。
3
富含钾、多酚物质、膳食纤维
◎葡萄干中的钾含量相当高，100克葡萄干中的钾含量超过700毫克。一个成年人每天的钾参考摄入量是2000毫克，因此，吃一小把25克的葡萄干，就能供应超过180毫克的钾。作为一种少量吃的零食，这已经很优秀了。
◎ 葡萄富含多酚类物质，在干制的过程中有部分损失，但大部分仍能保留下来。再加上葡萄干中还包含了我们平时不会吃到的葡萄籽和葡萄皮，这两样物质中的多酚类抗氧化成分比果肉中的更多。
◎ 葡萄干也是膳食纤维的好来源。100克葡萄干中的膳食纤维含量是3.3-4.5克，是精白大米的6-9倍。
4
葡萄干虽甜，但对口腔无害
葡萄干含糖多，所以会像甜食一样毁牙齿？
牙科研究发现，在正常刷牙漱口的前提下，每天吃一把葡萄干并不像吃甜食那样损害牙齿。
葡萄干中含蔗糖非常少，果糖和葡萄糖在牙齿表面附着时间短，其中的抗氧化成分还略有抗菌效力，故吃葡萄干后牙齿表面的pH值下降不多，达不到损害牙釉质的程度。
02
教您挑选优质葡萄干
和清洗葡萄干
两招挑选优质葡萄干
1
看颜色
买浅色有色差的葡萄干，不要选颜色艳丽的，这种葡萄干很可能用色素加工过。
2
摸手感
用手抓一把葡萄干，快速地松开手，如果葡萄干是一粒粒分开的，说明葡萄干晾晒、烘干得好；如果粘连在一起，品质就相对差了。
葡萄干的清洗 ***
1
有GB标识的可以不洗
市售的如果是正规厂家，可以看营养标签，营养标签后面有个GB（标识），是代表一个国家标准，如果有这个标识我们可以放心食用，不需要进行第二次清洗。
2
散装购买的，更好洗一下
包装上不含有GB标识的或者散装的尽量清洗后食用。
清洗 *** ：
①面粉+温水（面粉具有吸附能力），把果干放入到面粉水中，浸泡3～5分钟；
②然后用清水冲洗2～3遍，基本上就能把灰尘排除掉；
③洗净的葡萄干捞出来，再晾干即可。
03
葡萄干新吃法
变身“健康早餐”！
葡萄干可以直接吃，可以泡水喝，也可以加在各种糕点中，可可给大家推荐一个吃法，对身体健康十分有益~
这款八宝羹能做早餐，有助于补肝肾、益气血、健胃生津、美容减肥，对于便秘的老年人特别有好处。
作者：饭小二
来源： CCTV回家吃饭
肠胃不好的朋友可以多吃这六种食物，既营养又养胃养生现代年轻人中流行这样一句话：没有什么事是吃一顿大餐解决不了的，如果有，那就吃两顿！
这话说得不错，美食的确有治愈的力量。可是，如果脾胃不好了，就只能眼睁睁地看着别人吃，自己一点也不能碰，这滋味肯定也不好受。
现在大多数人由于工作与生活的因素，长期熬夜加班、饮食不规律，就很容易出现脾胃虚弱的情况，平时也会有食欲不振、面色萎黄、精神疲惫、身体瘦弱等症状。稍微吃多一点就会腹胀，大鱼大肉更是碰不得，看舌头呢，舌体还比较胖大，四周有齿痕。
这都是脾胃虚弱引发的一系列症状。并且在中医看来，脾胃之气旺盛则人体万物可生，一旦脾胃之气虚弱了，身体就会滋生百病。
因为脾胃是后天之本，气血生化之源，我们吃进去的食物都需要经过脾胃的运化，被转化成人体运行所需要的气血。脾胃虚弱之后，人体吃进去的食物不能被消化成营养物质，来供应人体各个器官组织，人体就会变得虚弱。人一虚弱，各种疾病就都找上门来了。
所以，脾胃的生理功能正常对我们的身体健康是非常重要的。
那该怎么办呢？
今天就来给大家分享一个药食同源的方子，叫作调和大补羹，由大米、小米、薏米、糯米、芡实、莲肉、茯苓、山药共同熬制而成，做法既不麻烦也不会像其他中药汤剂一样味苦，还有健脾和胃、温养脾气的功效。
大米、小米不仅容易被人体吸收消化，还能起到养脾胃、补营养的功效；薏米、糯米可以补脾暖胃、补充营养；茯苓、芡实、莲肉健脾止泻、利水渗湿、益肾固精，因为肾为先天之本，要想身体强健，补肾也很关键；山药脾、肾同补，益气养阴、可以补益脾胃虚弱导致的气血不足，气血补足了，身体就有劲了。
全方所用药物都是甘味的，甘入脾，甘味的东西可以充分温养脾气，补足脾胃虚弱，大补气血！
不过，这个方子虽然好用，在使用时还需要辨证加减配伍，做到一人一症一方，切勿盲目用药。
孩子脾胃弱该怎么办？学会3个食疗方，让孩子真正补身体父母发现自己孩子脾胃功能薄弱，经常吃不下，或者排便时有异样，排出的粪便不成形，有消化不良特征，要针对脾胃虚弱问题积极调养，除了药物治疗之外可以从饮食入手，多个食疗方可以获取营养物质的同时强健脾胃，相比使用药物更安全，没有那么多的副作用。
调养脾胃，增强免疫能力，哪些食疗 *** 值得推荐呢？
1、百合粥
通过饮食来调理，同样可以让脾胃功能下降情况得到改善，其中适合孩子吃的食疗方就是百合粥，当然，也可以做成百合银耳糖水。
百合有药用价值，是熟悉的食物，其含有的蛋白质、碳水化合物、维生素等丰富，对于脾胃虚弱情况有改善作用，能达到良好的健脾养胃功效，在适量吃百合之后能增强胃口，促进消化，对于部分人的肺部功能降低、咳嗽、痰液分泌量多等情况也有改善作用。
2、莲藕排骨汤
健脾养胃工作做好，才能消化系统功能提高，从而消化顺利促进营养物质的吸收，营养满足需求，孩子才能正常生长发育，其中脾胃虚弱的人适合吃莲藕排骨汤。
莲藕饱腹感强，是淀粉，碳水化合物含量丰富的食物，在适量吃莲藕之后可以获取维生素、微量元素、氨基酸、纤维素，有调节免疫系统功能的作用，还有补益气血，强健脾胃功效，吃莲藕可以让脾胃功能提高，适合脾胃虚弱的人来调节。
3、山药小米粥
山药这种食材可塑性强，相信许多人在生活中都经常吃，能获取山药中的粘液蛋白、微量元素、糖分以及维生素，这些营养的获取除了增强免疫能力，还具有滋补肾脏，健脾养胃等功效。
在孩子脾胃虚弱，胃口变差或者消化不良时利用山药做成山药小米粥，山药南瓜粥，都能营养提供又增强脏器功能，才能让器官运转自如，从而营养吸收良好。孩子生长发育所需要的营养获取到位，同时吸收速度快，健康有保障，才能远离疾病。
综上所述，脾胃虚弱除了普通中药调理，还应该从生活细节入手，做到饮食恰当，许多食疗方具有强健脾胃的作用。
当然，在这段期间那些会影响病情的食物忌口，比如生冷食物、性质寒凉食物、辛辣食物、油腻食物等，如果经常让孩子吃，其他措施就算做到位，一样效果不理想，还需让孩子管住嘴，多方面调节才能效果理想。
脾虚百病生，入秋了多吃5道健脾菜，养脾胃强免疫，秋冬少生病导语：脾虚百病生，入秋了多吃5道健脾菜，养脾胃强免疫，秋冬少生病
俗话说：“脾虚百病生”，一点不假，不管是大人还是孩子，一旦脾胃出问题了，就会影响到食物的消化和吸收，从而出现营养不良，降低免疫力。所以到了秋天，要注意养护脾胃，别再吃凉的食物了，多吃些健脾养胃的食物，对身体更有益。
建议大家入秋了多吃5道健脾菜，养脾胃强免疫，秋冬少生病！一起来看看吧，这些菜每天换着吃，脾胃好更健康，快做给家人吃。
一、山药蛋花汤
做法：
山药去皮洗净，切成薄片。切好后浸泡，避免氧化变色。鸡蛋打进碗中，加盐搅散。小葱洗净，切成葱花。
锅内加油，烧热后放入部分葱花爆锅，再倒入适量清水，大火煮开。
接着倒入山药片，煮到断生，再淋入蛋液，搅拌均匀。
最后加盐调味，再撒上葱花，就可以出锅了。简简单单，却营养又美味，不妨经常做，养好脾胃顺利过秋天。
二、胡萝卜炖牛肉
做法：
牛肉浸泡半个小时，去掉部分血水，泡过后切成小块，反复清洗几遍，再冷水入锅，加入一勺料酒，大火煮几分钟，将浮沫撇净。
然后将牛肉捞出，用温水洗净，沥干水分。
另起锅加油，烧热后放入姜片、八角、葱段、香叶翻炒几下，再倒入牛肉翻炒均匀。
炒出香味后，加入生抽、红烧酱油翻炒上色，再加入适量热水，煮开后转小火，炖煮到牛肉软烂。
炖好后，放入胡萝卜块，保持小火炖到熟透，再加入盐调味，转大火翻炒收汁，就可以出锅了。
三、白萝卜炒鸡蛋
做法：
白萝卜去皮洗净，切成细丝。青椒洗净，切成细丝。小葱洗净，切成小段。鸡蛋打进碗中，加盐搅散。
锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。
重新加油烧热，放入葱段爆香，再倒入白萝卜丝、青椒翻炒，炒到白萝卜丝断生。
接着倒入鸡蛋翻炒均匀，再加入少许盐、生抽调味，快炒几下，就可以出锅了。一道比较清爽的家常菜，老少皆宜，还润燥补水，要常吃。
四、血糯米南瓜盅
做法：
血糯米、糯米放在一起，清洗后浸泡两个小时，水中加入冰糖。泡好后，将糯米和水倒进电饭锅，或者放进蒸屉中，加入葡萄干，煮熟蒸熟都行。
南瓜用贝贝南瓜，绿色或者黄色都可以。南瓜顶部切开，内部的瓤挖掉，边缘切成锯齿状，嫌麻烦可以不做形状。
糯米饭蒸熟后，盛出装进南瓜内，再入锅蒸到南瓜熟透，大约二十分钟到半个小时，就可以取出来食用了。
五、玉米粒炒鸡胸肉
做法：
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入生抽、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟。玉米粒、豌豆米洗净，再开水入锅煮到断生。
锅内加油，烧热后放入姜片、蒜末炒出香味，再倒入鸡胸肉翻炒，炒到变色。
接着淋入料酒快炒几下，再加入少许豆瓣酱翻炒均匀。
最后倒入玉米粒、豌豆米翻炒均匀，再加入杭椒块、盐、生抽翻炒半分钟，就可以出锅了。不爱吃辣，可以不加杭椒。
以上五道菜建议经常吃，养脾胃强免疫，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
天热更该养脾胃！它是健脾胃“一把好手”，常吃肠胃好了、吃嘛嘛香现代人脾胃普遍不太好，湿热天气又让人贪凉，爱吃冰激凌，爱喝冷饮， *** 脾胃；饮食经常不规律，常在外吃快餐或大餐，各种肥腻食物不知给脾胃加了多少负担。
脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，食欲不振、拉肚子、便秘等各种小毛病就找上门来。
那么，天热养脾胃该怎么办呢？
天热养脾胃，最该吃黄色食物！
中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。脾在五行中属土，喜燥恶湿，而长夏时节的湿热最易让人出现脾虚湿困。
而黄色，在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。
因此，天热养护脾胃，不妨吃点黄色食物。
话不多说，养生君立马给大家推荐3种健脾胃的黄色食物：
南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补益脾胃、养护肝气功效，对久病气虚、脾胃虚弱、食少腹胀等有一定的食疗作用。
南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶还可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的 *** ，促进溃疡的愈合。
并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。
小米
小米是五谷之首，味甘咸，性稍偏凉，有健脾和胃、养肾温中、补虚安眠、补益肾精、延年益寿等功效。
像胃肠道功能未健全、消化能力差且容易腹泻的小孩，常感脾胃不适的脾胃虚弱者，都适合用小米熬粥喝，这样可补气健脾、消积止泻，缓解脾胃不适。
值得一提的是，小米还富含色氨酸，失眠人群适当吃一些，可提高进入脑内的色氨酸含量，以合成血清素，使人尽快入眠，起到安神助眠的作用。
马铃薯
马铃薯又叫土豆，顾名思义，就是在土中生长的，并吸收了大地的气息。再加上，黄色的马铃薯，入脾、胃、大肠经，有强壮脾土的功效。
因此，脾胃虚弱的人，经常食用马铃薯、红薯、芋头等 “土”性食物，会逐渐补强脾胃，使人胃口好，消化能力强，有助缓解因脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症。
对于老年人，马铃薯更是不可或缺。
这是因为，人上了年纪，脾胃虚弱，胃口也大不如前，而马铃薯性味温和，易于消化和吸收。
同时，很多老年朋友还会因胃肠功能下降，常出现便秘、排便困难等问题。
而富含膳食纤维的马铃薯，能 *** 胃肠运动，增强其活力，使老年人顺畅地排便，摆脱便秘的困扰。
以上配图均来源于壹图网。
（养生每日推送）
