冬季做热饮，茶饮圈又有了新原料！
最近，百分茶推出一款“藕知菱暖”，将莲藕和菱角相搭配，打出“水生植物热饮”的概念，上线3天就已在部分门店卖断货。
拆解这一受关注的单品，可以感受到，今冬一大趋势是做“清爽型热饮”，具体怎么说？
上线3天卖断货
“藕”，能不能成为爆款原料？
冬季推热饮，芋泥、麻薯、板栗、南瓜轮番登场，多品牌同时推新带动流行。
而最近，行业又出现了2个新元素：藕和菱角。
12月2日，百分茶在门店上新了冬日限定热饮“藕知菱暖”，将莲藕和菱角这两个不常见的元素应用到新茶饮上，结合“水生植物热饮”的概念，吸引了不少关注。
这款产品，是将莲藕熬制成藕汁与燕麦奶、茉莉绿茶相融合制成基底，搭配口感粉糯的菱角小料增加咀嚼感，此外还添加了桂花冻增加香气。
这款产品，一上市就卖得很火。据百分茶产品总监杨世忠介绍，“藕知菱暖”的火爆程度远超预期，上线仅3天就已经在部分门店卖断货。
社交平台上，由于莲藕和菱角本身就有一定的消费认知，与新茶饮相结合又带来了新奇感，让不少网友直呼“之一次看到饮品加藕”、“看到就想尝试”。
门店的畅销，消费者的积极反馈，也让茶饮研发开始关注“藕”这一原料。
我了解到，不少资深研发们都尝试过用藕做创意，咖门2021新茶饮大赛中，选手黄枫秋把藕粉做成小料“藕粉汤圆”，成为作品更大的亮点，获得了区域赛的冠军。
黄枫秋的调饮作品《奇兰浮云可可》，使用藕粉芋圆作为小料
但很多人认为，莲藕风味不明显，很难做出记忆点，并且作为家常食材，原料易得，价值感低，做出爆款的概率比较低。
杨世忠也表示，因为风味“淡”，他们也一直把莲藕放在原料库里，未曾在门店端上新。“这次推新，是无意间在菜市场发现菱角这一食材，无论在风味还是概念上都与莲藕很适配。”
参考绿豆、板栗等家常食材的走红路径，不难发现，当下“本土食材”不断崛起，正创造出新的爆款基因。
莲藕、菱角被关注的背后
是“本土食材”不断崛起
几年前的新茶饮，更偏好小众、高级的原料，比如榴莲、山竹等一听就很贵的高价值感水果。
而绿豆、板栗、苹果、梨一类的食材，采访资深研发时，大家大多都不看好，认为“很难做出爆款”。
但这一年来，明显感受到流行的风向变了。
参考今年夏季“绿豆沙牛乳”的走红，沪上阿姨的绿豆牛乳冰、7分甜的超级绿豆冰、椿风的绿豆牛乳冰都是当季畅销款，甚至还出现了不少“绿豆沙专门店”，有的门店仅靠这个单品，一个月就能卖到50万。
这背后，是多年市场教育之后，新茶饮开始真正走向了消费者的日常。日常产品，讲求的是性价比、口味和营养价值，这些都是本土食材做饮品的优势。
而本土食材，人们从小吃到大，积累了大量的味型记忆，是“妈妈的味道”、“故乡的回忆”，也就自带天然的亲近感。
从品牌角度去考虑，发掘地域特色也是与本土文化相连接，为消费者打造“集体回忆”，同样会赋予品牌新的文化内涵和生命力。
比如7分甜的小笼包杨枝甘露、山住茶的煎饼奶茶、眷茶的荆芥柠檬茶等，还有近两年鸡头米、酸奶疙瘩、奶皮子、甜醅子、海石花等地方食材的使用，每一次都为品牌圈粉无数。
在百分茶“藕知菱暖”的顾客评价中，我也看到说“不愧是苏州品牌，用到‘水八仙’的藕和菱，让苏州人无法拒绝。”
总之，通过新茶饮感受过全世界神奇风味的年轻人，正逐渐展现出更为强烈的“家乡情怀”。传统，也是另一种形式的潮流。
今冬，“清爽型热饮”是一大趋势
不单是“藕知菱暖”，结合最近市面上热卖的热饮单品，都能明显感觉到，今年冬天的一大趋势，就是做清爽型热饮。
并且如今做“清爽”的方式也有很多，具体来看：
1、热奶茶：茶、奶基底、小料，都有了更清爽的选择
先说奶基底的选择，根据咖门饮力实验室10月、11月的产品报告，不少品牌上新时都将牛奶换成更清爽的植物基乳品。
比如“藕知菱暖”奶基底就是燕麦奶，10月，SEVENBUS将燕麦奶搭配乌瓦茶的系列产品，国庆期间10天卖出10万杯。
此外，茶底的选择上，茶感更“轻”、香气更足的茶被青睐，比如茉莉绿茶，做成热饮版的清爽奶绿。山茶花乌龙、竹香乌龙等茶底也被关注。
小料上，可以选择鲜果，或口感清爽的桂花冻、茉莉花茶冻，具备淡淡香气，也与清爽热饮的思路更适配。
2、做热果茶：梨是今年最受关注的
做清爽型热饮，关于热果茶的尝试也有很多，结合采访，最近也可以着重关注梨，推出清爽型热水果茶。
产品更清爽，往往意味着加料少，要从别的方面补足产品价值。
以梨为例，今年可以采用现炖的方式，向消费者传递新鲜、手作、养生的理念。比如沪上阿姨和炖物24章，则都是采用现煮鲜炖，消费者也评价道“喝完感觉空气都变得润润的了”。
此外，今年梨产品用“一整颗”的形式去呈现，在抓住消费者眼球的同时，也为产品贴上了“用料实在”的标签。
3、从营销入手，传递“清爽型热饮”的概念
莲藕和菱角同属于“水八仙”，于是百分茶在推广“藕知菱暖”时就结合了“水生植物热饮”的概念，听起来就自带清爽感。
而有了这一标签，品牌也可以不断做延伸，推出系列产品，最终，一提起“清爽型热饮”，消费者可能就会之一时间想起这一系列产品。
哪吒身体是莲藕荷叶做成的，红孩儿的身体是什么做成的？取经团一行来到六百里钻头号山，红孩儿摇身一变，变作七岁顽童，赤条条的，身上无衣，将麻绳捆了手足，高吊在那松树梢头，口口声声，只叫“救人！救人！”几经周折，唐僧让孙悟空背着红孩儿走路。行者把他扯在路旁边，试了一试，只有三斤十来两重。行者道：“你怎么这等骨头轻？”妖怪道：“我骨格儿小。”行者道：“你今年几岁了？”那怪道：“我七岁了。”行者笑道：“一岁长一斤，也该七斤。你怎么不满四斤重么？”那怪道：“我小时失乳。”明代一斤十六两，红孩儿只有三斤十几两，不到四斤。由于他的年龄和体重极度不符，所以孙悟空一提就知道他是妖精一枚。
唐僧被红孩儿抓走后，猴猪去枯松涧火云洞寻找，但见那怪物：面如傅粉三分白，唇若涂朱一表才。鬓挽青云欺靛染，眉分新月似刀裁。战裙巧绣盘龙凤，形比哪吒更富态。行者近前笑道：“我贤侄，莫弄虚头。你今早在山路旁，高吊在松树梢头，是那般一个瘦怯怯的黄病孩儿，哄了我师父。我倒好意驮着你，你就弄风儿把我师父摄将来。你如今又弄这个样子，我岂不认得你？”
在《西游记》的设定中，神仙妖怪们的变化术都是有短板的。比如孙悟空只能变小玩意，变不了大东西，无论怎么变，猴尾巴和红 *** 变不了。猪八戒只能变大东西，变不了小玩意，想变小女孩还得孙悟空帮忙。红孩儿的短板就是身轻，无论怎么变，体重变不了，只有三斤十来两重。有人说，既然红孩儿只有三斤多重，为啥却“形比哪吒更富胎”？因为红孩儿是个七岁孩子模样，哪吒却是个三岁孩子模样，一个七岁孩子再怎么小，也比三岁孩子大一点吧（仅指正常环境长大的孩子。哪吒出身官宦家庭，红孩儿出身豪富家庭，不存在从小营养不良的例外条件。）。再说哪吒的身体是莲藕和荷叶做成的，本身就显瘦。
那么红孩儿为啥体重只有三斤十来两呢？唐僧师徒进入六百里钻头号山，被钻头号山恶劣的生态环境惊呆了，正在懵逼之际，只见那山凹里有一朵红云，直冒到九霄空内，结聚了一团火气。行者道：“我才然间，见一朵红云从地而起，到空中结做一团火气，断然是妖精。”随后猴猪和红孩儿干仗，只见妖精一只手举着火尖枪，站在那中间一辆小车儿上；一只手捏着拳头，往自家鼻子上捶了两拳，念个咒语，口里喷出火来，鼻子里浓烟迸出，闸闸眼，火焰齐生。连喷了几口，只见红焰焰大火烧空，真个是熯天炽地。
知道答案了吧。红孩儿为啥只有三斤重，因为他的身体里全是火，而火是没有多少重量的。李卓吾先生证道本夹批：（红孩儿）通身是火，所以轻浮。一般人百分之六十的体重由水分构成，所以重。但是红孩儿百分之六十的体重有火构成，所以轻。
沈大成，上海小囡从小吃到大的牌子了吧，南京路总店的排队日常你们也是知道的。最近一次盛况是去年年底排八宝饭，生意好到我家小区专职做日韩 *** 的 *** 姐都临时做起了沈大成八宝饭 *** 业务（不过这种行为不提倡啊，我也没从她手里购买）。
但是——大人啊，时代变了！
不声不响，沈大成的 *** 产品线已经相当成熟了。而且，它和你印象里土土的那种老店不同，我猜可能是请了“百万设计师”的，从包装到产品，都很对我这个年轻人的胃口——不信你可以看后面它家的产品包装。不想排队的，只消在家动动手指就能吃到沈大成不少传统和新潮美味了~
局座个几竟然超级“拎得清”，没等我开口，直接大笔一挥：“全部买来尝一遍！”
后面回想起来，也可能是为了噱我早日复工：
于是我第二天就去上班了
总之，花了整整一个礼拜，把沈大成旗舰店吃了个通关！赌上本花“碳水小公举”的名号，当然不能“夹到碗里就是菜”，严格筛选了一遍：
喏，真正好吃的全在这里了：
在沈大成网店一共8款面中选出以下3个最推荐的。
麻酱拌面
先说面吧，沈大成全线面食的面条，用的都是当下速食面中科技含量比较高的“湿制半干面”（就是“拉面说”的那种）。这种面的好处是，几乎可媲美现煮切面的口感，不仅和熟泡面不是一个次元的，甚至比挂面还高了几个段位；不过也有缺点，就是必须开火煮，不能用开水冲泡偷懒，而且保质期比较短，才2个月——也就是这个面条，拉低了这盒面的总体保质期。当然这在有点追求的吃货面前根本不算个事儿，毕竟很多人吃熟泡面也早就非煮不吃了。
如果严格参考盒内指导的时间来煮，那么你将收获一碗有骨子的面条；稍微煮久一点，就更接近本花喜欢的口感，面条略微涨开，糯糯的，但不会烂，依旧弹性十足。
麻酱浓稠且香，像用牙齿磨碎了几颗新鲜白芝麻散发的香气，和火锅店那种麻酱蘸料很不一样，还能嚼到花生碎粒。
这包麻酱可以不假思索全部加进去，但如果口味清淡的话，酱油包可以适当少加点。提供的这些酱料足够拌匀整碗面，即便颜色看起来有些淡。
用我局一个口味“疙瘩“且超爱吃拌面的探员的话来说：“这个麻酱拌面要是再便宜一点点，味香斋生意也要被抢光了。“
我看了下，现在味香斋一碗最普通的没有任何浇头的麻酱拌面也要12块了，而且还必须去店里吃，叫外卖就坨了，而沈大成却可令你足不出户，复刻出一碗堪比堂吃的鲜面，倒也是顺应当下所需；而且有句刚句，沈大成给的配菜也各个出彩，特别是这个苔条花生哦——鲜、香、脆，好想买一罐当追剧零食。
番茄牛肉拉面
不论是拉面还是拌面，面都是一样的，就不多说了。
在内容丰富程度上，番茄牛肉面是它家全系列里的头牌了，光小菜就给了4种。
虽是汤面，但若是按照盒子上指导的加水量来煮，汤头很是浓稠，介于汤和酱之间；番茄味是偏甜的，但和沙司又有不同；和牛肉搭在一起不免令人联想到红烩牛肉，是个讨喜的味道，应该很少有人不喜欢。
康康这成品的样子，是产品研发部门憋的大招没错了，做出这碗面，甚至感觉自己可以开店！
超级丰富的一碗，面都看不到了
可以说是沈大成所有 *** 面之中，一碗下肚最有满足感的，也是本花更爱的一碗。
阳春面
“阳春面还能翻得出什么花来？怕不是凑数的吧。”没吃之前，我不禁这样想到。然而这碗阳春面还真不是简单的“清汤光面”。
和想象中不大一样的是，首先这是碗红汤面，更符合沪苏地区的口味。而若是普通的酱油汤也就不稀奇了，但它的惊喜之处就在于，有很明显的猪油香，质感不一样了。
配料中不起眼的脱水香葱不知用了什么技术，葱香特别浓郁，超还原刚切出来的鲜葱气息，甚至比自家油葱拌面的葱香更甚（这也是我推荐阳春面而没有推荐葱油拌面的原因）。
老实说，看到这么个包装这么个定位，本花也在之一时间联想到了“拉面说”，不过在尝试过后，可以负责任地说，沈大成这几款面比起拉面说有过之而无不及，况且“拉面说”也没有本帮特色的口味啊，严格来说还不具备可比性。
总体来说，沈大成的面还是很“匠心”的，细心的胖友们从配料表就可以看出来，不同的小料还是来自不同的供货商，可见选品非常严格了。
黑芝麻汤圆
这个能入选也是出乎我意料，本来觉得包邮地区嘛，冷冻汤圆里面，闭着眼睛吃缸鸭狗总不会错，这不，“敌军”这么快就到达战场了。
最出彩是它的皮子，糯得有韧性，特别有嚼头。缸鸭狗还有个小毛病，起码我煮的时候，在确保煮熟的基础上，没有一次外皮不是毛毛的，但沈大成就很光滑，挑不出什么毛病。
有了这样的外皮，内馅都不用怎么努力就足以取胜了，但内馅也不含糊，芝麻细腻香滑，甜度适中。吃过这碗汤圆就两个字——服气！
竹林鸡
这个鸡不用看名字，只消吃一口，不，闻一下就知道是正宗的草鸡，连阿姨妈妈都服气的那种。
没有真空包装的鸡鸭那种被高压锅压到亲妈都认不出的酥烂，而是很接近菜场新鲜做出来的盐水草鸡的口感，鸡肉丝丝分明，有鸡肉该有的劲道，而且非常入味，口齿留香。
这个季节开袋即食会有些冻卤，我知道有些人就喜欢吃这个冻冻，介意的可以稍微加热一下，但不建议加热过猛。
可以看出，不是那种榻榻酥的高压鸡，保留了草鸡该有的口感
另外，对待这种鸡，开袋后直接手撕会更好吃。
酱菜礼盒内含5款：木耳榨菜 | 辣味高菜
香辣脆萝卜 | 酸菜莲藕 | 乳黄瓜
但如果其中一款缺货会补充随机一款
本花全部试过了，酱菜系列意外地都很不错，质地脆弹无比，还饱含汁水，调味也很舒服，90后表示吃得惯。
理论上礼盒内是包含不同的5款，但因为季节和 *** 的关系，万一有哪一款下架了，会随机补上一袋凑足5袋；一开始我也有些介意，但实测下来确实每一款都好吃得不相上下，也就不计较了。
5包均为独立包装，打开从汤头就能感觉到，比在酱菜摊零买的看起来更清澈、更卫生。
个人最喜欢辣味高菜和木耳榨菜，空口吃也没问题，配泡饭则推荐乳黄瓜，作为一个不怎么吃酱瓜的人，我都可以为它连吃2顿泡饭。
作为一个“糯米狂人”，我一直觉得进入各大商超便宜的冷加工熟粉类糕团，和实体门店师傅们当场搓出来的糕团有很大的区别，并且也一直蛮介意这一点的。
但是对于懒得冲到实体店，或者像现在这样不建议外出的境况来说，能快递的糕团也是刚需了。通关吃下来，以下这三款糕团是最接近沈大成现场 *** 出来的味道和口感的。
招牌条头糕
很多人对沈大成糕团最初的爱，都来自这种馅和皮的比例几乎1:1的糕团。
这个条头糕保留了现做糕团糯米的那股子韧性，甚至边缘有点微微发硬，嚼起来很过瘾；豆沙的味道也十分正统，甜度适中，赤豆的香气没有被糖味盖过。除了没有桂花，其他没有毛病。
双酿团
双酿指的是豆沙和芝麻，这也是本花更爱的糕团品种；皮子的质感比条头糕略柔软一些，但绝不是软趴趴的，有糯米香；
除了芝麻粉因为未经加热，不会半融化在其中以外，其他都和现做的双酿团不相上下，甜度也比较克制。
金团
和上面两个相比，外皮稍微偏甜了一点，有点“大福化”；但我还是将其选进来，因为实在无法拒绝那口香气扑鼻的黄豆粉。
两口一个，配一杯清茶，好不惬意~
抹茶牛奶团
使用安佳乳制品
沈大成的新派糕团，少数实体店没卖，只在网上销售的一款。必须冷冻保存，一看就不是正经青团。
吃下来，它也是沈大成所有网销青团里，我个人偏爱的一款。所谓“牛奶团”，是用了安佳淡奶（沈大成这批新派点心，跟奶制品有关的几乎都是和安佳合作的 ），冷冻后简直和吃奶油冰淇淋一样，不，比冰淇淋更加润滑；而外皮则是糯米粉和宇治抹茶粉的结合。
不论内外，甜度都非常克制，也只有放低甜度，才能吃出不同原料的层次感，这点和它家的其家几款青团很不一样，瞬间拉开了差距。
虽说本花一向认为没有“艾草”的青团不能叫作青团，但撇开是否是“伪青团”，仅考虑味道的话，它不该被埋没。
蛋黄酥
蛋黄酥这种“笨头笨脑”，一个就饱的点心，不是特别好吃的话，本花是坚决不碰的，有限的胃容量要留给好吃的东西才行呀。
但是这个蛋黄酥，不说之一，排进本花心目中的前三定是毫无悬念的！
酥皮就首先俘获了我，不油不腻，层层分明，柔韧有余。
中间层是百搭王——紫薯，是一个很好的过渡，不提供明显的甜味抢戏，但是香香酥酥的。
咸蛋黄真的好大颗，质地是细腻的，最刚好的微微起沙，你看不见它的油脂，但润度刚刚好，一个下去绝不会噎着，吃完嘴巴也不干。
芝士小方
又一款和安佳奶制品合作的一款小点心。叫“芝士小方”这个名字有点误导，它的芝士只在于外皮，揉进了安佳奶油芝士，烤过之后有一股奶香，但其实味道上并不明显，只是锦上添花的配角；
内芯塞满的椰蓉才是主角，椰丝的粗细适中，能吃到纤维感，又不至于挠喉咙。突然想到，如果沈大成把这个点心拿到月饼季去推广，倒能算得上一款不错的新派椰蓉月饼。
上海酥糖
这种“老土”的点心，大概已经有很多00后见都没见过了，能买到的地方也不多，城隍庙里有卖的地方也不是每家都好吃，但是沈大成这款真的很良心，一口瞬间穿越到童年。
花生和芝麻磨成超细的粉末，不知怎么就砌成了一方酥糖，捏的时候必须用巧劲，吃的时候也绝不能贪多，因为粉末过细，仿佛会瞬间堵住呼吸道。
但即使这样了，我还是要吃，所以你们知道它有多大魅力了吧。
好消息！好消息！吃都吃了，我们顺便联系了沈大成，经许可，把本花这次食鉴下来觉得好吃的，统统搬进了食鉴局小卖部，方便我自己，咳咳，大家选购不迷路，点击以下图片即可直达购买链接~
沈大成上海味道酱菜礼盒
沈大成上海竹林鸡盐水草鸡
阳春面x1、麻酱拌面x1、番茄牛肉拉面x1成组合
上海特产蛋黄酥礼盒2盒装
沈大成芝士小方2盒装
沈大成酥糖
招牌条头糕x1、双酿团x1、金团组合装x1成组合
抹茶牛奶团2盒装
沈大成黑芝麻汤圆3包装
注：正常情况下，下单后48小时内从上海发货；但因疫情影响，物流时效不做保证，敬请理解。冷冻食品（抹茶牛奶团、黑芝麻汤圆）除质量问题，发货后概不退换，请酌情购买。
除了上述，其实这次还吃到一些可以归入“好吃清单”的好货，比如紫米酒酿啊，纯肉腊肠啊之类，但由于季节等原因，已经暂时下架，本花也会持续关注，等它们上架后一定再来盘一盘！
现在还没到能随意出门逛街的时候，还请大家一定摒牢，阿花挑出来的这些可以一键送上门的宝贝，也是希望能给你的宅家生活增添一抹光，让大家更有信心坚持下去。
除了沈大成，你们还有什么特别想吃，又不方便出门购买的，欢迎在留言区告诉我，说不定阿花就能把它们搬进小卖部了呢？举个栗子哈，我已经在关注哈尔滨食品厂了，有兴趣的留言告诉我哈，达到一定人数，我就去盘~
“日系少女”沈月最新 *** ，白衬衫搭背带裤好少女，颜值也在线最近真的是越来越流行日系风了，色调清新、款式简约，随意搭配，呈现少年独有的清凉感与少女的清纯，娘man平衡，特别减龄时尚。
从《致我们单纯的小美好》开始，沈月逐渐走入人们视野，五官长相清纯可爱，一头清爽的及肩短发特别显脸小，有种邻家女孩的感觉。在最新 *** 中，她穿了一件白衬衫，搭配背带裤，颜值在线，特别少女。
米色是日系风中特别常见的颜色，饱和度低、色调偏温柔，百搭不挑人，沈月的这件背带裤就是温柔的米色，配上白色v领衬衫，米色＋白色，营造少女特别的清凉感，整体色调足够清浅，夏天穿给人淡淡的温柔感。
短裤、衬衫、短袖等中性风单品都很适合日系风穿搭，简约又不失时髦。而加入了一些设计的背带裤，简约中又有些俏皮，很适合年轻女性，尤其是腰腹部足够宽松，穿起来不会显胖，配上修身一些的衬衫，松紧有度，穿起来洋气时髦。
脸小、五官留白多、眉眼清秀的女性更适合清爽利落的日系短发，像沈月这样长度在锁骨位置，即可以修饰脸型又不显厚重，给人干净清爽的感觉。此外，可以剪一个空气刘海，轻薄、有层次，特别适合额头宽的女人。
如何穿出日系少女感？
偏日系风的少女穿搭与一般的少女风穿搭不同，降低了穿搭的花样，利用最简约的单品打造清新、凉爽的感觉，加上清新淡雅的配色，减少了少女的甜腻，多了一些少年感。所以，日系少女风穿搭要从款式与配色入手，拒绝甜腻、放大清凉感。
一、选择减龄单品推荐
①白衬衫／牛仔裤
衬衫、牛仔裤，少年感满满的单品，只要修身一些，突出腿部线条或腰部曲线就能轻松穿出少女感，不油腻不甜美，让人眼前一亮。牛仔裤建议选择浅蓝色、蓝白色，色调清浅，更有清新的感觉，衬衫的选择也要注意样式，小翻领、大娃娃领都可以，但一定不要加太多的装饰，过犹不及。
②连衣裙
日系少女风穿搭精髓在于简约、清凉，所以款式不能太繁复，蓬松的轻纱裙摆、层次丰富的蛋糕裙等设计感重、层次多的裙子过于甜腻，很难穿出清新的少女感，所以应该选择版型宽松有度、面料软硬适中的裙子，如衬衫裙、T恤裙等等。
重点：长度在膝盖左右不压个子，也更适合年轻女人，露出纤细小腿，展现少女纤细身材。
③简约短袖
短袖的百搭与时尚不必多说，相信大家都已经见识过了。纯色短袖不用多么心机，面料舒适、版型宽大，就能轻松打造清凉感，如果选择一些饱和度低的莫兰迪色系，会更加显白显气质一些。
二、配色清新
No.1干净白
白色真的太好穿，无论是白色短袖还是白色裙子，纯色的设计、宽松的版型，放大白色的廓形感，时髦与洋气不在话下，如果肤色不是特别透亮，可以尝试下杏色、米色、奶油色，与白色属于同一色系，但亮度低一些，没有荧光感，穿起来也不会反光，可以更好的提亮肤色。
★白色的万能百搭公式：
a.白色＋黑色
黑白配足够简约大气，上衣加入收紧抽绳、衣身加上设计感纽扣，细节处增添一些亮点，可以使得简单的穿搭更加华丽一些。
要点：注意黑白比例，建议小面积黑＋大面积白，白色在上，黑色在下，更适合人们的视觉感受。
b.白色＋蓝色
白色与蓝色也是非常经典的配色了，中性色＋冷色调，两者搭配，无疑加深了整体的清冷，呈现清新的视觉感受。 蓝色外穿，白色做内搭，就如沈月的这组穿搭，蓝色小香风外套精致靓丽，内搭白色背心，大大的圆领，露出脖颈的细腻曲线，突出身材的纤弱感，烘托日系少女风的纤瘦清新。
饱和度高一些，更有华丽感，就如沈月穿的这件靛蓝色外套，色调比浅色浓郁很多，有种复古风的味道，内搭条纹吊带裙，清新又不失小性感。但高饱和度的衣服，亮度要低一些，此外，也要注意与中性色搭配，利用中性色化解高饱和度的醇厚。
No.2彩色
彩色是夏天必不可少的颜色，可以打破一切单调，让你的穿搭瞬间靓丽很多。藕粉色、奶黄色等等都很适合夏天穿，有种暖萌感。像今年流行的渲染、渐变等色彩处理，比单一的纯色要贵气很多，更加突出质感。
枣红色＋复古蓝，这组配色特别有复古风的感觉，整体偏亮一些，但配上黑色的马丁靴，利用深色加强量感，配上一头利落的短发，有种甜酷风的感觉。
重点：高饱和度颜色与设计款单品只能二选一，基础款的高饱和度上衣和裤子更能穿出色彩本身的调性，如复古风红与蓝，明媚的黄等等，给人一定的视觉冲击，特别高级大气。
三、少女心发型
①日系短发
从沈月的“日系少女”穿搭中可以看出发型的重要意义，尤其是在日系少女风穿搭中，短而有层次的发型明显段位高很多。发量多的女人可以像沈月一样，剪一头利落的短发，类似于锁骨发的长度，简单的中分或者加个层次刘海，少女感扑面而来。
富有层次感，是日系短发与其他发型更大不同之处，发尾处参差不齐，脸颊两侧由短及长，形成一个弧度，修饰脸型的同时又增强了层次。
②丸子头
俏皮又可爱的丸子头，简直是少女的本命发型吧，不用考虑长短，随意用手抓起，松松垮垮地绑个丸子头，使得头顶一下子蓬松起来，留下细碎刘海与发梢，一个古灵精怪的少女形象瞬间展现。
看腻了甜美与优雅，偶尔换个穿衣风格，让人眼前一亮的同时，自己稳收获了新鲜感，心情一下子愉快很多。
球蛋白“一瓶难求”？提高抵抗力，我们该怎么吃？营养专家这样说
来源：央广网
近日，球蛋白出现“一瓶难求”现象。日常一瓶球蛋白的进货价约300多元，目前个别市场终端销售价可高达上千元，甚至有达到1700元一瓶的。
在新冠治疗中，球蛋白可以发挥的作用，到底有多大？
专家表示，球蛋白用于被动增强人体免疫。目前，静注人免疫球蛋白在院内主要用于重症新冠感染者，其并无预防作用，普通感染者也没必要使用。
预防新冠病毒感染，减少重症发生几率，身体自身的抵抗力非常重要。日常生活中，一日三餐不可少，怎样通过“吃”来提高自身抵抗力呢？北京老年医院老年示范病房副主任医师王垚表示，膳食平衡是关键，并给出如下指导↓
控制体重
肥胖本身就是一种慢性病，会增加感染几率、增加死亡率。再者，遇到需要拨打120抢救时，体重过大的病人搬运起来也是一件难事；同时，化验抽血或者扎针输液难度也增加不少。
有一个指标叫做体重指数，计算公式是BMI=体重（公斤）/身高（米）?2;。对于成年人来说，BMI在18.5~23.9是标准体重，≥28就是肥胖了；对于老年人来说，更好是不低于20，更高不超过26.9。
增加蛋白质的摄入—— 特别是肉蛋奶豆的摄入
平常通过米、面也有少许蛋白质的摄入，但优质蛋白质主要藏在肉、蛋、奶、豆中。日常饮食中，需要让优质蛋白质的摄入占到50%及以上。每日一个鸡蛋、一杯牛奶（或者酸奶）、三四两肉，再来点豆制品（豆腐、豆皮等）的搭配，可以发挥好蛋白质的互补作用。
不排斥海产品的朋友还可以多吃富含n-3多不饱和脂肪酸的海产品，如海鱼和海藻等。
适当增加肠道益生菌
益生菌可以调节和维持肠道菌群平衡，避免有害菌繁殖过多，从而促进消化，降低腹泻的几率，同时还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。益生菌可以 *** 肠道的免疫机能，提高肠道免疫系统对于有害物质的抵抗能力，增强身体的免疫力。
补充多种维生素和矿物质
如补充可以促进机体免疫功能的维生素A、维生素D、锌、硒。维生素A良好的来源是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋；类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄橙色的蔬菜和水果中。维生素D主要存在于海水鱼（沙丁鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。
锌主要来源于贝壳类海产品（如牡蛎、蛭干、扇贝）、红肉及内脏；蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。海产品和内脏是硒良好的来源，如鱼子酱、海参、牡蛎、蛤蜊和猪肾等。当然也可以选择一些复合维生素作为饮食的补充。
新闻多一点
感染后怎样安全科学用药？
近期随着阳性病例的增多，一些人在治疗新冠病毒感染过程中，因用药不当导致损伤。安全科学用药事关群众生命安全和身体健康。
北京协和医院药剂科主任张波介绍，解热镇痛类药物，比如常用的布洛芬、对乙酰氨基酚，它们是对症治疗的药物。一般来讲，患者用1至2天就能退热，加上患者身体疼痛控制住后，就可以停药了，不需要长期服用。
一般而言，选择一种解热镇痛药就可以，很多解热镇痛药含有的成分相同或类似，如果选择多种解热镇痛药联用，可能会导致药物过量。同时，患者在使用前一定要认真阅读说明书，包括药物的用法用量及注意事项。
“从用药安全角度来说，药物的给药途径有多种，包括口服给药、注射给药等，口服给药是一种比较安全方便的给药途径。”张波说，对于一些轻型患者，选择口服药物可以很好缓解症状。
张波介绍，通常讲的抗生素一般指抗菌药物，这是只针对细菌引起感染的治疗药物。新冠病毒引发的症状是病毒性感染，抗生素对于治疗病毒引起的感染是无效的，也就是说抗菌药物不能预防和治疗病毒引起的感染。
在临床中，有些患者合并一些细菌感染，或者是新冠病毒感染后引起继发性细菌感染，在这种情况下，可以合理选择抗生素和抗菌药物，但要经过血常规检查等严格评估，再选择抗菌药物。
转阴后仍然一直咳嗽该如何缓解？
很多新冠病毒感染者转阴后仍一直咳嗽，对此，中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任边永君表示，相当一部分人的病机是多种多样的，不光是偏于寒凉，有的会出现湿热，也有的会出现痰湿甚至燥热的表现，要根据每个人的具体情况来进行处理。
边永君解释，人体气道因为感染新冠病毒会受到损伤，即气道黏膜上皮受损之后，黏膜下的神经暴露出来就很容易对外界 *** 出现敏感，比如说话、受冷或者闻到异味就会导致咳嗽。
“对咳嗽的恢复不要操之过急。从病毒性感染后引发的咳嗽的规律来看，总的恢复时间大概需要2至4周。”边永君建议，尽可能在室内营造出温暖潮湿的环境。患者既要避免过于劳累，也要避免过于安逸或者过少活动，适当的运动对康复是有好处的。同时，尽量不要吃生冷食物，外出时要注意保暖。
针对一些咳嗽导致的不适，边永君建议，可以采取针灸、刮痧、揪痧、局部穴位 *** 等 *** 。在此基础上，适当配合一些饮食疗法，比如食用梨汤、百合、藕等。
内容来源：央广网、新华社
80%的人都缺维生素？你到底缺哪种，一张“食补表”教你补回来维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，维生素起着重要作用。
中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。
1
维生素A（别名：视黄醇）
缺乏症
维生素A缺乏最突出的表现就是在光线昏暗的环境里，不能准确视物，即夜盲症，严重者还会出现干眼症。
此外，皮肤、口腔、鼻子、喉咙也会发干，有人会出现“鸡皮肤”。
严重者伴有毛发干枯、易脱落，指或趾甲脆薄，易折断等。
这些食物补维A
动物肝脏，奶类及其制品和蛋类；菠菜、胡萝卜、青椒、苋菜等。
建议
严重缺乏维生素A时，可选鱼肝油制剂，不过不要长期大剂量服用，以防中毒。
2
维生素B族
B族维生素是一个大家族，每个成员都“身怀绝技”。
缺乏症
维生素B族缺乏，神经系统也会受到影响，比如会出现记忆力下降，反应迟钝，没有精神，容易头痛；
如果缺的是维生素B1、维生素B6、维生素B12，还觉得手脚发木，就像戴了手套袜子一样；
B族维生素不足时，消化也会出现问题，容易出现食欲不振，消化不良，甚至一些人会出现口臭。
这些食物补维B
B族维生素的来源非常丰富，比如种子皮、动物内脏、瘦肉、动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、全谷类食品、水果和坚果类内都含有丰富的维生素B族。
建议
B族维生素怕碱怕热，所以熬粥时不要加碱，各种主食和菜尽量不要煎炸。
3
维生素C（别名：抗坏血酸）
轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状，进而出现全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点、齿龈疼痛或发炎等。
若长期缺乏维生素C导致坏血病，表现为出血、牙龈炎、骨骼病变与骨质疏松。
这些食物补维C
新鲜的蔬菜与水果，如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣。
野生的蔬果，如苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
建议
挑选新鲜、颜色鲜亮的蔬果， *** 过程中要先洗后切，急火快炒。
4
维生素D（别名：阳光维生素）
缺乏症
维生素D不仅是维生素也是激素，同时钙的吸收、骨的代谢和成熟都离不开维生素D。
儿童时期维生素D缺乏常常出现发育缓慢、多汗、枕秃、睡眠不安等症状。成年后出现骨软化症，逐渐出现乏力、骨痛、行走困难。
这些食物补维D
动物的肝脏、大脑、肺、脾，鸡蛋，牛奶，三文鱼，大马哈鱼，动物的骨头和皮肤也含有少量维生素D。
建议
增加日照时间和富含维生素D食物的摄入量是预防维生素D缺乏最有效的 *** 。
5
维生素E（别名：生育酚）
缺乏症
人体缺乏维生素E容易引起肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉。而且，还有研究表明，维生素E缺乏时，容易导致不易受精或引起习惯性流产。
这些食物补维E
纯天然维生素E存在于植物油、麦芽、杏仁、花生或葵花籽等，相对于合成维生素E，具有更好生物活性。
建议
维生素E补充剂不能长期大量服用或超量服用（每日量大于800mg）。
6
维生素K（别名：凝血维生素）
缺乏症
维生素K也叫“凝血维生素”，因此缺乏维生素K，很容易凝血时间延长，严重者会血流不止造成死亡。
这些食物补维K
绿叶蔬菜、奶、肉类、牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、海藻、紫花苜蓿，豌豆、大豆油、藕等也均含有维生素K。
建议
一般成年人一天约自食物中摄取每公斤体重1~2微克的量便足够。
复合维生素要不要吃？
答：维生素补充剂不能代替合理饮食，健康人群平时应把均衡饮食放在之一位。
1、对于那些饮食结构不合理，营养素不健全的人来说，可以在一定程度上进行补充。
2、要是想达到更好的效果，应该在营养医师的指导下有针对性的进行单一营养素的补充，而非选择复合维生素。
3、这些人可以选择复合维生素：
饮食差或每天摄入少于1600卡路里热量的人；
纯素食或吃有限品种食物的素食者；
月经期间流量大的妇女；
患有一些疾病影响到营养吸收或使用,如慢性腹泻、食物过敏、食物不耐受,或肝、胆囊、肠道或胰腺疾病；
有消化道手术不能正常消化和吸收营养的人；
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秋季饮食进补宜滋阴清润 这10种食物适合秋天食用原标题：秋季饮食进补宜滋阴清润 这10种食物适合秋天食用
最近几天广州终于有了秋天的感觉，早晚的风都凉凉的，让人感觉很舒服。进入秋季后，日常饮食也要有所改变，有些食物可适量多吃，有些食物则要慢慢减少了。下面我们就来看看秋季饮食的要点，以及哪些食物适合秋天食用吧！
秋季饮食进补要点：滋阴清润
由于秋燥伤津，人体急需补充营养来对抗燥邪。中医认为，春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”，在四季五补的相互关系上，秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材都是平补佳品，如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，皆具有清润滋阴功效的食材，能帮助人体安抚秋燥带来的损害。
10种食物适合秋天食用
梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。不过梨子性寒，体质虚寒、寒咳者更好隔水蒸过、煮汤食用。经常腹泻者更好少吃水梨。
葡萄
葡萄是秋天的时令水果，丰富的铁元素、糖分对身体营养补充很有效，能防治贫血症。在秋天吃葡萄还可以生津止渴、滋补肝肾、滋阴除烦，对于治疗烦热口渴非常有效。
柿子
秋天是吃柿子的更好时节，作为秋天成熟的水果，食用柿子对于滋养肺部、去除肺热、对付秋燥非常有效。需要注意的是，更好不要在空腹的状态下吃柿子，空腹吃柿子容易吸收鞣酸，造成胃结石的发生，会影响到身体的健康。
银耳
银耳性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。
百合
秋季人易咳嗽，而百合有良好的镇咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，减轻症状，非常适合有慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人食用。百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，可以治疗神经衰弱，促进睡眠。
龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
蜂蜜
蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。专家指出，秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。
豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，以及维生素B1、B2，烟酸，铁、钙等营养物质，非常适合于各种人群饮用，四季适宜。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
花生
秋季果实丰收，这其中，更具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
莲藕
秋季乃莲藕应市之时，民谚说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天吃莲藕最能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。日常生活中，拿来做汤或凉拌清炒皆可。
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