德清县求是高级中学食堂每天都吃些什么呢？
看看我们本周的食谱吧：
6月13日-6月17日周一至周五早餐
米饭类：
蛋炒饭荷包蛋粢米饭香肠花生咸菜粢米饭白米粥肉粽盖交饭
面条类：
大排小青菜面狮子头小青菜面鸡腿小青菜面鸡蛋番茄面咸菜肉丝笋丝面杂酱面
面点类：
豆沙包干菜肉包鲜肉大包刀切金丝卷生煎小笼包水饺烧麦蒸饺发糕萝卜千张丝大饼肉沬大饼
其他：
肉丝兰包蛋炒米线肉丝大白菜炒年糕肉丝青菜汤年糕水煮蛋玉米棒糯米小圆子
6月13日周一
中餐
荤菜：冬菜鸡肉珍珠肉圆玉米炖排骨
蔬菜：青椒素肠香干大白菜榨菜冬瓜
晚餐
荤菜：酱爆芝士排酸菜龙利鱼片金针菇培根洋葱牛肉片
蔬菜：地三鲜肉丝丁香娃娃菜腐皮毛毛菜
6月14日周二
中餐
荤菜：酱汁翅根肉饼蒸蛋茭白烧肉
蔬菜：青椒黄豆芽香干番茄蛋汤韭菜葫芦
晚餐
荤菜：农家风味酥肉干菜狮子头虾仁鸡丁大蒜肉片炒千叶豆腐
蔬菜：酸辣土豆丝丝瓜青毛豆肉丝西兰花木耳肉片
6月15日周三
中餐
荤菜：啤酒鸭块咔滋脆肉排木耳里脊片
蔬菜：肉烧老黄豆肉片莴苣炒茭白肉沫粉丝
晚餐
荤菜：香脆鸡柳蛋烧大排奥尔良带骨腿排小炒肉
蔬菜：花生米小西芹酱爆茄子广式菜心
6月16日周四
中餐
荤菜：香干鸡块香酥牛排蛋烧肉
蔬菜：红烧油泡大白菜丁香肉丝木耳花菜
晚餐
荤菜：道地肠小尖椒牛柳茶树菇肉丁卤鸭
蔬菜：肉丝千张丝炒大白菜茭白榨菜肉丝肉沫豇豆花菜
6月17日周五
中餐
荤菜：剁椒鸡腿清蒸香肠油泡烧肉
蔬菜：红烧冬瓜韭菜南瓜片大蒜肉沫粉皮
温馨提示：各位家长，近期多地由于疫情封控，蔬菜运输受到较大影响，菜单上的菜品原料，如果确因交通受阻无法及时送达，学校食堂会根据实际情况做出相应调整。请各位家长予以理解和支持，谢谢！
今日早餐～太阳饼+牛仔骨+虾饼
太阳饼也就是土豆饼加蛋
一般是加鸡蛋
我用的鹌鹑蛋
学生早餐的重要性：大脑工作的热能来自血糖，不吃早餐或早餐中的热量，热能不足，血糖的浓度就低，大脑细胞得不到充足的血糖供应，就会降低学习效率，从而影响学生成绩。
不吃早餐和早餐质量不好的学生，上午之一节，第二节课就会出现精力不集中，疲劳，思考问题不积极。第三、第四节课上述现象会更明显，不仅影响学习，还影响身体健康。
一切都是为了孩子，如同此时高中生在埋头苦学，妈妈在整理这一周的早餐笔记，希望给高中生更大的助力。
周一早餐:丰富的体现了早餐的营养性和食材的多样性。
- 五只水煮虾
- 100g西兰花
- 一个水煮蛋
- 一个全麦馒头
- 两颗核桃，五个腰果
- 一杯花生莲子豆浆
周二早餐：周二孩子放假，学校给中考让考场。之前两天吃了大餐，正好利用孩子在家准备轻断食一天。
早餐是一个鸡蛋，一个苹果，一杯黑咖啡。
周二的早餐
既然是轻断食，我就把这一天的，轻断食食谱分享出来。
轻断食午餐：一个苹果，一杯牛奶泡燕麦
轻断食晚餐：苹果红枣鸡蛋汤
很推荐苹果红枣鸡蛋汤
周三早餐：最近天气热，炖了莲子红枣绿豆汤，清热去暑，也可以用来搭配早餐。
- 一块肉排，是里脊瘦肉
- 一个水煮蛋
- 半个火龙果，五个樱桃
- 一个核桃，五个腰果
- 一碗莲子红枣绿豆汤
- 三小块贝贝南瓜
周三的早餐
周四早餐：在东三省，夏天吃凉汤冷面，冬天吃热汤冷面，其味道酸酸甜甜，还是开胃过瘾！
一碗东北荞麦冷面，里面的配菜有鸡蛋，黄瓜，西红柿柿，卤瘦肉5到6片
周四的早餐
周五的早餐：高中生说上午天热容易犯困，早餐给他泡了一杯黑咖啡，咖啡提神，早晨喝一杯，能管一个上午。
- 半根玉米
- 一个水煮蛋
- 一杯黑咖啡
- 一个核桃，5粒腰果
- 半个火龙果
周五的早餐
周六的早餐：
- 两片全麦奇亚籽吐司
- 生菜厚蛋烧
- 两颗核桃，五粒腰果
- 一杯红枣花生豆浆
- 半个火龙果
周六的早餐
周日的早餐：
- 一杯红枣花生豆浆
- 半根玉米
- 一块牛排
- 两个核桃
- 一个虎皮柿子，一把蓝莓
周日的早餐
呵护孩子的健康及成长，从一顿早餐开始！
陪读老母亲精心准备高中生的减脂早餐，从1月29日到现在已瘦24斤早晨突然发现我家高中生夏季校服逛逛荡荡的，有点太肥了<耶><耶>，校服是高一时买的180+码，当时只是合身，如今显得有点宽大，高中生略略有点得意，那小样<偷笑><偷笑>。
今天晚上的加餐是一点点小青菜，一杯酸奶杯，泡火龙果草莓和可可球，酸奶杯等同于低脂甜品，比较有满足感！
今天没拍照，这是之前拍的，今天只是把香蕉换成草莓，颜色配比更漂亮！
最近我的体重有点顽固，一直卡在52㎏左右不动，稍微吃一点还往上涨。准备从明天开始来一个为期四天的碳循环减肥法！以我这个小基数体重，有四天肯定就能突破壁垒，拭目以待吧！
先把明天的碳循环三餐计划一下，依据冰箱里现有的食材，把三餐食谱写在便签纸上。再把明天早晨的食材准备出来 。
一块牛排是给我家高中生的，两小块里脊肉是给我家先生准备的
明天早晨都喝昨天打好的豆浆，孩子和先生的早餐，准备来一个蔬菜包，生菜包鸡蛋和牛肉(里脊肉)。高中生在学校中午都吃不着青菜，早晨尽量搭配一下。
生菜和甘蓝是明天早晨准备做蔬菜包的，黄瓜是我吃的。
准备好的食材都覆盖保鲜膜，放在厨房的阳台上。东北的气温这个季节很适宜，晚上也就十四五度，不用怕食材会变质。
明天早晨用的食材
牛排和里脊肉拿出来化冻。牛排和里脊是自己买生肉来腌制的，切成片状，用硅油纸一片一片间隔好，再用保鲜膜包起来，冻在冰箱里，吃的时候提前拿出来化冻就好了，非常方便。
自己做的肉排真材实料，吃着放心，极力推荐友友们吃牛排自己动手做
陪读老母亲每天都在努力做最真实开心更好的自己。
努力生活，热爱生活！
我家高三生的营养低脂早餐day7，高中生早餐吃好强肌健体养脑护心每天早起给我家高中生做营养低脂的早餐，早餐吃好，可以强肌健体，养脑护心！理想的生活，无非是用热爱迎来每个清晨！
高考8日结束，高二学生9日返校直接升级为高三生。从9日到今天15日，第7天的早餐啦！
优质蛋白是昨晚用料理机打磨好的豆浆。黄豆、黑豆、莲子、红枣、花生磨成的豆浆，红枣在这里起到代糖的作用，煮熟的豆浆自带红枣的清甜味。
一杯250mI的豆浆
优质蛋白的摄入单有豆浆是不够的，还要有肉类。今天给我家高中生安排的是纯鱼肉丸。自己手工做的，肉质细腻，味道鲜美。我录制了手工 *** 视频，可以在视频分类里面找到。
早晨6个鱼肉丸
清炒茼蒿菜，是早晨维生素的补充。茼蒿富含维生素，胡萝卜素及多种氨基酸，能够养心安神降压补脑还能稳定情绪，防止记忆力减退。高中生的妈妈，很追捧健脑静心的食材<害羞><害羞>。
早晨的清炒茼蒿菜
两个核桃是油脂的摄入，核桃生吃慢嚼，越嚼越香。核桃也是补脑护心的，每天吃两颗，是高强度用脑必须品，这一点完全戳中高中生妈妈的死穴。水果则是樱桃和小红柿子，水果和绿叶蔬菜有互补性！
早晨的碳水是山药和土豆，山药有改善体质，健脾益胃，强健肌体的作用。我家高中生吃了一个小土豆和两段山药，为免口味寡淡，研磨了一点黑胡椒海盐调味！
用一颗素然的心，爱着每个清晨，憧憬着每一个想要的明天。香姐在这里分享每一顿认真的早餐，早上好！
早餐打卡今日早餐
韭菜鸡蛋饼
牛仔骨
海苔虾仁饼
处于生长发育期，学生的早餐怎么吃？
孩子的成长包括身体、心理、思想、思维、情感、知识、能力等各个方面，但是很多家长顾此失彼，且不说是随心所欲吧（因为，也这个问题有人也曾说，顺其自然）。尤其是中小学生，孩子正是生长发育的关键时期，但是很多家长出于各种原因，往往忽略了这个问题。
现在，有的学校学生八点前就要到校，早一些的甚至还有七点左右到校的。要赶上这个时间点，孩子就需要更早起床，即便是离学校近的学生，至少也得预留半个小时以上的到校时间。假如孩子六点钟起床，洗漱、吃早餐、上学，家长有没有给他们规划过时间？反正，从大体的情况看，时间都比较赶的。
我们且不说，给孩子留了多少时间吃早餐。请问，孩子那么早起床，胃口还没打开，孩子是否有食欲好好吃个早餐？再则，有没有考虑孩子到底吃什么才是合适的？
食欲的问题因人而异，情况也很复杂，这里咱不讨论，且说说孩子早上吃啥。
孩子一个上午三四个小时的学习、运动时间，正常消耗需要的营养、热量是否足够，这需要考虑吧。那你家孩子早上都吃了啥呢？
一般情况下，学校食堂的早餐也许口味没有外面摊点店铺的好，但是基本上都会考虑营养问题，所以是个比较合适的选择。以前总有人说学校食堂的卫生问题，其实，这些年的严管之下，估计很多家庭的厨房和食品卫生、安全状况未必能赶得上学校食堂。因为卫监人员隔三差五，定时不定时都会去查学校食堂，有问题的一般处罚都比较严，他们用的是相关部门统一的规范和标准。而你家里，顶多就执行了你家的标准，可能爸爸和妈妈的标准都不是统一的，所以，也许昨天一个标准今天一个标准，甚至同一个人不同的心情都会有不同的标准也是可能的。
然后，很多学校周围都会有卖早餐的摊点、店铺，这些地方可供孩子选择的花样、口味可能比较多，但是卫生、安全和营养情况不好一概而论。而且，在这类地方吃早餐的，基本上都是家长给孩子钱了事，孩子自由选择，至于孩子如何选择早餐，到底吃了啥，家长实际上是不知道的。
条件具备的，很多学生也在家里吃早餐，这其实是最有利于给孩子配备恰当的营养早餐的。但实际的情况是，可能因为时间紧的关系，或者孩子的饮食习惯，有一些家长可能给孩子提供的就是速食品，这种情况比较多。
学生的早餐基本就存在上面这几种情况。所以，看到这儿，那些以前没注意这个问题的家长朋友，从今天开始，请关注孩子的早餐。
早餐的重要性，多数人虽然都知道，但是因为自身的一些具体原因，常常无暇顾及。正在长身体的孩子，这个问题必须引起重视，家长要认识到，也要让孩子认识到，并且努力去做好。
孩子的早餐，首先必须考虑让孩子吸收优质蛋白质，肉、蛋、奶等都可以提供；然后，附加适量的主食，以吃饱为宜，面食、米饭、蔬菜等；有时间的话，餐后也可以吃点水果。当然，为了避免孩子吃腻了，没胃口，具体的食物可以隔天换些花样，包括肉类、主食的食材品类选择等，五谷杂粮、蔬菜、肉食都要定期改变，包括食物的做法、味道等也要适当变化，循环着吃。不然，孩子没胃口，也吃不好，吃不饱。如果放出去，他们就只挑自己偏好的那些重味道而不重营养的食物乱吃，长时间下去，会误了孩子身体的正常生长。
家长一定要消除孩子成长过程中的一些认识误区，孩子从小到幼儿园，到小学，到初中，到高中，到大学……一天天增长的，不仅仅是知识、本领，排在首位的应该是身体，健康的身体才是孩子其他各个方面健康成长的前提。
早餐打卡～20230410周一今日早餐
水饺～奶奶早起包的韭菜鸡蛋虾仁馅
昨天炖的排骨
早晨我现用砂锅焖米饭
不用20分钟就好了
超快
就是锅底有锅巴
今日早餐～姥姥牌水饺+自制牛排
姥姥心痛闺女，给包了一些水饺让放冰箱冻着，早晨还能多睡一会。可怜天下父母心，我的妈妈心痛她的闺女，我心疼我的儿子。
<捂脸>
<呲牙>
今天一到公司
老板就叫着出去了
刚刚回公司
现在才打卡
一个高中生的每日早餐当你的孩子步入高中生涯，相信每一个家长都会恨不得投入全部的精力为他做好后勤保障。
而每天早上做好一顿可口又不重复还要保证足够的营养的早餐，相信大家都会头疼不已。作为一个正在经历的过来人，现在就把我的早餐食谱分析给大家。
周一：扬州花饭。取隔夜蒸好的散颗米饭，重点来了，一定要是散颗米饭，这个是核心关键。笨鸡蛋一颗，青虾仁少许，甜豆米少许，玉米粒少许，卤牛肉粒少许，小葱粒少许。外加鲜牛奶一杯。
周二：火腿鸡蛋煎饼。面粉，水，火腿丁，鸡蛋，葱花，给盐胡椒粉调成米汤糊，平底锅煎制。外加一杯鲜榨豆浆。
周三：盖浇面。首先准备里脊肉丝，番茄，鸡蛋，鸡蛋炒香倒出，番茄炒出汁下浆制好的肉丝，鸡蛋，给盐，胡椒粉，水煮浓稠盛起，面条煮好沥干水，把炒好的番茄鸡蛋肉丝盖在上面。
周四：鲜肉混沌。准备混沌皮，菜场有售，鲜肉馅给味打上劲包裹上混沌皮，手法随意不漏馅即可，虾皮，紫菜，猪油，无盐榨菜丁调好汤，煮好的混沌盛入即可。
周末：土司火腿煎蛋。准备切片土司面包，鸡蛋，火腿，洗干净的生菜。土司面包裹打散的蛋液煎制两面金黄，继续煎制火腿片两面金黄，盛出夹生菜即可，外加鲜牛奶一杯。
好了，一个星期五天的食谱分享给大家，希望能够帮到你！
