跳远是一种竞技体育，在国际上有着悠久的历史，它是一项综合性能力比赛，既考验运动员的体能，又要求运动员具备良好的技术和训练 *** 。跳远的训练和练习分为三个阶段，合理的训练可以帮助运动员取得效果。
首先，要明确跳远的训练目标，尤其是有关腿的力量训练，这样可以更好地提高跳远的效果。做腿部力量训练时，可以采用步行跑、深蹲、单腿站立、卷腹等方式，来提升腿部的力量。
其次，跳远训练还要注重腿部灵活性的训练。可以采用深蹲、跳跃、扭腰等方式，来提高腿部灵活性，以便在跳远时可以更好地完成上蹿下跳、抬腿等动作。
再次，跳远训练还需要加强技术训练，特别是跳远前摆技术训练。跳远前摆技术训练要求运动员能够掌握前摆的正确姿势，让身体保持平衡，做出良好的动作，以便跳远时可以达到的效果。
，要注意跳远的训练时间，尽量安排在比赛前的一周，这样可以让运动员调整自己的状态，更好地发挥作用。跳远训练的时间安排要合理，每天的训练时间不宜过长，否则会影响身体的休息，影响跳远的效果。
总之，要想取得理想的跳远成绩，训练是必不可少的。跳远训练既要重视腿部力量训练，又要注重腿部灵活性训练，同时要加强技术训练，训练时间也要合理安排，只有在此基础上，才能够提高跳远的效果。
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