高血压患者应该优先选择以下食物，并将其纳入均衡的饮食中，因为它们有助于控制血压：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，同时低盐。其中包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、番茄、胡萝卜、香蕉等。这些食物有助于降低血压并提供身体所需的营养。
2. 全谷物：全谷物（如燕麦、全麦面包、糙米）富含纤维和多种营养素，有助于控制血压和血脂。相比精制谷物，全谷物对血压的影响更好。
3. 健康脂肪：选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼类（富含Omega-3脂肪酸）、坚果和种子。这些食物有助于降低血压和减少心血管风险。
4. 低脂乳制品：低脂乳制品（如低脂牛奶、酸奶）富含钙和蛋白质，对血压控制有益。
5. 蛋白质来源：选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类和豆制品等富含蛋白质的食物，以提供身体所需的营养，同时减少饱和脂肪的摄入。
此外，高血压患者应该限制以下食物的摄入：
1. 高盐食物：过量的盐摄入会导致体内水分潴留，增加血压。因此，应尽量避免高盐食物，如加工食品、咸菜、腌制肉类等。
2. 高脂肪食物：减少高脂肪食物的摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪酸，如油炸食品、糕点、黄油等。
3. 糖和甜食：过多的糖摄入可能导致体重增加和血压升高。应限制糖和甜食的摄入。
总之，高血压患者应优先选择富含纤维、维生素和矿物质的蔬菜、水果、全谷物，同时限制高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。均衡饮食结合适度的运动是控制血压的重要组成部分。请在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。#高血压可以增加哪些食物#
高血压最喜欢这4类食物，若想血压稳定，快把它们撤下桌说到高血压，想必大家都不陌生，因为我们身边有许多人正在受它的困扰。在中国，平均每四个人中就有一名高血压患者，而且也不再是中老年人“专属”病，如今已经有越来越多的年轻人血压异常了。
高血压在临床上分为原发性和继发性两种，有近95%的高血压患者为原发性高血压。而原发性高血压出现的原因较为复杂，有遗传、年龄、生活习惯等方面，其中的不良生活习惯是导致高血压的重要因素。
有很多高血压患者在平时的饮食中比较放纵，大鱼大肉并且几乎不吃蔬菜、水果，这都是很不健康的饮食习惯，像以下这4种食物，会促使血压升高，高血压患者一定尽快撤下餐桌。
1、高油脂、高热量的食物：如肥肉、油炸食品、蛋糕等，虽然都很美味，深受大家的喜爱，但是它们对我们的身体没有任何好处，反而还会促使肥胖，令脂肪堆积。同时还会诱发胰岛素抵抗，诱发水钠潴留，继而发展为高血压、高血糖等问题；
2、高盐食物：高盐是诱发高血压的危险因素之一，但是高盐食物错不在于过咸，而是盐成分中的氯化钠，进入体内后会析出钠离子。而钠离子摄入过多，会加重肾脏代谢的负担，进而诱发水钠潴留、血浆渗透压失衡，引发高血压；
3、过辣食物：适当或偶尔吃一些辛辣食物，并不会对人体造成过大的影响，相反，辣椒中的辣椒素、维生素还是对身体有益的物质。但如果长期过度摄入辛辣食物，会 *** 血管反复扩张和收缩，促使人体分泌兴奋激素，不利于血压的控制；
4、酒：长期大量饮酒，是促使高血压并发的主要危险因素，有很多人有一个误区，看到自己饮酒后血压短时间内下降了，就误认为酒精能降血压。但是，这正是酒精的危险之处，他在进入人体之初，可以促使血管扩张、血压下降，但酒精在血管内“游走”时，会对血管内皮造成损伤，并且在代谢后，血压会反弹性升高，加重病情。
由此，我们知道，高血压患者需要避免食用以上这4类食物。此外多吃水果和蔬菜，注意清淡、低脂、低盐饮食。此外还可以服用三绡然护本胶囊，它是一款具有蓝帽认证的可以调节血压和血脂功效的保健食品，其中的功效成分为黄酮化合物。
黄酮化合物是一种天然化合物，广泛存在于植物界。经实验证实，具有降血压、降血脂、抗炎、抗衰等生物活性，并且可以预防心脑血管疾病。
高血压是一类慢性疾病，且一旦确诊需要终身治疗，所以高血压患者一定要注意日常的饮食，坚持服用三绡然护本胶囊，稳定血压，避免由于高血压而引发其他疾病。
高血压怎么办？吃什么降血压？如何补钾？高血压，是我国患病人数最多的慢性病，超 2.7 亿。
高血压会导致致残性脑卒中、心脏病和肾衰竭，每年导致超 1000 万人死亡。
目前每 7 位高血压患者中，只有 1 位的血压得以控制。
许多人不知道自己有高血压，多数高血压患者没有任何症状。
防治高血压，刻不容缓。
在高血压的防治措施中，饮食是非常重要的一项。其中少吃盐、减少钠摄入这一点已经人尽皆知了。
但因为饮食习惯、生活节奏等种种原因，每天不超过 5 克盐的目标对很多人来说十分遥远。
不过好在，起码还有一件事，你一定要去试试——
多吃钾
钾，能够对抗盐吃太多造成的血压升高，一直被视为对抗高血压的保护因子。
为了让大家理解钾有多重要，这里有一张简单的示意图：
这效果真不是夸张。在各项研究中，钾证实了自己卓越的降压、保护功效。
世界卫生组织强烈建议增加食物中的钾摄入量，以降低成年人的高血压、中风和冠心病的风险。
遗憾的是，绝大多数人都没有主动保证钾摄入量的意识，这种元素的重要性还远没有被大家认识到。
中国人的钾，吃得太少了！
按我国营养学会发布的 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，健康人钾的适宜摄入量为每天 2000 毫克。
要预防慢性病，钾的建议摄入量是 3600 毫克/天。
然而，最新的营养调查显示，我国居民每天钾摄入量仅为 1616.9 毫克，远远低于预防慢性病的建议摄入量。
如何补钾更简单？
高血压患者的膳食计划本来应该是一个系统工程，而高钾是其中非常重要、又最被无视的一项。
其实补钾，从日常饮食下手即可：
1、把家里的食盐换成低钠盐
低钠盐也叫「低钠富钾盐」，它其实是把一部分钠盐替换成了钾盐，低钠盐中的钠只有普通食盐的 60%～70% ，在少吃了钠的同时，还能补充钾。
低钠盐是个好东西，但也有不适合的人群：
① 正在服用 XX 普利、XX 沙坦类降压药，或保钾利尿剂（如螺内酯）的高血压患者，这些药物本身就有保钾效果；
② 有肾脏疾病的患者；
③ 低血压的人群等。
如果要使用低钠盐，这几类人群更好先咨询医生的意见。
2、多吃点高钾食物
目前并不推荐服用钾补充剂，日常饮食就能获得充足的钾。
不仅是高血压患者还是普通人，同样需要高钾饮食来预防高血压。
哪些食物钾含量比较丰富呢？看图！
▲来源：《中国食物成分表》及美国农业部数据库
预防高血压，除了注意饮食，还要——保持合理体重。
有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。
除了体重，还要注意腰围，腰围男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm，发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。
所以，平时既要注意低盐低脂、增加高钾食物摄入，还要保持合理体重，以及好心情哦~
分享文章，帮你关心的家人朋友「卸下重压」
高血压是一种十分多见的疾病，我国的高血压患者以及超过一亿，这表明有很多人正在受高血压的折磨。
高血压是有很强危害性的，需要及时采取 *** 应对，特别是在饮食方面，要及时改掉不健康的饮食习惯，避免去吃会令血压升高的食物，防止病情加重；而有7种食物，吃了不仅不会升高血压，还能起到降血压的效果，具体是哪7种食物，我们接着往下看。
1、大蒜
大蒜是生活中常吃的食物，它含有的营养成分相当丰富，不仅含有大量的蛋白质和维生素，还含有钙、铁、硒等微量元素，每天吃一些大蒜，可以起到降低血压的功效，同时还能起到活化细胞，增加抗菌以及抗病毒的能力。但要注意，吃大蒜并不能根治高血压，只能起到降低血压的作用。
2、牛奶
每天适量地喝些牛奶，对于高血压患者有一定好处，牛奶含有羟基、甲基戊二酸，这些物质能帮助人体抑制胆固醇合成酶的活性，从而起到抑制胆固醇合成的作用，这能帮助高血压患者控制住血压水平。
3、香蕉
香蕉是一种十分多见的水果，它味香口感上佳，还富含各种营养，所以很多人都很喜欢吃香蕉。而对于高血压患者来说，香蕉也是很有好处的食物，它含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺甚多等成分，能起到降低血压的功效。
4、芹菜
芹菜是一种凉性食物，它含有较多的蛋白质、胡萝卜素、各类维生素，以及大量的铁元素和钾元素，高血压患者通过食用芹菜，可以起到降血压的作用，同时还能保护血管，预防抗动脉粥样硬化。
5、菠菜
高血压患者可以通过多吃菠菜来达成降血压的目的，菠菜是一种较为多见的绿色蔬菜，它含有丰富的胡萝卜素，钙，钾等微量元素，还有辅酶Q10、膳食纤维素等营养成分，适量吃菠菜可以降低血压水平，防止心脑血管疾病的发作。
6、黑木耳
黑木耳也是我们生活中十分常见的食物，它的营养价值很高，不仅含有各种纤维素、蛋白质、胡萝卜素，还含有许多维生素和微量元素，黑木耳也是具有一定程度的降血压作用，很适合高血压患者选择食用。
7、莲子
莲子也是在日常生活常见的食材，它具有很高的食用价值和药用价值，特别是对于高血压患者来说，食用莲子能起到降血压的功效，这是由于莲子含有一种名为非结晶形生物碱N-9的成分，该成分具有很好的降血压作用。
此外，它还含有较多的维生素微量元素、荷叶碱、金丝草甙等成分，对血管大有益处。
通过本次的介绍，我们知道七种能帮助降血压的食物，高血压患者可以多选择这些食物来食用。
此外，高血压患者在日常生活中，要定期测量血压，合理安排作息，进行适当的运动，不要过度劳累，同时遵照医嘱持续用药，合理安排膳食和排便。
高血压患者食物选择应全面、均衡、多样。注意“减钠增钾，饮食清淡”，减少食盐、含钠调味品以及各类加工食品的摄入，增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入。
《成人高血压食养指南2023》提出，高血压患者在合理膳食基础上，可通过食养调和气血、平衡人体营养、辅助预防疾病、改善患者血压水平。指南同时推荐了食药物质和食养方。
常见食药物质有菊花、决明子、枸杞子、橘皮、山楂、桑葚、当归等。一方面，许多中医药典籍以及部分民族医药书籍中对上述食药物质的健康功效均有记载；另一方面，现代药理学研究发现其中的植物化学物质，如菊花中的菊苷及酚类物质、决明子中蒽醌苷、橘皮中的川陈皮素、桑葚中的槲皮素、当归中的腺苷及阿魏酸等活性成分能通过各种生理机制发挥降血压等作用。
以下是此版指南推荐的部分食养方。
一、主食类
01芹菜粳米瘦肉粥
主要材料：芹菜50克，粳米50克，枸杞子10g，猪瘦肉20g。
*** *** ：芹菜洗净切碎，与粳米、枸杞子、猪瘦肉末同煮为粥，佐餐食用。
02橘皮饭
主要材料：橘皮10g，粳米100g。
*** *** ：橘皮洗干净表面的灰尘，剪成小条，同粳米煮饭，佐餐食用。
03山楂粥
主要材料：山楂20g，粳米100g。
*** *** ：山楂冲洗干净，煮水取汁与粳米一起熬制成粥，可加少量红糖调味，佐餐食用。
04桑椹粥
主要材料：桑椹15g，粳米50g。
*** *** ：桑椹、粳米同煮成粥，佐餐食用。
二、菜肴类
01归芪蒸鸡
主要材料：鸡1只，黄芪、当归各30g。
*** *** ：鸡宰杀后去毛及内脏，将黄芪、当归塞入鸡腹内，加适量葱、盐，隔水蒸至鸡肉熟烂即可。佐餐分次食用。
02乌鸡菌汤
主要材料：乌鸡1只，木耳、香菇各30g，构杞子15g。
*** *** ：乌鸡、木耳、香菇、枸杞子，小火同煮1小时，熬至浓汤，佐餐分次食用。
三、茶饮类
01枸杞菊花决明饮
主要材料：枸杞子10g，菊花10g，炒决明子15g。
*** *** ：枸杞子、菊花、炒决明子同煮，去渣取汁，调入冰糖，代茶饮。
02苦丁菊花茶
主要材料：苦丁茶15g，菊花10g。
*** *** ：苦丁茶、菊花开水冲泡，加冰糖少许，代茶饮。
需要注意的是
中医讲究辨证施治，食养同样须遵从“辩证施膳”，传统中医学上，高血压属于“眩晕”“头痛”等范畴，证型上分为肝火上炎证、痰湿内阻证、瘀血内阻证等七个分型。不同食养方对应不同分型，因此要经过专业人员进行营养评估和中医辨证后，方可实施。
食药物质不同于普通食材，其使用范围和剂量有一定限制，个别食药物质仅限执业医师使用，购买之前应先咨询。
食药物质所提供的能量和营养素应纳入全天饮食总量予以考虑。个别食养方中使用了冰糖或红糖，主要是调味，如果能适应苦涩等口味时，考虑能量和血糖稳定等因素，也可以不放糖。
@宜宾发布 @封面新闻 @宜宾新闻网 @新三江周刊 @宜宾日报 @成都疾控
来源：成都疾控
高血压应该怎么调理高血压应该怎么调理
如果血压较正常人偏高，可以通过调整生活方式的办法来调理。
首先要改变饮食结构，最重要的就是低盐饮食，每人每天摄盐量应低于六克，同时要进食纤维素丰富的、维生素丰富的食物和水果。
在生活方式上要进行改进，如果有熬夜的习惯一定要保证睡眠，如果工作压力过高，可以适当的减轻工作压力。
最后对于体型偏胖的人群，建议要减轻体重，如果体重下降10kg，血压可以下降10mmHg。
如果通过上述方式还不能让血压控制在正常范围内，就要及时的口服药物降压治疗。
患有高血压的病人首先要按时吃降压药，其次生活中避免吃辛辣 *** 、高血脂、高胆固醇的食物，要吃一些维生素、纤维素含量高的食物。平时要注意休息，避免劳累，要定期去医院复查根据血压高低调整药量。
生活上，高血压患者要作息规律，戒酒戒烟。建议多吃柑橘，苹果等水果，豆类鱼类等高蛋白食物，少油少胆固醇。
烹饪 *** 多采用清蒸炖汤；运动上，建议勿进行可能导致血压升高的剧烈运动，应协调身体能力，根据身体情况参加快走，广场舞，太极拳等有氧运动，以维持身体状况的稳定；
心理上，要遇事冷静，学会控制情绪，避免焦虑紧张情绪。
血压高不能吃什么
高血压患者不宜喝 *** 性饮品、高脂肪食物、腌制类食品。
1.不宜喝 *** 性饮品：比如浓茶、咖啡、酒等饮品会有 *** 性，饮用之后可能会引起交感神经的兴奋，会导致血压增高或者心率加快，对血压的控制不利。
2.高脂肪食物：比如动物肝脏、蛋黄、螃蟹、肥肉、奶油等食物，摄入过多的脂肪和热量后，会引起血脂的升高、血液粘稠、血管淤阻，从而导致血压的升高。
3.腌制类食物：比如咸菜、腊肉，这些食物中的含钠量是比较高的，吃的过多钠离子也就摄入过多，会影响高血压的预防和治疗。
血压高怎么降压最快
高血压及时的服用降压药物，配合饮食调理，降压会比较快。
如果血压升高的比较多，可以在医生的指导下，服用钙离子拮抗剂或者血管紧张素转换酶抑制剂等药物，因为这些药物有比较快速而且稳定的降低血压的作用。
可以适量的吃芹菜、黑木耳、菌类食物以及荠菜、黄花菜等食物，因为有协助降低血压的作用。
如果血压升高的比较多，而且用药以后没有明显的改善，伴有头痛等症状，可以考虑应用脱水、利尿的药物，尽快的降低血压。
血压高吃什么食物可以降下来
高血压患者可以通过食疗辅助降压，大的饮食原则是低盐、低脂饮食。
1、叶菜类，叶菜类的食物包括芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜和菠菜等。
2、根茎类，包括竹笋、萝卜、胡萝卜、马蹄等。
3、瓜果类，包括西瓜、冬瓜、西红柿、柠檬、香蕉、水果、红枣。
4、干果类，比如花生、瓜子、芝麻、豌豆、西瓜籽、向日葵籽等。
血压高饮食方面要注意什么
1.低盐低脂饮食。在日常生活中，要尽量少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄、墨鱼、猪手等高脂肪的食物。
2.多进食富含钾和钙的食物。富含钾的食物进入人体，可以对抗钠所引起的升压和血管损害作用。
3.三餐要合理地安排，尽量少食多餐，避免过饱。每天要进食适量的粗纤维食物。动物性的蛋白和植物性的蛋白要各占50%。
4.限制酒精的摄入，酒精和高血压也密切相关。另外还要戒烟与控制体重。想要治疗高血压心脏病，控制血压就是首要任务，对于已经出现心脏病变的人群来说，还需要在药物或其他 *** 上进行控制，常见的治疗 *** 就有非药物治疗，也就是调整饮食、控制体重、改变不良嗜好为主，而药物治疗也就是以降压药和控制心脏病的药物为主。
少吃盐能帮助降血压高血压患者应当多吃富含全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品的食物，少吃油炸、肥肉、动物内脏、点心等富含饱和脂肪及胆固醇的食物。 在庞大的高血压大军中，“盐敏性高血压患者”比比皆是，他们大都很能吃咸，而适当降低盐的摄入可降低血压5-6 mmHg。
《中国中青年高血压管理专家共识》建议，我国每人每日的食盐摄入量应＜6g；世界卫生组织的食盐推荐量则为每人每日<5g。如果大家不能适应突然大幅度降低原来的重口味，也应坚持逐渐减少。（来源：北京医院）
来源： 北京12320在聆听
高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，不妨多吃这8种高钾食物！导语：高血压是指血液在血管内的压力高于正常范围，长期不加控制能导致心血管疾病、肾脏疾病等危害健康。
高钠饮食、高脂饮食、饮酒过量均会增加患高血压的风险， 缺乏运动会使肌肉量减少，心率降低，容易导致高血压的发生。
随着年龄的增加，由于血管弹性降低、血液黏稠度增加，机体对调节血压的能力下降，更容易患高血压。
高血压患者需要注意缺钾对身体的影响，缺乏钾可能会导致血压升高，而补充足够的钾则可以降低血压。
身体缺钾的症状是什么？
1、肌肉疲劳和无力感，特别是在运动或长时间站立后。
2、心跳过缓或心悸，可能导致心律不齐或心脏骤停。
3、肌肉痉挛和抽搐，特别是在夜间。
4、便秘或腹泻等消化问题。
5、尿频或尿失禁等泌尿问题。
6、感到乏力或疲劳，经常头晕或昏厥。
7、肌肉或胃部疼痛等不适感。
高血压最怕缺钾？
高血压与钾的关系是复杂的，但是许多研究都表明，摄入足够的钾可以降低血压。
高血压是指血压持续性高于正常值的疾病，在高血压患者中，血管系统受损，血压常常会维持在高水平，这往往会导致心脏、肾脏等器官损害。
钾是一种重要的营养素，它对心脏、肌肉和神经系统的正常功能至关重要，尤其是钾对于心脏的功能非常重要，因为它能够帮助维持心脏的正常节律和心脏肌肉的收缩力。
研究表明，高血压患者往往会伴随着低钾血症，这可能会导致心跳不齐、心律失常等问题。而一些研究发现，增加钾的摄入量可以降低血压，因为钾能够帮助排出体内多余的钠，钠是一种能够引起高血压的元凶。
虽然多数的人可以通过食物获得足够的钾，但人们普遍饮食中摄取的钾含量往往较低，建议大家在医生的指导下，适量增加含钾食物的摄入，以帮助降低高血压的风险。
虽然一些人会需要钾补充剂或药物来纠正低钾血症，但是补钾过量也可能会产生副作用。
长期服用降压药的人，不妨多吃这8种高钾食物！
1、番茄：
番茄是一种富含钾的食物，钾对于调节血压非常重要，长期服用降压药的人，尤其是利尿剂，容易因此失去体内的钾，导致血压上升，而番茄中富含的钾可以帮助平衡体内的电解质，并降低血压。
番茄中的维生素C、维生素E、番茄红素等成分具有天然的抗氧化作用，可以帮助保护心脏健康，长期服用降压药的人往往患有高血压等心血管疾病风险较高，多吃番茄可以有助于降低这些风险。
2、菠菜：
菠菜是一种富含钾的食品，是长期服用降压药的人的理想选择，其钾含量高于大多数蔬菜和水果，有助于平衡体内的电解质和降低血压。
菠菜富含多种抗氧化剂和维生素，有助于抵抗自由基的损伤，保护心脏健康，长期服用降压药的人往往身体状况较差，食用菠菜有助于提高身体免疫力，预防和缓解心脏疾病。
3、甜土豆：
甜土豆富含多种营养物质，如烟酸和钾等，这些物质能够帮助降低血压，有助于长期服用降压药的人维持一个较低的血压水平。
甜土豆的淀粉质比较特殊，能够帮助调节血糖水平，有助于降低长期服用降压药的人在日常生活中可能面临的高血糖风险。
甜土豆中含有丰富的抗氧化物质，如β-胡萝卜素和维生素C等，这些成分能够帮助保护人体细胞免受氧化损伤，减少长期服用降压药的人面临的自由基攻击。
4、杏仁：
杏仁富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，预防动脉硬化和心脑血管疾病。
杏仁中含有丰富的钾元素，这对于长期服用降压药的人来说是非常重要的。适量的钾可以帮助降低血压，改善心脏健康。
5、菜花：
菜花中含有丰富的钾元素，可以帮助稳定血压，有助于降低高血压风险，菜花中富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，有助于清除自由基，保护心脏健康，菜花中含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病。
6、牛油果：
牛油果中含有丰富的单不饱和脂肪酸和纤维素，可以降低血脂、降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
牛油果中含有高钾低钠的特点，能够帮助调节体内钠钾平衡，降低血压，预防高血压。
牛油果中含有丰富的维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质，可以清除体内自由基，预防心脑血管疾病。
牛油果的膳食纤维可以让人产生饱腹感，帮助控制体重，预防肥胖，牛油果中含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感染和疾病。
7、香蕉：
香蕉中含有高钾低钠，可以帮助平衡血压，降低高血压的风险，香蕉中富含黄酮和类黄酮类抗氧化物质，能够改善血管健康，预防心血管疾病。
香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，促进消化，长期服用降压药的人可能会感觉疲劳和乏力，而香蕉中含有糖分和碳水化合物，能够提供能量，缓解疲劳。
香蕉中含有丰富的钾，能够维持肌肉健康，促进肌肉收缩，预防肌肉疲劳，需要注意的是，香蕉热量较高，长期大量食用可能会导致肥胖等问题，建议适量食用。
8、红萝卜：
红萝卜中含有丰富的膳食纤维和钾，可以帮助调节血压，降低高血压风险，红萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素等抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防疾病。
防治高血压食谱俩则高血压是一种以血压持续升高为特征的心脑血管疾病。高血压患者除血压升高外，还可能伴有头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠、身体疲倦等症状。晚期高血压可导致继发性心脏病、脑、肾脏等器官受损，并产生相应的并发症。
食谱一：胡萝卜羊肉煲
材料：
羊腿肉，胡萝卜，红枣，姜丝、蒜末、盐、植物油各适量。
做法：
１.羊肉、胡萝卜分别洗净，切成大块，羊肉用沸水焯烫，冲去浮沫；红枣洗净备用。
２.羊肉块、胡萝卜块、红枣加水同煮15分钟取出。
３.锅内植物油烧热，放入蒜末、姜丝爆香，放入羊肉块、胡萝卜块、红枣，倒入砂锅中，加入水、少许盐，待煮沸后转小火煲至羊肉熟烂，再加入适量盐调味即可。
食谱二：桂圆莲子粥
材料：
糯米，桂圆肉，去芯莲子，红枣，冰糖。
做法：
１.莲子洗净；红枣洗净，去核；糯米洗净，清水浸泡2小时。
２. 锅中放入莲子、糯米，加入适量水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣继续熬煮15分钟，加适量冰糖调味即可。
【声明:文中所用的资料与图片来源于 *** 与文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】
世界高血压日 | 参考抗“压”食谱，做到心中有谱！5月的第三周为“全民营养周”
今年的主题为
“合理膳食，食养是良医”
5·17也是世界高血压日
高血压是造成
心脑血管疾病、肾脏损伤等
多个系统健康问题的元凶
本期特别为您准备了一份
抗“压”食谱
赶紧收藏转发
