枸杞怎么吃最补肾？

枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。枸杞子既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用，其身价虽比不上参茸虫草，却是百姓的滋补佳品。

中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。不过，针对不同病证与体质，枸杞子的吃法是不同的。

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。近代医家张锡纯50岁时，就每晚临睡前嚼服枸杞子30克。建议体质偏热的人早晚各服15—40粒，坚持1—3个月可见效。体质偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸30—40分钟后当零食吃。

老年人肾阴不足主要表现为视物昏花、迎风流泪等，枸杞粥可以来帮忙。 *** *** 是，粳米150克加适量水煮粥，粥快熟时再加入30克枸杞。男士肾阴不足主要表现为阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿不尽，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士肾阴不足表现为月经不调、面色萎黄、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精补髓。女士不妨常吃枸杞银耳羹，枸杞子25克，银耳15克，加适量水煎成浓汁，加入蜂蜜20克，再煎5分钟即成，温开水兑服，隔日1次。

肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等，适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊肾粥也可以温补肾阳， *** 是用枸杞子、羊肾、葱白、五味子一起熬粥。 （via 北京通州区卫生健康委）

来源： 北京12320在聆听

三味中药泡茶喝，舒筋活络效果好， *** 超简单！

随着年龄增长，很多人会渐渐觉得精力不够用。这个时候，取三味中草药泡水喝，就会觉得有明显改观。

这三味中药是：远志，益智仁，伸筋草。可别小看了这三味中药，用它们泡水喝，能够宁心安神、补肾延年、舒筋活络，对于中老年朋友养心、补肾、护腿护关节大有好处！

远志，宁心安神、祛痰开窍

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效；

适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、 *** 肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

益智仁，补肾延年，提高记忆力

益智仁，无毒，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精缩尿、温脾开胃摄唾的功效。

历代医家及本草论著也说，益智仁能补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泻，悦色延年，提高记忆力。

据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的强壮和治疗作用。

远志，益智仁两味药合用，能够清脑治昏，提升精力，预防痴呆。

伸筋草，舒筋活络、除湿消肿

伸筋草，因其有舒筋活络作用，故得此名。

其味辛、苦，性温，能舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿，主治风寒湿痹、关节酸痛、肌肤麻木、活动不利、肢体浮肿、跌打损伤。

人老关节变形而不灵，时常容易抽筋。对于老人来说，伸筋草就是个宝贝，它能让人腿脚灵便，还能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。

三味中药泡水喝， *** 很简单

1、取远志、益智仁、伸筋草三味药，每味5克泡水即可。

2、冲水后要一次喝完再续水，不然会变味儿。

一旦一两天没喝，而茶杯里有异味，那就用自来水冲一下把水倒掉留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。

当我们渐渐觉得精力不够用了，那么，就买来这三味中药，泡水当茶喝，会很快觉得和以前大不一样。

远志和益智仁治头昏，精力不济，伸筋草则侧重治关节。

一位中医骨科大夫说：“老人的关节不灵活，不是变形了，也不是骨质增生了，而且韧带板结僵硬了。”他的话，也就是我们常说的“筋缩”。而常喝伸筋草，就缓和了这症状。

如果常用三味药泡水喝，不但脑子灵通如年轻时，脚腿也会很灵活。需要注意的是，如身体有其它疾病或特殊体质请在医师的指导下服用。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

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一个补肾精的方子，补肾二仙汤，温补肾阳、固涩精气 、延缓衰老

肾精亏虚，人显老怎么办？今天沈医生分享一个名方，帮你把肾精补充足，延缓衰老，防止身体早衰。

中医认为肾乃先天之本，主藏精。而精是我们身体必不可少的东西，它是构成人体生命活动所需的基础物质，它生成肾阳温煦全身，生成肾阴濡养五脏六腑，肾阴、肾阳平衡，身体才会健康。

若因房事劳累、久病亏虚等原因导致肾中藏有的先天之精亏虚，不能为身体提供能量和养分，就会致使身体机能下降，也就出现腰膝酸软、牙齿松动、浑身乏力、潮热盗汗、精神不振、须发早白等一系列身体早衰现象，由此可见，肾精对于我们人体健康是很重要的。

所以，延缓衰老、防止早衰的关键就是温补肾阳、固涩精气。

那这里，沈医生就给大家分享一个补精方——补肾二仙汤，该方是由仙茅、仙灵脾、巴戟天、当归、黄柏、和知母6味中药组成。

下面我们一起来看看该方是如何解决肾精亏虚，人显老的问题。

方中以仙茅、仙灵脾、巴戟天来温肾阳、补肾精。仙茅性热，不仅可以入肾经温补肾阳，还能入肝经来强筋骨；仙灵脾则能补肾壮阳、祛风除湿；而巴戟天和“二仙”一样，具有温助肾阳而强筋骨的作用，它可助仙茅、淫羊藿增强补肾之力。

黄柏、知母来滋肾阴。黄柏味苦性寒，苦可以坚阴，寒可以败火。因此黄柏能够滋阴清热；而知母同样是一味苦寒的中药，不过它可以清三焦之火，上清肺，中凉胃，下写肾火。二者合用，不仅可以滋肾阴而泻虚火，还可以缓解“二仙”的辛热猛烈，对于肾阴不足导致的虚火上炎有不错的效果。

当归则用来温润养血，为什么要用当归来养血呢？这是因为仙茅、仙灵脾、巴戟天性格过于温燥，中医认为燥可以伤阴耗血，因此加入当归来养血润燥。

以上就是补肾二仙汤，“二仙”和巴戟天温肾阳、补肾精；黄柏、知母滋肾阴；当归养血润燥。诸药合用，可温补肾阳而不至于燥烈，滋肾柔肝而不至于寒凉滋腻，对于肾精亏虚者所导致的腰膝酸软、浑身乏力、潮热盗汗等可谓是一个不错的方子。

大家学会了吗？如果你有这种情况，那不妨参考一下，不过不要忘记找中医加以辨证。

黄芪加它，是滋补之王，大夫：泡水喝，赛过人参

男科医生彭培海，主任医生，从医30年，擅长各类型各阶段泌尿男科疾病的诊治。

前言：说到补药，大家伙之一时间想到的可能是就是人参。的的确确人参很不赖，但是人参作用迅猛，不宜常用。黄芪就不一样了，食疗效果与人参类似，但是相比人参却更加温和，适合长期食用。

昨日后台读者来信：

看到这位女读者的话之后，我本来打了一长串的话，后来犹豫了一下，没有回复。

我不是心理方面的医生，作为一个男科医生，我还是拿出专业上的帮助。

补肾壮阳汤——黄芪+元芦须木根

元芦须木根”可以说是上药中的上药，能入心、肝、肾三经，固精益肾，含有大量的锌元素，可谓天然的雄性荷尔蒙。

黄芪也是一种非常受欢迎的药材，长期饮用有很好的修复受损的作用，滋养身体。两者搭配在一起，能够科学且强力的促进性激素分泌，从根源上提高活性，对恢复阳气有不错的效果。

这一味我给不少前来咨询的患者朋友分享过，大家有用这些药材泡水喝过吗？不仅仅男性能喝，女性也可以喝。

大家好，新入驻贵平台，每天会更新不同男性保健知识。

关注我：男科医生彭培海 一个不那么正经的男科老大夫

一个补肾精的方子，两味中药泡水，阴阳同补、延缓衰老、延年益寿

阴阳两虚、肾精亏虚怎么办？今天分享一个名方两味中药帮你补回来，

古人常讲“精充九窍，养百骸”，意思就是说，肾精是我们全身能量的种子，像电池一样，当五脏六腑需要能源时，就会放出电力，持续不断的给身体提供养料。如果肾精亏虚，人就会出现很多问题，比如身体早衰、牙齿松动、失眠健忘、等等，

那如何来补肾精呢？什么时候补肾精好呢？中医上讲入冬之后，五脏转为肾，肾主藏精，它会在冬天努力为身体储备足够的“精”，以应对来年阳气的生发。所以整个冬天补养的重点就是“肾精”。

那今天就给大家分享一个补肾精的好方子，什么方子呢?《圣济总录》里面有一个延年方，方名叫《二精丸》，方子很简单，只有两味中药黄精枸杞组成。

该方对其功效是这样记载的：“助气固精，保镇丹田，活血驻颜，长生不老。”意思就是说能够延缓衰老，延年益寿。

我们来看看它的成分：

枸杞子性味甘平，功善滋补肝肾、益精明目、润肺、止渴；其味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。简单来说，枸杞虽然补阴，但是也能兼顾补阳。

而黄精性味甘平，善能补气养阴、健脾、润肺、益肾，黄精进入人体后，能迅速地缩短肾气恢复的时间，让五脏之一时间得到营养，安五脏，还能在益肾的基础上进行补血，在整个的服用过程中，黄精不会引起人的上火，因为黄精是平性中药，这个不上火的特点是很少具有补益性质中药所具备的

在临床上黄精经常用于由肾气不足引起的体乏，容易疲劳，没有精神，容易感冒，等方面的调养。

二药同用，阴阳双补、助气固精、保镇丹田、养血驻颜的作用。适用于须发早白、身体早衰、牙齿松动、腰膝酸软、眼花耳鸣的人群。大家学会了吗

超全的补肾壮阳 *** ，医生一次性告诉你，对症补肾，不花冤枉钱

酒具有两重性，这些药酒适量饮用，既能强身又能防病

尿频尿急夜尿多，推荐喝这个代茶饮，每日1剂

有些人肾功能下降，经常出现尿频、尿急、夜尿次数增多、小便无力等症状。中医认为，肾主水液，可主持和调节水液代谢，将各脏腑组织代谢利用后的浊液排出体外。肾主水液依赖肾的气化作用才能完成。当肾气亏虚时，水液调节功能下降，故而出现尿频、尿急、夜尿增多等症状，影响生活质量。常饮覆盆子茶可有效改善夜尿增多的状况。

*** 取覆盆子、山茱萸、枸杞子各10克。放入茶杯中，冲入适量沸水，加盖浸泡片刻，代茶饮用，每日1剂。

解析 覆盆子味酸，性温，具有补肾助阳、固精缩尿功效。《本草备要》言其“益肾脏而固精、补肝虚而明目、起阳痿、缩小便。”《本草衍义》言其“益肾脏、缩小便，服之当覆其溺器，如此取名也。”山茱萸味酸，性温，具有补益肝肾、收敛固涩功效。《名医别录》言其“温中、下气、止汗、强阴、益精、安五脏、通九窍、止小便、明目、强力。”枸杞子味甘，性平，具有滋补肝肾、益精明目功效。《本草经集注》言其“补益精气、强盛 *** 。”三药合用，具有补肾益气、温阳固涩功效，故可有效治疗肾虚夜尿增多。本方对中老年人经常汗出、女子产后汗出异常或排尿异常等也有效。

作者：湖北主任医师 胡献国

温而不燥，滋而不腻！用它煲汤能补肾壮阳，益精补血

冬天正是进补时。广州医科大学附属中医医院肾病科主任中医师赵威推荐用肉苁蓉煲汤，既能补肾阳，又能益精血，温而不燥，滋而不腻，阴阳双补，药性从容和缓，为临床平补阳药之一。

肉苁蓉的滋补特点

肉苁蓉，也叫地精，大芸。《神农本草经》列为滋补上品，称其有延年益寿作用。

内蒙古自治区西北部乌拉特后旗的戈壁地区，冬季寒冷干燥、风沙多，夏季干旱降雨少，日照强烈，地理环境独特，此处出产的肉苁蓉个大、肉厚、味甜，素有“沙漠人参”之美誉。

肉苁蓉性温味甘咸，归肾、大肠经。《本草汇言》述：“肉苁蓉，养命门，滋肾气，补精血之药也。男子丹元虚冷而阳道久沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，故有从容之名”。《玉楸药解》著：“肉苁蓉，暖腰膝，健骨肉，滋肾肝精血，润肠胃结燥”。

肉苁蓉含有氨基酸、维生素、矿物质以及微量生物碱，可以缓解便秘，调节内分泌，促进中枢神经功能，提高吞噬细胞活力，增强人体免疫力。

冬季肉苁蓉排骨汤

【材料】肉苁蓉20克，羊排500克，红枣5颗，3片。

【做法】肉苁蓉除去杂质，洗净切厚片。羊排洗净砍段放入砂锅中，适量翻炒，加入清水大火烧开，去除血沫，放入肉苁蓉、红枣、姜片，炖煮1.5小时至羊排软，即可调味服用。

【功效】补肾壮阳，益精补血，强筋健髓。用于肾阳不足，精血亏虚之阳痿、遗精、腰膝冷痛、宫冷不孕等症。

要注意的是，肉苁蓉忌用铜、铁器烹饪。且胃肠虚弱，泄泻者禁用；肾中有热，强阳易举，精不固者忌之。

文/羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 梁译尹 王健

图/视觉中国

两味药泡水，补肝肾 强筋骨，化瘀止痛，生精养血，堪称关节润滑液

大家好，我是沈医生，今天给分享一个两味药的小方子，堪称关节润滑剂，不仅补肝补肾，补精养血，还可升阳化瘀，暖腰腿关节，止全身各种疼痛，让你腰不酸，腿不疼，全身有力！

总是腰疼，腿疼，关节疼，上个楼梯都疼，关节里咔吧咔吧响，感觉全身上下都不舒服，酸痛难受，有时还会脖子痛，肩膀痛，有的人休息一会可能就好了，但有的人却不行，并且除了疼痛，还会出现麻木，发凉，甚至骨质疏松等情况，弯个腰伸个腿都费劲，蹲下去一会再站起来都疼的厉害，严重的还得扶着东西才能站起来，这是为什么呢？

我们今天就来讲讲其中的原因，在中医的角度来看，肝肾中藏有精血，主管筋骨，而我们的四肢不就是由筋骨肌肉组成的么，如果肝肾不好，精血不足了，那我们筋脉，骨头以及肌肉都会失去滋养，就好像是树苗失去了肥料的滋养，长的不好，叶子树枝容易枯萎，并且无法抵抗风雨，稍微一碰一捏就断了，放在我们人体来看也是同样的道理。

年轻人肝肾好，所以身体强壮有力，即使出现腰疼腿疼的情况，休息几天也就好了，但是人到中年，脏腑功能都会逐渐衰退，所以腰腿疼的情况严重，容易骨质疏松，不能摔，否则就容易骨折，同时还怕冷，怕风，一下雨一变天腰腿就疼的厉害。

所以对于这种情况，我们要做的就是补益肝肾，接下来就给大家介绍两个中药，分别是牛膝和鸡血藤，其中牛膝不仅可以补充肝肾，强壮筋骨，还可以疏通筋脉，引导气血下行滋养腰腿；

鸡血藤也可补肝肾，同时还能助阳生长，生精养血，方才我们说了，精血相当于肥料，那树苗茁壮成长的关键除了肥料以外，另外一个就是阳光，鸡血藤补阳，使我们体内阳气充盛，温暖关节腰膝，这样下雨变天时也不会受影响。

但注意，这两味药不适用于阴虚的人，所以在尝试前应该先弄清楚自身情况，大家明白了么？

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