气血是支撑人身体健康的重要部分之一。在现代医学理论当中，认为当身体处于贫血的时候，往往是因为机体中的红细胞、血红蛋白出现了不足的情况，进而让运送氧气的工作停顿或者是变慢，最终就有可能导致人体气血不足。
对于这种情况，通常会出现年龄较大的中老年人的身上，尤其是女性。当然，男性也有气血不足的人群。
所以，对于年龄越大的人，因为身体各方面的原因，就要关注补气血这件事了。那我们具体应该怎么做呢？又怎样改善这种情况呢？今天教大家喝2款养生粥，气血双补还能暖身。
冬天要喝的第1款养生粥：山药桂圆糯米粥
冬天正是喝粥的好时候，因为天气的寒冷，相比于烈日炎炎的夏天，粥成了人们常喝的饮品，也是日常烹饪的主食之一。但不建议大家喝白白的大米粥，不仅颜色单调，最重要的是它的营养价值比较低，热量虽然不高，每百克的大米粥大概只含有45千卡左右的样子。
可大米粥具有极易消化的特点，特别是糖尿病的人群喝了，相比于需要咀嚼的大米饭来说，更容易升高餐后的血糖水平，同样对于肥胖的人群也不利。在这里要给大家的一个建议是把大米换成糯米。
糯米是健脾养胃的好食材，做一碗山药桂圆糯米粥。主要操作的手法是拿100g的糯米，桂圆2-3颗、山药50g，进行煮炖即可。桂圆有补气血之功效，山药又是养胃的更佳蔬菜之一，喝上一碗这样的粥，既可以达到暖身养胃的目的，还对贫血的人群有好处。
冬天要喝的第2款养生粥：葡萄干枸杞紫米粥
紫米中含有较多的花青素抗氧化的成分，它的颜色好看，加上紫米做粥要比黑米做粥的口感要好，人们不会感到厌烦，这是因为紫米是一种糯性米。爱喝粥的人，把大米替换成紫米，同样有黏糯的感觉。
再加上葡萄干，葡萄干在经过干燥、速干的处理之后，铁、维生素C的含量会大大提升，这让它有了补气血之功效。最后不能缺少的便是枸杞，如果你还有失眠的症状，喝这款粥就再适合不过了。
拿5颗枸杞、100g的紫米，少量的葡萄干进行调味，不管是在早上喝还是在晚上喝，都是一种养生且美味的佳品。
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熬粥的时候多放这些豆子，粥味香浓还能健脾胃，大人小孩都喜欢每到了夏季的时候，就会有很多人开始熬粥喝，因为大部分粥确实都能消暑解热，是夏季的一大特色食物。煮粥的时候大家一般都会放些什么呢，小编煮过很多类型的粥，感觉有些豆子熬出来的粥真的好香呀，而且它们熬出来的味道都不一样，作用也不同。来看看有哪几种豆子熬粥特别好吃吧
绿豆
绿豆作为夏季熬粥使用频率更高的材料，应该也没有人没试过吧。绿豆熬出来的粥很香，尤其是经过冰镇的绿豆粥，就和绿豆雪糕一样清爽又解暑，还能消除水肿，对于一些湿气重的朋友来说，绿豆粥也是一种去湿气很好的食物。在夏季多喝绿豆粥，能防止中暑等情况发生。而且绿豆中含有丰富的营养物质，对于我们的胃也是有保护作用的
红豆
红豆熬出来的粥香味更浓，是小编我最喜欢的一款粥了。红豆是一种含有丰富蛋白质和多种营养元素的豆子，它还有着一个很美好的别称叫做相思豆。红豆粥有时可以清热解毒的粥，对于女性来说，红豆粥还有一个特殊的作用，那就是补血了。红豆当中含有大量的铁元素，长期食用可以补充血液中铁离子的含量，能够帮助我们治疗贫血的哦，而且还可以在经期补充营养，缓解经期肚子疼痛的感觉。所以，女性朋友可以多吃一点
黑豆
黑豆也是比较适合熬粥的一种豆子，也是一种补气血的食材。黑豆除了清热解毒之外，它的特殊作用就在于它所含有的维生素E能够帮助我们美容养颜，特别是对我们的头发有保养和修复作用哦，对于那些掉发比较厉害的人或者头发干枯的人，我们可以多食用一些黑豆。此外这种营养元素对于女性有很好的保养作用，能都抵抗肌肤老化，防治衰老哦，在夏季熬粥的时候，可以考虑加一些黑豆哦
夏天是一个适合喝粥的季节，而且熬粥也很省时间和精力，我们可以有更多的时间做自己的事情，只需要将材料放进高压锅中加水熬制就可以了，很简单，营养还高。
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想要滋补养颜补气血，一定要喝一碗皮蛋瘦肉粥肉丝用水泡换水几次去血水，料酒，生抽，盐，胡椒粉，淀粉适量腌制20分以上。米洗净浸泡米粒充分吸收水份。开水入锅米，滴几滴油，八成熟时，米芯微硬加入姜丝加了点香菇，松花蛋。肉丝我嫌弃有沫，粥不清，所以先焯了水，可以一起加入。不焯的话，先肉丝，煮会儿再＋松花蛋。?盐，胡椒粉，愿意点香油也可以，撒葱花儿，关火开动叭！我加了点叶菜。香的来了三碗
家庭版补气血方！和鸡蛋一起煮，气血足了、体不虚了，浑身有劲气血是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。气血不足轻则免疫力低下，重则危及生命。
过了冬至后就要进入最冷的时候了，气血不足的人会感觉手脚冰凉、怕冷，身体更加不舒服。所以说到冬天进补，补气血很重要。
有这2种表现，赶紧补气血
随着年龄的增长，身体对于气血的消耗也会渐渐加快，不少中老年朋友都有气血不足的问题。
如何判断自己是否气血不足呢？专家告诉我们两个非常简单的判断 *** ：
①看手：甲床色淡、手凉，往往是气血不足的表现。
②看眼：眼睛内眦颜色淡白，说明气血可能不足，如果气血充足，内眦颜色应该是红润的。
此外，手脚冰凉、精神不振、四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、经常感冒、女性月经量少等，都是气血不足的典型症状。
3个实用食疗方，气血双补
出现轻度的气血不足，我们可以通过饮食来帮助调理，给大家介绍3个实用的小方子，做法很简单，在家就可以 *** 。
01醪糟气血饮
醪糟鸡蛋是很多人爱吃的美食，专家在其中搭配了一味“补血上品”和一味增效药， *** 了这碗醪糟气血饮，补气养血的作用更强了。
配方：醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克
做法：
1、阿胶打碎，加开水上气蒸制洋化。
2、另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟小火煮开，再加入打好的鸡蛋液。
3、蛋花成熟定型，加入洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。
醪糟中含有微量的低度酒精，能行气血、温阳；鸡蛋平补气阴。
阿胶是补血圣品，它是血肉友情之品，含有大量的胶原蛋白、维生素和矿物质，尤其是铁质，易吸收，特别适用于营养不良、气血两亏的人群。
山楂消肉食，配合阿胶一起食用，脾胃功能不好的病人，也能吸收阿胶中的营养物质，同时山楂还能活血，配在阿胶上，就有活血养血的双重功效。
02益气养血护心粥
国家级名老中医黄丽娟黄老推荐过一碗益气养血护心粥，非常适合气血亏虚的人群食用，有益气养血，补益心脾的作用。
配方：黄芪5g、熟地5g、当归5g、白芍5g、粳米50g
做法：黄芪、当归、熟地、白芍洗净下锅，煎煮20分钟，滤去药渣，在药汤中加入50克粳米，煲煮20分钟，即可食用。
黄芪补气，熟地黄补肾养血，当归补血活血，白芍养阴柔肝补血，粳米养胃。
禁忌人群：有口干、上火、脾气急躁等实证严重的人，不建议用。
03气血双补茶
国家级名老中医李济仁李老有一杯自用的代茶饮，有气血双补、通经活络的作用，还能辅助调理三高。这个方子也适合大多数中老年朋友和有慢性疲劳综合征的人群饮用。
配方：黄芪10-15克、西洋参10克、黄精3-5克、枸杞子6-10克
做法：滚水泡制，盖上杯盖10分钟，可喝一天。其中黄精、西洋参、枸杞子可以吃掉。
黄芪补气，具有双向调节的作用；西洋参也是补气的，有阴虚火旺的人、口苦口干的人吃点西洋参；枸杞子甘温，添精补髓、明目祛风；黄精补血。
禁忌人群：腹泻、感冒、脾虚的人不适用。
血液粘稠如粥怎么办？只此一方，降血脂、化血黏，给血管洗个澡大家好，我是李医生！
很多老年人有高黏血症这个疾病，血管压力大，血液很稠。而且，越来越多的中年人也开始出现这个病。今天我要介绍一个专治高黏血症的方子，叫做双降汤，千万不要错过！
高黏血症是西医的叫法，在中医看来，它的内在原因是血瘀。造成血瘀的原因比较多，比如作息时间紊乱，饮食不规律，以及一些疾病的影响，都会影响脏腑功能，让气血不和，最终发展成气血不通，瘀血阻塞的结果。
瘀血对健康有很大的影响，首先，瘀血堵在血管，血流不通畅，心脏的负担就很大，容易造成各种心脏疾病，如果瘀血就堵在心脏，还会出现心绞痛、心梗的情况。其次，瘀血还会让血管压力变大，也就是我们常说的高血压。那么，对于这种血瘀证，该怎么去调理呢？
今天跟大家分享的方子叫做双降汤，是国医大师朱良春留下来的验方，专门疏通血管，解决这种血瘀证！下面，我们看看它的药物组成。
首先是水蛭和地龙，地龙就是蚯蚓，生活在地底下，善于走窜，南北方都有，比较常见。水蛭又叫蚂蝗，稻田里有很多，不少人肯定都见过，一不小心让它吸到身上，就很难弄下来。这两味药材，都有很强的通经络的作用，而且还能够破血逐瘀，把血管里的瘀血给打散，清理出去。
然后是丹参、川芎、赤芍和当归，丹参主要是清热凉血，给淤堵的血管降降温。后三味则是补血活血，帮助两味君药打通血脉。
接着是泽泻、稀莶草、山楂和白术，泽泻和山楂化浊降脂，对高血脂症有作用。稀莶草和白术清热除湿，搞定血液里掺杂的湿热邪气。
最后，这个方还重用了黄芪，用的量也比较大，目的就是把肝脾之气给补足，这样，身体才有力量去推动血液津液的运行。
诸药合用，瘀血消了，正气足了，经脉畅通了，血稠的情况自然就好转了。
好啦，这就是今天分享给大家的双降汤，有通经络，化瘀血，补气血的作用！你学到了吗？如果你还有疑问可以在评论区留言，喜欢这期内容的话请多多点赞收藏，我是中医李小娟，我们下次见！
补益气血粥补益气血是女人的日常必备课。气血充足则面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。补气可食用补气的食物或药材，如人参、党参、黄芪、怀山药、白术、荔枝肉等。补血可食用补血的食物或药材，如胡萝卜、牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。气血双补，是女人迈出完美健康的之一步。
今天就给大家介绍几种补气血的粥。
莲子木瓜粥
材料
莲子20粒、木瓜100克、圆糯米150克。
调料
橘皮、冰糖各适量。
做法
1、莲子与圆糯米洗净，用清水侵泡2小时；木瓜洗净去皮后切块；橘皮洗净切实。
2、锅置火上，放入适量清水、圆糯米、莲子，大火煮沸后转小火，熬煮1小时。
3、将木瓜、冰糖放入粥中，小火煮40分钟，撒上橘皮丝即可。
山药虾仁粥
材料
山药30克、虾仁5个、大米50克。
调料
盐、味精各适量
做法
1、将大米洗净；山药去皮，洗净，切成小块；虾仁去沙线，洗净，切成两半备用。
2、锅内加清水，投入大米，烧沸后加入山药块，用小火煮成粥，待粥略熟时，放入虾仁，加入盐和味精调味即可。
黑芝麻果仁粥
材料
核桃仁、杏仁、花生仁各15克，熟黑芝麻5克，大米100克、清水1200毫升。
调料
冰糖适量
做法
1、大米洗净，用清水侵泡1小时；杏仁洗净，核桃仁和花生仁去皮。
2、锅置火上，放入清水与大米，大火煮沸后转小火，熬煮20分钟。
3、加入各种果仁、冰糖，继续用小火熬煮30分钟。
4、粥煮好后，撒入熟黑芝麻即可。
天气变冷时，不少人表现出怕冷畏寒的现象，其实大多是因为气血不调而产生的人体非正常体征，除了药物治疗外，实际上如果平时能多注重摄取补血补气食物，在日常饮食中就可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。以下就是10种补气补血的素汤素粥！
山药紫荆皮汤
材料：
山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
做法：
先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
功效：
具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
制首乌粳米粥
材料：
制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
做法：
1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥。
2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。
功效：
首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。
龙眼花生小米粥
材料：
龙眼肉15g、花生米20g、小米50g
做法：
1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。
2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。
功效：
益气补血。
红枣山药汤
材料：
红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。
2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。
3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。
4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效：
红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。
山药银耳百合粥
材料：
山药片30g，银耳10g，百合80g。
做法：
以上材料加水同煮，将熟时放椰子花糖适量。
功效：
滋阴补肺，养血润燥。
花生油炒木耳
材料：
花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉各适量。
做法：
1、先将木耳洗净，并把姜切片。
2、在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就可以放入木耳。
3、最后加一些盐和味精调味即可。
功效：
这道菜具有通气、清血、通血的作用。
芝麻龙眼粥
材料：
30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。
做法：
1、先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，
2、然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，
3、用旺火煮至六成熟，再加入红糖，，煮至黏稠即可。
胡桃枸杞粥
材料：
30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。
做法：
1、先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，
2、加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。
藕杞莲参汤
材料：
250克鲜藕，30克莲子，30克枸杞，30克花生，7个红枣。
做法：
1、鲜藕去皮，切大块。
2、将所有原料加适量水，煲熟即可。
3、依个人口味也可加盐或是红糖。
黑豆红花汤
材料：
黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量
做法：
1、黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。
2、将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂
3、在放入红花、红糖稍煮片刻即成。
4、没有红花可以用红枣或是枸杞替代。
粥易于消化吸收，老年体弱者尤为合适。我们平时可以根据自身情况，选择一些粥来滋补自己。下面这些粥，抗衰老、助睡眠，医生都在喝，赶紧喝起来吧！
大麦粳米粥：消暑
大麦性凉，可以有助我们消暑解热，使我们全身都感觉到舒爽畅快。而粳米有助于健脾胃，补中益气。
做法：取适量大麦和粳米煎煮即可。
扁豆粥：疏脾开胃
白扁豆粥可作为脾胃虚弱、慢性腹泻、吐泻等症的辅助食疗。其有健脾和中之功，味甘性平气香，能疏脾开胃。
做法：100克粳米用冷水浸泡半小时，先用武火煮沸；再加入100克鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥，加入红糖或冰糖即可。
冬瓜粥：减肥
中医讲胖人多湿，这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就会出来了。
做法：将冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。将100克鲜冬瓜切块，同100克大米放入锅中，加水煮成粥即可。
桑葚粥：助睡眠
桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
做法：桑葚20-30克，糯米10克，用500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。脾胃虚寒、腹泻者忌服。
山药粥：补气
气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。每天喝一次，有利于改善体质。
做法：干怀山药500克，芡实150克、薏苡仁750克打成粉末，每天取一或者两调羹，放入小米，或者大米中，熬粥喝。
枸杞粥：亮眼
枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血。坚持每天早晚吃一碗，就可以起到明目的作用。
做法：将15克枸杞、50克粳米，入锅加水，熬到米开花后停火，再闷上几分钟，出锅后再根据自己的口味加一些白糖。
菊花枸杞粥：降压补肾
每日两次，有补肝肾、益精血、降血压之功效。
做法：15克菊花摘去蒂，上笼蒸后取出晒干或阴干，然后磨成细末备用。
100克粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟。
再加菊花细末，15克枸杞子继续用文火煮至米烂成粥即可。
红豆山楂粥：降脂减肥
新鲜山楂具有降血脂、助消化的作用，但由于其酸性较强，不适合胃酸过多的人食用，但同红豆、大米一起煮粥食用，则温和许多，不仅能够降血脂、助消化，还能起到减肥的作用。
做法：先把适量的红豆浸泡半日，然后再与山楂、大米一起煮粥，熟烂后加红糖调味就可以食用了。
红枣粥：补气血
有些女性容易出现气血亏虚的状况，头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状，到医院又检查不出毛病来，就可以喝点红枣粥。
做法：取50克红枣、100克大米，一起煮成粥，每日早晚温热食用即可。
荷花粥：护肤
经常服荷花粥，可使皮肤光滑细腻。荷花中的槲皮素和樨草素能改善面部油脂分泌，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发。
做法：将荷花瓣阴干，切碎待用，用100克粳米煮粥，熟的时候放入10-15克荷花，煮开即成。
黄芪粥：改善体乏
黄芪可益气固表，凡是中医认为是“气虚”、“气血不足”，如平时体质虚弱，容易疲劳，常感乏力，往往是“气虚”的一种表现，可以喝点黄芪粥调理。
做法：取黄芪15克，先用清水浸泡30分钟，然后加水煎煮两次（之一次煎30分钟、第二次煎20分钟），用两次得到药汁煮米成稀粥，早或晚服用即可。
松子粥：润肺滑肠
松子、粳米一起煮成粥，有补虚、养液、润肺、滑肠的作用，特别适用于中老年人及体弱早衰、产后体虚，头晕目眩、肺燥咳嗽咳血，慢性便秘等症。
做法：将50克松子仁研碎，然后同50克粳米一起煮成粥，加入适量的蜂蜜调味即可食用，当作早餐食用。
入秋后，我家每天都在喝这粥，健脾胃补气血，1天1碗一年不生病立秋之后，我家每天都在喝这粥，我们当地叫红饭。很小的时候，每逢家里人过生日，老妈都会熬这样的粥喝，当时那就是很好的生日礼物。比现在的生日蛋糕都觉得稀罕，因为这样的粥要花几个小时来熬煮。以前我不太喜欢这样的粥，但是看到家里人一出锅就是一大碗一大碗的喝，很受 *** ，感觉自己不喝很是吃亏，于是也多少喝一点！
今天分享这道简单方便又好喝的粥，稍微做了改变，总之就是省时省力。特别适合现在人来喝，关键特好喝，以前不爱喝甜粥的我，今天煮这一锅，竟然连喝2碗。现在生活条件好了，一入秋，我们就天天喝这粥，老人喝健脾养胃，一天一碗一年不生病。女人喝补血养颜气色好，比阿胶好多了！
【红糖小米杂粮粥】
*** 配料：小米1碗 红豆2把 薏仁米2把 燕麦米2把 黄豆1把 玉米粒2把 花豆1把
*** *** ：
1、准备所需要的豆类；
2、先把豆类提前泡发，更好就是泡的完全膨胀，这样煮粥节省很多时间；
3、锅内加入足够多的清水，放入豆类煮15分钟；
4、接着放入小米；
5、再放入红糖；红糖口感随自己添加；
6、直到所有食材熟烂，稍微粘稠状态即可；
【小帖士】
豆类可以随自己的口味替换/增加，比如可以加入红枣、红枣，味道更好！补血更好！
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1、红枣小米粥
红枣小米粥我们大家相对来说是比较熟悉的，特别是在早上很多人都会选择粥，不仅容易做而且还对我们的胃有好处，并且红枣小米营养价值相对也比较丰富，红枣可以补气血，美容养颜，增加血液的循环，长期适量的食用可以使得我们面部红润，让我们的容颜倍增。
2、鸡蛋蔬菜粥
鸡蛋蔬菜粥其营养也是非常丰富的，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，脂肪为我们的身体提供着主要的营养物质，无论是大人吃还是小孩吃都对身体有一定的好处，另外蔬菜里面也含有丰富的维生素，每天多多食用蔬菜可以对我们的肠部起到一个润肠助消化的功效，体内物质排泄顺畅了，杂物都排出体外，从而让我们的皮肤更具有色彩。
3、红豆花生粥
红豆花生粥也是一种营养丰富的早餐粥，里面还有红豆和花生无不是养生美容的必备品，首先红豆大家都知道有补血的效果，除了此项功能外它还可以通肠利尿，还可以很好的促进新陈代谢，而花生里面除了含有大量的脂肪外还有各种各样的维生素，不仅是人体所需的。还有一定的抗氧化效果，可以有效的缓解细胞衰老，滋润皮肤。
4、山药枸杞粥
山药枸杞粥的做法也很简单，它主要是由山药、枸杞、和小米做成的，这种粥无论是小孩还是大人食用都有不错的，特别是对于那些爱美的女性来说更是非比寻常，因为山药里面含有很多抗衰老的元素，可以使得皮肤里的抗衰老酶增加，对于皮肤护理效果不错，还有就是枸杞还具有清楚体内黑色素，有美白的作用，因此大家可以日常多加食用，皮肤也会有所改善的。
以上的这4款粥有的是大家经常食用的，有的也是不多见，但是它们的做法都是非常简单的，所以大家可以多多尝试其他几款粥，这样不仅吃出了营养，还吃出了健康，让女性拥有更加完美的容颜。
