前段时间回娘家看到了我的小妹妹，比原来真的大变样了。
我的小妹妹今年46岁，一直睡眠不好，头发在前年的时候就开始有白头发了，去年白头发更多了，我妈就跟我妹妹说你还这么年轻就有这么多的白头发了，你得去看看。
图片来自头条
于是在我妈的劝说下，我妹妹就在我们当地的一个老中医开的诊所里面看了一下老中医，这个老中医人倒挺诚实的，就说了一句话:多吃黑色食物。
于是我妹妹就一天三餐天天吃黑米煮饭吃，黑豆子炖排骨吃，桑葚泡水喝，何首乌煎水洗头发，真的奇迹出现了。
上次我看见她的时候白头发基本上看不见了，头发又黑又亮，而且皮肤也比以前好多了，睡眠也好了很多，整个人看起来气色挺不错的。
这是真人真事，绝对没有半点虚假，我自己的亲妹妹，之前我妹夫还为我妹妹每天吃黑色食物两人大吵了一架。
现在我妹妹变年轻漂亮了，妹夫也笑了，俗话说男人喜欢美女一点都不假<呲牙><呲牙>。
黑豆炖排骨
黑米煮饭
何首乌煎水洗头发
但凡提到“枸杞”，总会伴有养生、保健、长寿等词语出现，枸杞不知从何时起成为了全民养生佳品。生活中大家最常见到的是普通红色枸杞，有时也会看到有售卖黑枸杞的地方。很多人认为黑枸杞肯定比红枸杞更加优秀，养生效果更突出；然而，这一切仅仅是您的“单相思”，聊聊“黑枸杞”，帮助大家理性看待。枸杞，仅仅是一种普通食品，它真的不优秀，也根本治不了病，无论是红的还是黑的。
黑枸杞，只是红枸杞的“近亲”：
黑枸杞，也被很多人称之为“黑果枸杞”，它与普通红枸杞属于“近亲”关系，同属“茄科枸杞属植物”。
黑枸杞中的花青素含量高，食用可以抗癌？
这想必是大家听到的“关于黑枸杞养生最多的言论”了。黑枸杞中的确含有一定量的原花青素，但是到目前为止，并没有任何强有力的证据证明“原花青素存在某种强大的养生保健作用”，更不曾证明它有您说的抗癌、抗衰老等神奇的作用。
换而言之，市面上售卖的枸杞大多价格昂贵，某些旅游景区售卖的黑枸杞更是“价值连城”，然而它其中所含的原花青素并不奇特，在常见的普通食品中都有存在，甚至在某些食品中所含的量比黑枸杞还要多；比如蓝莓、紫薯、茄子皮、桑椹、黑米等基础食物，原花青素皆有存在，而且在生活中更易获得，吃起来更加方便，我们为何要费事去选择黑枸杞呢？请各位正视这个问题。
也就是说，黑枸杞就是一种含有“基础营养素的普通食品”，它并不神奇，生活中你可以吃，但请您别奢求通过吃它收获那些“治病的功效”。
黑枸杞能不能吃？
当然可以，作为一种天然食品，生活中建议大家可以经常品鉴，当然不建议您“花高价购买”。相比甜饮料、果脯蜜饯、辣条、薯片等不健康零食，黑枸杞更加天然、健康，选择品鉴无异议。
黑枸杞泡水，好处还是有的：
综合考虑现代人的生活状态，综合考虑现代人的“生活瑕疵点”，很多人存在“饮水不足”的问题。正因为如此，用黑枸杞泡水就可以从侧面增加每日的饮水量，这是一种靠谱的作用，以此就能够促进肠道代谢，预防便秘、长痘等干燥问题。
另外，常吃黑枸杞、常用黑枸杞泡水饮用还能美化我们的心情，让我们变得更加开心；酸甜可口，美妙生活。
健康吃黑枸杞，一些细节应该晓得：
- 食用需“适量”：
任何一种食物，无论它多优秀，食用都该 *** ，过量摄入反而会给身体增加“烦恼和负担”，对于黑枸杞同样如此。
具体而言，它只是一种零食，建议单日品鉴量不超过30粒，无论您是泡水还是干嚼， “浅尝辄止”是基本原则。
- 饮枸杞水，温度是关键：
对于“黑枸杞水”而言，冲泡它所用的水，不做严格限定，随您的意即可；但饮水温度要严格注意，饮接近于正常体温的水才能更加健康，所以，40摄氏度左右是靠谱的选择，更高温度不建议超过65摄氏度。
黑枸杞，一种普通的食品。抛去它神奇的作用不谈，酸甜可口、长相袖珍、营养素聚集，是一种建议常吃的食品。留神“健康品鉴细节”，希望大家可以科学养生、健康生活。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
100杯枸杞都不如它！养肾养肝，拒绝脱发！家里最重要的那个男人，他，是家里的超人！
给家人带来爱与保护的的同时，殊不知他们背负着很大的压力，工作压力、房贷车贷、父母赡养、孩子学习、一家人的健康等等……
随之而来的，是整天伴随焦虑，记忆力衰退、掉发越来越多、体质变差、大肚子越来越收不住……被生活绑架
开始怀疑人生，害怕突然倒下，越来越惜命，开始注重养生，从营养摄入开始突破，心知内调尤为重要！
尝试过买保健品，但生活已经如此昂贵，进口保健品太贵，无疑又增加了经济负担；普通的保健品吃了也没效果，生活不易……
简单有效、经济实惠的 *** 才更符合我们的需求！
食疗是最有效的养生 *** ！今天给大家推荐一款好吃的美食，更天然健康，保健效果又非常好！
小时候大家可能都吃过桑葚，但这可不是一款普通的桑葚。它是来自四川大凉山的野生黑桑葚干。
桑葚属于中药食同源的果实，被称为“民间佳果”
桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。——本草纲目
它含有丰富的营养成分，这款桑葚干所包含的营养成分是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，比普通桑葚要高2-3倍，它的营养价值在水果中也是数一数二的高。
小小桑葚补肾佳品
感觉自己没有了当年的活力，熬一次夜要好几天才能缓过来，经常感觉精神乏力，容易疲劳、睡眠不足、还容易失眠多梦；腰背冷痛、 *** 低下，被老婆嫌弃…这，都是肾虚的表现！
黑桑葚乃三大黑色果品之一，有补肝益肾的功效，被誉为“男人的补肾药”。
桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症，帮你找回活力！
常吃桑葚能补充体力，改善生殖亚健康，提升性生活质量，增加生育能力。提升生活幸福值就靠它！
和秃顶白发说拜拜
越来越不敢梳头，发量越来越少，发际线越来越后扬，眼看着就要地中海了，头发白了不少。
饮食油腻不健康、工作压力大、经常熬夜的人群中体内自由基含量会很高，而这也恰好是诱发脱发加重的因素，桑葚中含有的花青素是一种超强的抗氧化剂，能有效清除细胞内存留的自由基，提升毛囊活性，防治脱发。
桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽，以黑养黑。
每100克桑葚含蛋白质1.8克，纤维素4.9克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.06毫克，维生素E6.95毫克，钾33毫克，锌0.27毫克，铜0.08毫克，硒4.8微克。此外，还含有鞣酸，苹果酸，维生素C和脂肪酸等。其脂肪酸主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亚麻酸等。
这些营养元素正是头发生长所需的营养元素，吃桑葚不仅能补充营养还能帮助预防脱发，养护秀发健康。
增强记忆力
成年人工作压力大，除了拼命，还得拼脑。高负荷工作、快节奏生活，容易导致用脑过度，常常话到嘴边给忘了，这都是智力下降、记忆力衰退的表现。
桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，对于经常用脑的人群来说，常吃桑葚能缓解用脑过度，增加大脑活性，减缓记忆力衰退。
提升抵抗力，远离癌症
不怕买不起房，买不起车，怕的是生不起病。
看完《我不是药神》，才真正意识到一场病对一个家庭的摧毁，一场病下来，房没了、车没了、家庭支离破碎。努力挣钱，可不想拿钱换命。
桑葚具有免疫促进作用，不仅可以提升机体抵抗力，更能抵抗癌症的侵扰，防癌抗癌之王硒元素，黑桑葚中硒的自然含量在所有食品中也是名列前茅的，是葡萄的12.4倍。
桑葚干中还含有一种叫「白黎芦醇」(RES)的物质，能 *** 人体内某些基因抑制癌细胞生长，并能阻止血液细胞中栓塞的形成。
拒绝油腻大肚子
明明以前体型正常，工作几年后，腹部却一点点在凸起，像怀孕的女人，这不是富贵病，而是新陈代谢减缓，消化系统不好。
桑葚有治疗便秘的功效。桑葚含丰富的维生素、葡萄糖、苹果酸，入胃能促进胃液分泌，增进胃肠蠕动，帮助润肠通便，改善便秘症状。
四川桑葚干，效果更好，粒大肉厚，酸甜适中
源自四川大凉山的是野生桑葚树，有几十上百年的树龄，树干粗壮，结的桑葚黑、果肉饱满，营养价值也更高。
今天推荐的桑葚干，精选了头茬桑葚，干净无沙，新鲜好吃更营养！更是人工采摘，自然晾晒而非烘干加工，经过二次挑选，才选出的优质好果，吃得更放心！
0添加，不含硫
桑葚干因为糖性大，需要放冷藏保存来防虫防霉，黑心商家为了节约成本，就用硫磺熏蒸的办法来达到防虫防霉的目的。
硫对人体危害巨大，楼兰蜜语桑葚干，经过检验，是真正的野生原态无硫桑葚干，检验报告无任何硫残留，品质有保证！保质期可达12个月，吃得更放心。
多种吃法随心选
可以直接当零食吃，每天一把，也可以直接泡水喝。还可以跟红枣、枸杞、菊花这类养生好物一起泡水喝。
还能用来煮桑葚米粥、桑葚黑豆红枣糖水、煲汤、桑葚果酱等。
无论是哪种吃法，这款黑桑葚干都有很好的滋补功效。可以补肾益肝、缓解疲劳。
不仅是对男性，它的美容养颜，减缓衰老的功效同时也让广大女同胞们梦寐以求。
坚持吃一个月，就能感受到身体的变化。精神变好了，睡得更香……肠胃好了，吃嘛嘛香~~~
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眼下正是桑葚成熟季，人们穿梭于桑园中，采摘乌黑油亮的鲜果，迫不及待品尝这一口鲜甜。但是桑葚除了现摘现吃，还是制膏方的好材料，熬制成桑葚膏，有诸多功效。
那你知道
桑葚膏的功效与作用有哪些?
食用桑葚膏的禁忌又有哪些呢?
今天的健康小课堂
我们一起来了解一下吧！
01
桑葚膏的功效和作用
桑葚营养丰富，含有丰富的花青素、维生素C和有机酸等营养物质，被誉为“黑色人参”。它是一种中国沿用千年的传统中药，可药食两用。人们常把桑葚制成桑葚膏食用。其功效有三：之一是生发、乌发；第二是益智、助长；第三是美容养颜。
02
桑葚膏的 ***
1
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采回来的桑葚，经过榨汁、浓缩，然后根据每个人不同体质和需要，配合不同的中药熬制成桑葚膏。
03
桑葚膏的食用禁忌
一般桑葚膏宜空腹食用。脾胃不好的人，建议饭后半小时后再食用，每次吃一勺。同时，在食用桑葚膏时要注意以下禁忌：
之一不要吃生冷油腻的食物；
第二不要吃不易消化的食物；
第三不喝浓茶和咖啡。
医生提醒：桑葚膏还有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴等功效。但因桑葚性寒，故凡脾胃虚寒、大便稀者不宜多食。
来源 |义乌市融媒体中心《健康小课堂》
记者 |叶婷 王志建
编辑 | 楼杭娟 责编丨张静恬
编审 | 金洪斌
农村孩子最喜欢吃的桑葚子，具有缓解眼疲劳的作用，但不能多吃村头有一片桑树林，硕大的或紫红或黑色的桑葚子，密密麻麻地压弯了枝头，看了很能勾起无限的食欲。
只是，这些桑树和小时候在村里长着的那种桑树不同，村里的那种桑树，很高，也很粗，每到桑葚成熟的时候，孩子们都会不顾一切地爬上高高的树上去采摘，边摘边吃，弄得满脸都是桑葚独有的紫红色。
吃过瘾了，再玩耍一会儿，这才心满意足地下来，上树不愁，下树拉油，爬树技术不高的孩子，哪个肚皮上没有被树皮划过的伤痕？
而眼前的这片桑园，都是很矮小的桑树，桑葚子结的却又很多，而且很大、很漂亮，看着就让人有种垂涎欲滴的感觉。
据桑园老板王大姐介绍，这种桑葚子是果桑，和农村普通的桑树品种不同，这种桑树主要是采摘、酿酒或者烘干做药材用的。
这一片桑树林，有二百亩左右，今年挂果特别多，也很喜人，现在仍然以采摘和收集熟透的果子酿酒，采摘的话，不论斤，20元/人，给20元钱你进去随便吃随便摘。
不会吧？现在的桑葚子，在街上都卖将近20元一斤呢，大家进去吃一些，再带走一些，三斤应该都不止，这样算你岂不是亏大了？
有人疑惑地问，有钱也不能这么任性呀！
王大姐无奈地笑笑说：“你们看到的只是这一片的桑葚，其它一百多亩的桑树基本上都没什么果子，四月初不是有场倒春寒吗，一场寒流就把我家的桑葚子给冻坏了，只保住了这几十亩。
后来我一想，既然不指望了，干脆我就留着搞宣传，这才想出这样的主意，只要大家都知道这里有桑葚子吃，一传十十传百，时间久了，不但周围的邻居们都了解了，连城里人都知道了，也算是为明年的采摘做一个宣传吧！”
原来如此，大家都称赞王大姐有长远的生意眼光。据了解，桑葚子不但好吃，还具有养血生津、补肝益肾、乌发养颜的作用，特别对于缓解视觉疲劳有着不错的效果，只是，桑葚子吃多了流鼻血，大家吃的时候还是要适可而止，可不能贪图美味而过量食用。
桑葚子，你吃过没有？分享一下你有趣的经历吧！
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喝茶就要“冬红夏绿”？入夏多拿这1花泡水喝，清凉甘甜精神佳
冬饮红茶，夏饮绿茶已经成了不少茶友们约定俗成的一个季节定律，其实这并不完美适合所有人，喝茶，最主要的目的是为了获得身体和身心的双重享受。
如果过于循规蹈矩，反倒是给自己增添了诸多不快，夏天不仅可喝绿茶，用菊花搭配多种食材轮流替换品饮体验感更是绝佳。
特别是现在刚过立夏，暑热蒸腾，让人整天都蔫哒哒的提不起精神，泡饮一杯清凉甘甜的菊花茶不仅能给身体补充足量的水分，多样搭配口感或鲜醇甘爽、或香气丰富、层次分明，更是有着绝佳清热解暑的效果。
菊花+金银花+山楂——酸甜可口
泡茶 *** ：
1、将山楂干用温水浸泡三分钟去除表面杂尘，菊花和金银花用温开水冲洗一下备用；
2、将清洗好的山楂干倒入锅中，加适量清水大火煮开；
3、倒入金银花和菊花转小火熬煮10分钟左右；
4、加适量冰糖煮至融化，酸甜可口、清热解暑的菊花山楂金银花茶就做好了哦。
菊花+茉莉花+桑叶——清凉甘甜
泡茶 *** ：
1、将菊花、茉莉花、桑叶用温水冲洗一下；
2、倒入锅中加适量清水；
3、小火熬煮至慢慢沸腾，将所有材料满满煮软；
4、煮至汤色金黄明亮放凉即可饮用，入口香气清新，甘甜爽口，初夏时节不妨一试哦。
菊花+桑葚+黑枸杞——提神解热
泡茶 *** ：
1、将桑葚用淡盐水浸泡5分钟后用流水冲洗去除表面杂质和农残；
2、将菊花和黑枸杞用温水泡洗一遍；
3、将黑枸杞倒入锅中，加入适量清水大火煮开；
4、将桑葚和菊花倒入锅中转中小火继续熬煮至香味完全煮出即可；
菊花的饮用历史悠久，距今已有3000多年，发展衍生至今，更是优化改良出了诸多更适宜品饮、口感清凉甘甜、气味清香芬芳的菊花品种，盛产于河南焦作的云台冰菊更是其中的佼佼者。
焦作地理环境特殊，北邻太行山脉，南靠黄河，土壤资源肥沃，自古以来就有着高度发达的农耕文明，海拔适宜、光照充足，更为适宜菊花的生长习性，这里的菊花吸收四时之清气，营养精华内敛其中，气味芳香微甜，花团锦簇饱满。
云台冰菊均为人工采摘当季鲜花，经过蒸气杀青等传统工艺，营养保留更加完善，特级的质量品质更是远销海内外得到了一致好评。
除此外，云台冰菊更是全程秉承国家级绿色食品安全生产标准，生物防治病虫害，安全有机，安心饮用无负担。
花型完整、大小均匀的云台冰菊经过开水冲泡后，逐渐展露出其秀美的身姿，在杯中满满舒展犹如再次盛开一般，轻嗅一口清香扑鼻，韵味悠长，品饮一番入口回甘，清凉解腻，让人犹如置身于微风阵阵的菊花田一般。
以上就是今天给分享的全部内容了，入夏饮茶选择多，朋友们不要只局限于一些过往的老说法，多多尝试，适合自己的才是更好的哦。
8种黑枸杞养生茶，唤醒活力肌肤市面上较为常见的都是红色的药用枸杞子，可能还有很多人不知道，黑枸杞也是枸杞的品种之一，黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、黑果色素、矿物质、微量元素等多种营养成分，具有美容养颜、抗衰老等功效，是做养生茶的一味好材料。
给大家介绍一下黑枸杞相关的养生茶，分别有黑枸杞红枣茶、黑枸杞山楂茶、黑枸杞桂圆茶、黑枸杞胎菊茶、黑枸杞柠檬茶、黑枸杞玫瑰花茶、黑枸杞茉莉花茶、黑枸杞桑葚干茶等，这些养生茶品都有着自己的功效和作用，好处多多。
黑枸杞
像红枣、山楂这种我们都是建议洗干净去核之后用搅拌机搅成混合汁后过滤掉果肉渣，再加点冰糖加热煮溶就可以饮用了。
黑枸杞山楂茶
茉莉花、玫瑰花等花类物品建议先将茉莉花和黑枸杞分别洗净，略泡一下，将泡过的茉莉花和黑枸杞的水倒掉，加适量水煮成黑枸杞茉莉花混合汁；加冰糖，加热至沸腾即可饮用。既可以清热解毒、花茶类比较适合有口气、上火、熬夜、易疲劳、失眠、压力大的女生，有一定效果。
黑枸杞茉莉花茶
其实做起来都挺简单的，养生又健康，大家有空都可以试试。
须发早白的天然乌须药毛宗岗评《三国演义》刘备甘露寺招亲时有这样的描述：“新郎打扮簇新，但不知可曾有乌须药”，可见在古代须发黑亮就是年轻漂亮的重要标志。现在很多年轻人因为压力过大，经常熬夜，过度操劳等原因而早生华发，有的人出于爱美之心不得不经常染发，既浪费精力，又影响健康，那不妨试试天然的乌须药，比如墨旱莲、女贞子等。发为肾之外候，而黑先入肾，故二药均能益肝补肾，益下而荣上，强阴而黑发。下面简单介绍一下：
墨旱莲是补阴药，又叫旱莲草，性味甘酸寒，归肝肾二经。其主要功用是补肾益阴，凉血止血。因其性味酸寒，能凉血止血，故用治阴虚血热失血之证，古代医家认为其通肠排脓，可治血痢，功效迅速。墨旱莲入肾滋阴，故有乌须的作用。墨旱莲具有补中兼清的特点，为治阴虚血燥，平补肝肾的常用药。墨旱莲滋补肝肾兼以凉血止血，可以作为阴虚内热出血证者的首选药；该药不仅可以内服，外敷还可治创伤出血。
女贞子同为补阴药，又叫冬青子，性味甘苦凉，归肝肾二经，主要功用是补肾益肝、清热明目。该药补而不腻不燥，益肝肾之阴为清补之品，适用于阴虚血燥、肝肾不足之腰膝酸软、眩晕耳鸣、心悸失眠、两目昏花、须发早白等证。
墨旱莲（夏至日采）与女贞子（冬至日采）配伍是常用药对之一，故称二至丸。二药都有滋补肝肾之阴的功效，墨旱莲兼以凉血止血，女贞子兼以乌须明目，二药相兼可用以滋阴清热，治阴虚腰痛，神经衰弱，视力减退，潮热心烦，须发早白等症，也有加桑葚干以增其滋阴补血之力的。二者药用不仅可做丸剂，也可以煎服或泡水喝，特别是年轻人出现白发的，无论是肾阴不足还是血热都可以用来泡水当茶喝。二药单用都有治须发早白的功效，但通常情况下二者相须为用。
女贞子使用时一般要经过酒蒸或盐炙，而旱莲草则要经过炒炭，并且二药价格都比较低廉，所以不建议自己采摘后直接使用。另外二药均性寒，故有寒泻及阳虚者应忌服。
5月这碱性水果别错过，全身都是宝营养特好，常吃头发乌黑还通便5月这碱性水果别错过，全身都是宝营养特好，常吃头发乌黑还通便，多做些吃一年也不坏～
五月是一个宝藏季节，不但野菜多，各种水果也都成熟了，在我们这里野外的桑葚很多，只要花时间不花钱也能摘很多，每年的这个季节，都是我们的桑葚季节。桑葚的吃法很多，营养也十分丰富，很适合常吃。
说到桑葚，很多人可能不是很了解，在5月的夏季，是桑葚成熟的季节，但是桑葚是比较难以储存的水果。很多人说桑葚是一种水果，季节性很强，哪能常吃啊？其实桑葚虽然难以保存，但是我们可以换一个做法，只要储存得当，从夏天吃到冬天都不会坏。想要桑葚保存时间长那非桑葚酱莫属，桑葚酱的做法十分简单，两步就能搞定，做出的桑葚酱清香甜蜜特好吃，用来抹面包，泡水都是十分棒的一种选择。
所用材料都是很简单很天然的：桑葚适量，冰糖少许，柠檬半个。
做法步骤：
之一步：我们先来看一看桑葚，上图中就是桑葚成熟的样子。熟透的桑葚呈现黑紫色，甜甜得很好吃，深红色的桑葚带着酸味，它们的味道各有特点是备受大家喜爱的一种碱性水果。桑葚滋阴降火的作用很好，可以帮助改善睡眠质量不好、心烦意乱、上火，便秘等，而且还可以乌发哦，遇到了别手软，一次多摘货多买一些慢慢吃。
第二步：带回家的桑葚在清洗的时候要注意，野外的桑树是不打农药的，我们主要是清洗去它的杂质和虫卵。
第三步：我们清洗时，把盆里放入清水，加入适量的盐和适量的面粉浸泡5分钟，然后多冲洗几遍，桑葚就清洗得非常干净了。
第四步：把清洗好的桑葚放到砂锅中，加入适量的清水煮开，加入冰糖再煮10分钟，桑葚熟透。
第五步：把桑葚和少许汤汁放入料理机中，捏入少许的柠檬汁防止氧化，然后按搅拌键。
第六步：搅打细腻，就成了纯天然的桑葚酱，把玻璃瓶用开水烫过，趁热放入玻璃瓶中拧紧盖子，倒扣，密封保存，一年都不会坏。
第七步：这样自己做桑葚酱，纯天然无添加，味道清香特别好吃，桑葚季节，赶紧试试吧~~
峰儿话语：
1，我们在挑选桑葚的时候的 *** ，尽量选择颗粒较饱满，并且比较厚实的桑葚，出水的不要买，买看上去比较坚挺的时很新鲜的，当然自己摘时更好的，没有地方摘那就只能买了。
2，桑葚时比较容易粘上灰尘的水果，我们吃的时候要一定清洗干净，多冲洗几遍。
感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!
谷雨时节，小小桑葚赛良药！保护血管、预防便秘，好处真是太多了谷雨是中国24节气之一，是春季的第6个节气。谷雨时节雨水充沛，田间地头开始播种，新生物长势发达。
而在这个时节里，小小桑葚却也格外引人注目。桑葚营养丰富，所含的蛋白质、糖类、维生素C、钙、铁、磷等对人体有很多好处。
今天小爆老师，就跟大家聊聊：谷雨时节，小小桑葚赛良药！保护血管、预防便秘，好处真是太多了。
谷雨吃桑葚：保护血管，预防动脉硬化
桑葚是一种富含花青素的水果，其中主要成分是花青素和类黄酮。花青素在体内可以作为抗氧化剂，帮助清除体内自由基，保护细胞不受自由基的破坏。
同时，花青素还可以增强毛细血管的弹性和稳定性，降低血管脆性，预防平滑肌细胞增生和血栓形成，从而起到保护血管、预防动脉硬化的作用。
谷雨吃桑葚：缓解便秘，促进肠胃蠕动
桑葚中富含纤维素和果胶等成分，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，并促进肠道内有害物质的排出。
桑葚还能够促进益生菌的繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。长期食用桑葚可以预防肠癌、痔疮等肠道疾病。
谷雨吃桑葚：延缓衰老，预防疾病
桑葚含有丰富的维生素C和酚类化合物，可以增强人体免疫力，延缓衰老，预防疾病。
此外，桑葚还含有一种叫做醇脂的成分，具有降低血脂、保护肝脏的作用。
吃桑葚注意几件事：
1、适量食用：虽然桑葚营养丰富，但是过量食用会导致肠胃不适、口腔溃疡等问题。一般成年人每天食用不超过100克为宜。
2、不能食用不新鲜的桑葚：因为桑葚容易变质，有时候带有霉点或黑色斑点，如果食用了质量不佳的桑葚会引起中毒。桑葚应该保持新鲜，或者进行加工制成干果、果酱等。
3、忌空腹食用：桑葚中含有果胶等成分，容易形成凝胶状物质，空腹时容易 *** 胃肠道，导致肠胃不适或腹泻等问题。更好在饭后或早餐时食用。
4、注意过敏反应：个别人群对桑葚具有过敏反应，如口唇肿胀、皮肤瘙痒等。如果有过敏史或不确定是否过敏，建议先试食少量，并观察身体反应。如果出现不适症状，应立即停止食用，如症状较严重，应及时就医。
5、不适合糖尿病患者食用：桑葚中含有糖分较高，不适合糖尿病患者大量食用。建议糖尿病患者在食用桑葚时控制摄入量，并在医生指导下适当食用。
6、注意与药物的相互作用：桑葚中含有丰富的营养成分，与某些药物可能产生相互作用，影响药效。#头条创作挑战赛#
