“唐医生，什么时候测血糖最准确啊？测血糖的时间有什么讲究吗？唐医生您能给点建议吗？”
糖尿病患者进行血糖监测是可以帮助患者及时了解自己的血糖控制情况。而每个时间点的血糖值代表的意义却不尽相同。今天我就跟大家分享一下测血糖的4个时间点和血糖结果各自代表的意义。
糖友每天应该选择这4个时间点监测血糖：空腹、餐后、睡前、夜间。
空腹血糖
8—12小时不进食，早餐6—8点采血检测血糖。
它能正确的反映机体在基础状态下的胰岛素分泌水平，一般说来，当出现空腹血糖升高时，胰岛β细胞功能已下降50％，这个时候，我们就需要调整胰岛素用量和降低空腹血糖的药物用量。
餐后2H血糖
指从之一口饭开始的2小时后采血检测血糖。
从医学上说，餐后血糖的监测可以帮助2型糖尿病早期的诊断，为早期治疗争取时间。
睡前血糖：
21:00~22:00监测血糖。
这个时间段的血糖测量结果可以分析晚间服用的药物剂量是否合适以及怎么调整，同时还可以看到在这个时间段内是否有出现低血糖，以及是否需要睡前加餐。
夜间血糖
凌晨3:00监测血糖。
监测夜间血糖有2个作用：一方面可以排查有没有发生夜间低血糖的情况，一方面可以分析晨起空腹高血糖的原因。
如果测出血糖处于9点血糖水平，而空腹血糖增高，可能是黎明现象。即由于黎明时分各种激素不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。
如果凌晨3点血糖水平低于0点血糖水平，而空腹血糖增高，说明夜间大概率有过低血糖情况。
看完你涨知识了吗？知道自己测量血糖的意义了吗？觉得有用的话就收藏起来。我是唐咸玉医生，我会经常给糖友分享一些控糖的小诀窍和糖尿病相关知识。有问题的朋友可以私信我或者评论区说说你的情况，我看到了会之一时间回复！
内分泌失调吃什么 6款食疗方调节内分泌内分泌失调是困扰不少女性的问题，它不仅可影响到女性的生理心理健康，同时还可影响到女性的情绪，外形，导致出现发胖或是长斑等症状。<灵光一闪>
所以当女性出现内分泌失调时，应及时调节。调节有多种方式，其中食疗就是不错的选择。下面六个食疗方可很好的改善，有需要的女性可酌情选择。
如果发现自己有内分泌失调的现象，那我们更好尽早及时想办法进行改善，调节好自己的内分泌水平，以尽量避免意外的发生。
内分泌失调不光会带来严重的便秘，对于身体生活的影响也比较大，会影响新陈代谢和生理功能，但由于年龄的增长、缺乏营养、不良情绪、外部环境等因素导致内分泌失调的朋友们越来越多，需要及时的进行调理，那么内分泌失调吃什么？
内分泌失调大家都不陌生了，由于体质和生理的差异，尤其女性更容易发生内分泌失调。内分泌失调严重的话会危害人体的健康，一般女性内分泌失调会出现月经不规律， *** 胀痛，脾气急躁，乳腺增生，易肥胖等问题，当然了，这些是内分泌失调的常见表现，内分泌失调还会出现气滞血瘀的情况。接下来为大家介绍几种调节内分泌的 *** 。
之一，要顺应四时。这是中医的 *** ，中医强调人本身是一个整体，人与自然也是一个整体。人的各种生命活动都要遵循自然规律。很典型的一个例子就是不要熬夜，夜晚人体需要安静进入睡眠状态，人体也需要得到休息。在季节方面，春夏季需要“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。人体的作息要遵循季节的变化。不能熬夜，不仅要是身体需要得到休息，还有就是如果熬夜会加重内分泌失调，导致身体其它方面的激素分泌失衡。人的起居饮食，作息，精神活动，都要顺应大自然的变化。
第二，要适当运动。我们都知道人体是要排毒的，身体经过一天的运行会产生毒素，夜晚通过睡觉来排除体内毒素。除了通过睡觉来排除体内毒素，还有一种 *** 是通过出汗来排除体内毒素，运动是出汗的更好方式。运动对人体的好处非常多，一天中安排适当的运动可以使我们晚上更加容易入睡，这样就不会熬夜了。运动还可以促进血液循环，久而久之，调节内分泌。
第三，调节饮食。本来女性就体质差，容易生病，如果再加上饮食不合理和生活压力大女性也会出现内分泌失调。如果想要通过食疗来调节内分泌，可以考虑多吃一些维生素E，维生素E可以调节内分泌。除了维生素E，花生，核桃，芝麻等坚果类也可以调节内分泌。这些坚果都含有非常丰富的维生素E。所以，我们日常生活中可以多吃一些含有维生素E的食物。不仅要吃一些调节内分泌的食物，还要戒掉不良的饮食习惯。不能吃的辛辣油腻，尽量要吃的清淡，尽量一日三餐按时吃饭，不要吃夜宵。
第四，合理调节情绪。女性本来就心思细腻，生活中的一些鸡毛蒜皮的事儿就可能引起情绪的波动。殊不知情绪的波动变化也会引起内分泌失调，一定要想适当的 *** 来调理自己的情绪。不良的情绪不能得到及时的调理，就会憋出病来。所以，一定要合理调节情绪。
以上就是调节内分泌的小 *** ，内分泌失调了一定要及时调理。
1个名方，疏肝解郁、化痰散结，改善性子急，口苦多梦！门诊上，很多甲状腺结节朋友都跟我说，自己性格急躁，爱发脾气，不知不觉成了家里的火药桶。配偶烦，孩子烦，自己又不好控制自己。
对此，我想提醒您，应该考虑有没有肝郁化火的问题。
这是我们当代人，特别多见的状态。尤其是甲状腺结节人群，肝郁化火者比比皆是。
给大家分享一个我门诊上的案例：
38岁的李女士，半年前，她和单位同事闹了不快。多年积怨爆发出来，满走廊的人都看她俩吵架。
当天回到家里，此人依然闷闷不乐，而且身体明显感觉不舒服，主要就是胸闷，胁肋部位胀满。用她自己的话说，就是明显感觉这口气，还没出去。
从此以后，她就一直胸闷不适，食欲下降，喜欢叹气。性格一天比一天急躁易怒，夜里多梦，白天乏力头晕，口干口苦。最后，万不得已，她才同意看中医。
刻诊，见患者脉弦数，舌边舌尖发红，虽然精神状态还可以，但是明显善太息，坐在那里不停地叹气。同时，愁容满面，语气强硬，眼角眉梢还挂着怒气。
通过与她的沟通，诊治她需要疏肝解郁、清热去火。我根据她的情况开了一张方子：
方见：
牡丹皮，栀子，柴胡，白芍，当归，茯苓，龙胆草，茵陈，麦冬，酸枣仁，夜交藤，甘草。
这个方子其实是丹栀逍遥散的加减运用。柴胡疏肝解郁，白芍当归养血，柔肝体。肝郁的问题可以解决。接下来，去肝火。牡丹皮、栀子、龙胆草、茵陈四味药合力，让肝火无处藏身。清肝火之品，难免苦寒。所以加麦冬，配合当归养阴血，以免苦寒之品伤阴。再加茯苓，健脾扶正。为了改善患者睡眠，加酸枣仁、夜交藤安神助眠。
这就是基本的用药思路。它就是在丹栀逍遥散的基础上变化而来的。当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草是逍遥散，加丹皮和栀子，就是丹栀逍遥散。
结果如何？一剂药去，当天晚上患者睡眠就有改善。药尽七剂，胸胁憋闷之感基本消失，口苦和舌边尖红减轻，睡眠恢复正常。
后来，原方稍作加减，继续投用。最终患者诸证悉平，生活恢复正常。而且，性格脾气好了很多，脸上的怨怒之色，没有了。
肝郁带来的结果就是化火。中医说了，气有余，便是火。气有余，指的就是气机郁滞、疏泄失常。肝郁化火，自然有火热之象，所以患者舌边尖红，脉弦数，夜里多梦烦扰，口干难耐。
通过这个小医案，杨主任想提醒你一件事儿：
假设你是一个性格比较急躁的人，遇事爱发火，甚至有时候难以控制自己的情绪，同时伴随心悸、胸闷、爱叹气、胁肋发胀、口苦、多梦、舌边尖红等现象，就要考虑是不是肝郁化火的问题。
尤其是甲状腺结节人群，一定要调整好自己的心态、否则坏情绪会造成结节变大或恶化。
内分泌失调时，身体或有这6个症状表现，4个 *** 或能调理内分泌失调在平时是很常见的，这种失调跟熬夜、饮食、作息等多方面的原因有关。
出现时，会使多个器官受到严重的影响，致使体内的毒素积累，难以排出体外，使患者出现多方面的症状。
该种失调会使身体有哪些方面的表现呢？
1、痛经
若平时月经时，痛经很少出现，但是又突然出现经期疼痛，就要引起注意了，可能跟体内内分泌上的失调有关。
当然，除该种失调外，子宫的发育不良、妇科疾病、子宫内膜的异位症等也可能会引起痛经。
2、白带异常
白带正常时，通常是无色或是淡黄，且无异味的。若是白带出现发黄、腥臭味等异常，可能就要警惕是否是因内分泌失调所导致的。
3、情绪异常
内分泌失调者，情绪往往也是会受到极大的波动，使人变得暴躁、易怒，难以控制好情绪。即使是一些小事也能发很大的脾气。
4、溢乳
在非哺乳期时，若 *** 有乳汁出现，就要考虑内分泌方面的原因了。内分泌若失调，不仅会使得下丘脑的状况、甲状腺功能等出现异常，而且还会出现溢乳。
不过，溢乳也有可能跟降压药、避孕药等药物有关，溢乳时可能还伴有闭经跟不孕。
5、闭经
若平时月经周期正常，没有怀孕却停经了，很可能是跟该种失调有关。闭经是会引发不孕的，因此若不是更年期，却出现了停经，就需重视起来了，及时检查治疗。
6、白发、体毛增多
内分泌若失调，有的激素分泌就会减少，致使有的人提前出现白发。另外，若雌激素过多分泌，毛发就会增快生长。
内分泌失调时身体是会有多种表现的，出现相关表现时，应及时对该种分泌进行调理，如何来调理呢？
1、睡眠充足
睡眠若是不足新陈代谢是会失衡的，而且常熬夜或者是作息不规律的人，内分泌的系统也会失衡。建议已有该种失调相关的症状者，每天按时入睡，规范作息，不要熬夜。
2、多做运动
适当进行太极、健美操、慢跑、游泳等有氧运动，能促进体内的血液的循环，致使体中的毒素跟垃圾快递地排出来，然后改善内分泌。运动后，若是多补充水分，体内的循环就会更快。
3、均衡营养
内分泌失调者平时应该均衡营养多吃些牛奶、香菇、豆制品、芝麻、海带等富含雌激素以及蛋白质的食物，这样才能调理好该种分泌的水平。
4、中药调理
中药是大多调理该种分泌失调的首选 *** ，这种 *** 副作用较小，而且作用较大。不过疗程比较缓慢，需要长时间地坚持，才能达到不错的效果。
以上就是内分泌发生失调的一些表现，出现这些表现时，需及时通过饮食、睡眠、运动等多方面来调理。
情况较严重者，建议通过调理的中药来治疗，效果会好一点。若是将药材跟食材一起烹饪，效果也是不错的。中药调理过程较久，需要耐心坚持。
研究表明，失眠直接影响心血管疾病的治疗及预后。睡眠不足导致心血管疾病加重或疗效不佳。如高血压合并失眠时，失眠的严重程度会直接影响血压的变化，严重失眠会使高血压患者血压持续升高、不易控制，当失眠症状改善后血压亦随之稳定。如果对合并失眠的高血压患者单纯强化降压，可能导致患者血压波动增大，易出现瞬间血压过高或过低，严重时可继发卒中或低血压昏迷。
心血管疾病合并失眠的患者，更易伴发焦虑与抑郁。由于心血管疾病患者常常担心催眠药成瘾而排斥催眠药，使失眠长期得不到有效控制，加之严重失眠使心血管疾病的症状进一步加重或恶化，在以上因素影响下，合并失眠的心血管病患者更易出现焦虑和抑郁，而焦虑、抑郁又进一步加重失眠及心血管疾病，形成恶性循环。所以我们在选择药物时，尽可能的要兼顾既能治疗失眠，又能治疗心脑血管疾病，如甜梦胶囊、九味镇心颗粒等。
甜梦胶囊
甜梦胶囊，由刺五加、黄精、蚕蛾、桑椹、党参、黄芪、砂仁、枸杞子、山楂、熟地黄、淫羊藿（制）、陈皮、茯苓、马钱子（制）、法半夏、泽泻、山药17味药组成。具有益气补肾、健脾和胃、养心安神的功效。适用于头晕耳鸣、视减听衰、失眠健忘、食欲不振、腰膝酸软、心慌气短、中风后遗症；对脑功能减退、冠状血管疾病、脑血管栓塞及脱发也有一定作用。
刺五加、黄精为君药，二者健脑安神，有镇静和抗焦虑的作用；熟地黄、桑葚、枸杞、淫羊藿、雄蚕蛾为臣药，滋补肾阴、肾阳，有性激素样的功效；佐药茯苓、陈皮、法半夏等健脾和胃，行气解郁，促进胃肠道消化功能，增加食欲；使药制马钱子具有通经络的作用，微量的制马钱子对大脑皮质和脊髓有兴奋样作用。诸药协同，共奏健脑安神、补肾益气、健脾和胃的功效，综合调理神经、内分泌、免疫系统。
目前药理学研究证实，γ-氨基丁酸及其受体功能、数量的改变对睡眠觉醒过程及不同时相的转变有重要作用，对神经元的活动具有抑制性的调控作用，失眠后大脑皮层、下丘脑、海马区γ-氨基丁酸含量和γ-氨基丁酸受体的表达均明显下降；大多数失眠患者中枢的5-羟色胺表达异常，5-羟色胺不仅可以通过自身受体发挥作用，还可以通过影响其他神经通路来发挥它对睡眠和精神活动的调节作用。
动物实验证明，对于睡眠急性剥夺模型的大鼠，大脑5-羟色胺和γ-氨基丁酸含量应激性升高，给睡眠剥夺的大鼠口服甜梦胶囊，可降低5-羟色胺和γ-氨基丁酸的浓度，提高认知功能；对于5-羟色胺拮抗模型的大鼠，甜梦胶囊增加睡眠大鼠中缝核和海马区的5-羟色胺和γ-氨基丁酸含量，并促进海马区神经营养因子的表达，改善失眠症状。甜梦胶囊对于5-羟色胺和γ-氨基丁酸表达具有双向调节的作用。
临床实践表明，甜梦胶囊（口服液） 可用于治疗睡眠障碍；焦虑、抑郁相关性失眠；心脑血管疾病、内分泌疾病、更年期综合征共病引起的失眠、焦虑、抑郁。单用或与艾司唑仑、氯硝西泮、黛力新、艾司西酞普兰、丁螺环酮等镇静催眠、抗抑郁药合用，可进一步缩短入睡时间， 延长总睡眠时间，改善夜间觉醒次数、多梦症状和精神状态，减少西药剂量，不良反应更小。
九味镇心颗粒
九味镇心颗粒，源自宋朝《太平惠民和剂局方》中的经典方—平补镇心丹，由人参、酸枣仁、五味子、茯苓、远志、延胡索、天冬、熟地黄、肉桂组成。养心补脾，益气安神。用于广泛性焦虑症心脾两虚证，症见善思多虑不解、失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、易汗出、善太息、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉弦细或沉细。
方中人参大补元气、补脾益肺、安神益智；酸枣仁养心补肝、宁心安神；五味子益气生津、补肾宁心；茯苓健脾、宁心安神；远志安神益智、交通心肾、祛痰开窍；天冬、熟地黄可滋阴养血、清心除烦；肉桂引火归元；延胡索调畅气机。全方合用，有健脾益气、养心安神的功效。
九味镇心颗粒，紧扣老年期失眠、焦虑、抑郁症心脾两虚证的病机要点，具有调节应激能力及植物神经功能、改善睡眠与记忆、抗惊厥、抑制自主活动、降低脑组织中去甲肾上腺素和多巴胺含量、抗焦虑等多途径的药理作用。对焦虑、抑郁、失眠、心悸、神经衰弱等症状具有较好的改善作用。
研究发现，抑郁症患者单用九味镇心颗粒治疗的效果与氟西汀相当，但副作用率明显低于氟西汀。老年期抑郁症采用九味镇心颗粒辅助艾司西酞普兰治疗，较单用艾司西酞普兰在疗效和起效时间上更具优势，且并不明显增加治疗的不良反应。
总之，焦虑、抑郁、失眠、心悸、烦躁、神经衰弱等症状，常常相生相伴，大多是由于自主神经调节紊乱等造成的，甜梦胶囊、九味镇心颗粒，从中医对疾病的认识角度出发，多角度多靶点发挥作用，通过益气补肾、健脾和胃、养心安神等作用，从根源上改善。
5??个小技巧让你内分泌回到正轨！#健康养生5个小技巧，让你内分泌回到正轨。高级营养师，家庭健康规划师珍珍。
5个小技巧让你内分泌回到正轨。
1. 合理膳食，保证优质蛋白的摄入平衡9种氨基酸，保证低盐低糖低脂饮食。
2. 保证每天不低于7个小时的规律睡眠。
3. 坚持运动，每周3-5次。
4. 要控制体重，如果体脂率超过25就要主动控制。
5. 要适当的减压调节情绪，比如听音乐、户外旅行等。
新研究，这种维生素能控糖和降低并发症风险，2个办法可以补齐！有一种维生素，被研究证实可以降低糖尿病并发症，它就是——维生素D！
最近，国际权威期刊《内科学年鉴》上发表的一项研究显示，糖尿病前期患者，补充高剂量的维生素D，患2型糖尿病的风险降低15%，回归正常血糖调节的可能性增加30%。
是不是很意外？维生素D对防控血糖还有哪些作用？
补够维生素D，能降低糖尿病并发症风险
维生素D能降低糖尿病并发症风险也已经得到了多项研究的证实！
对于糖友来说，体内维生素D不足会影响胰岛素分泌、胰岛素敏感性及胰岛素抵抗情况，体内足够的维生素D水平还会让很多微血管并发症的发生风险下降，比如糖尿病视网膜病、糖尿病肾病、糖尿病神经病变等。
50%的糖尿病人需要补充维生素D
维生素D是好东西，但很多糖友都缺乏。
从公布的数据上看，我国18岁及以上成人维生素D缺乏率为21.4%，其中男性为16.1%，女性为26.8%。尤其孕妇、肥胖者和老人是维生素D缺乏的高风险人群。其中的肥胖人群又是糖尿病的高发人群。
患者问我，为什么会缺乏维生素D呢？
那是因为你太阳没晒够！平时吃的也不均衡，导致维生素D不够！
维生素D缺乏主要表现为与骨骼相关的症状，包括佝偻病、骨质软化症和骨质疏松等。一些研究提示，维生素D不足还会引起人体免疫力低下，罹患感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等。所以，补充维生素D对延缓控制糖尿病并发症至关重要！
2个 *** 补齐维生素D
那怎么做可以补充维生素D呢？
1，晒太阳
人体所需维生素D约90%由皮肤合成，只要你坚持每天晒太阳约30分钟就可满足人体维生素D的需求。
夏天阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，晒太阳更好避开正午，选择早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所。晒太阳时要露出胳膊和腿，每次半小时左右。
2，从食物中补充维生素D
可以多吃含有维生素D的食物，包括鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼等以及维生素A、D强化牛奶这种强化食物。
其实，成年人只要经常接触阳光，一般不会发生维生素D缺乏。如果缺乏严重，也可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。
有糖友说，“我也不知道自己缺不缺维生素D啊？”
想要确定自己缺不缺维生素D，做一次普通体检就知道了，看血液检查中的血清25-OHD（维生素D缩写）指标水平，正常参考值是30-100ng/m。
若发现有以下问题，建议去医院做进一步检查是否有出现维生素D缺乏：常出现炎症，或感染炎症后不易好；感觉抑郁，特别在冬季；总觉得累；关节疼痛，四肢无力，肌肉疼痛。
若确定维生素D缺乏且严重可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。
你缺乏维生素D吗？
内分泌失调怎么办？教你3个 *** ，让你的身体更健康对于内分泌失调来说，可能很多人都会有认识，现代社会的竞争越来越激烈，生活节奏也愈来愈快，很多女性因为专注工作却忘了保护好自己的身体，导致内分泌失调，我们如何调理内分泌失调呢？
对于内分泌的失调问题，针对不同的病因、症状及体质、严重程度，会有不同的应对 *** 。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，或用药物抑制激素的分泌和合成。
1，.精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神 *** 。
2，饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与 *** 性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
3，运动调节非常重要。运动有助于调节内分泌失调。积极参加体育锻炼不仅能保持身体健康，还能保证内分泌平衡。努力锻炼身体，在日常工作和生活中调动活力。
内分泌紊乱患者需要注意保持愉快的心情、健康清淡的饮食、充足的睡眠和休息、避免熬夜感冒、定期工作和休息、避免剧烈运动等，这样可以很好地调节自身内分泌。考虑到内分泌失调也可能受到周围环境和遗传基因的影响，患者应做好相关保护工作，增强体质和抵抗力。如有必要，可以去医院内分泌科进行治疗。
